अग्र लीवर प्रतिनिधि
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት अग्र लीवर प्रतिनिधि
Front Lever Reps एकः चुनौतीपूर्णः calisthenics व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः कोर, बैक, स्कन्धयोः मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, तथैव भवतः समग्रशरीरस्य शक्तिं नियन्त्रणं च सुधारयति। एथलीट्, जिम्नास्ट्, अथवा फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः येषां शरीरस्य भारस्य व्यायामेषु दृढः आधारः अस्ति, एतत् कस्यापि उन्नत-व्यायाम-दिनचर्यायाः महान् परिवर्तनम् अस्ति जनाः स्वस्य शक्तिं, स्थिरतां, शरीरस्य समन्वयं च वर्धयितुं Front Lever Reps इत्येतत् कर्तुम् इच्छन्ति, तथा च एतत् सुनिर्दिष्टं, संतुलितं च शरीरं प्राप्तुं साहाय्यं करोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ अग्र लीवर प्रतिनिधि
- शरीरं विपर्यस्तलम्बस्थाने उपरि आकर्षयन्तु, शरीरं उल्टावस्थायां पादौ ऋजुं एकत्र च स्थापयन्तु ।
- मन्दं मन्दं नियन्त्रणे च यावत् भूमौ समानान्तरं न भवति तावत् अधः स्थापयन्तु, शिरःतः पादपर्यन्तं ऋजुरेखां निर्वाहयन्तु, एषा अग्रे लीवरस्थानं भवति
- यावत्कालं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, भवतः कोरं नियोजितं कृत्वा भवतः शरीरं ऋजुं कृत्वा ।
- उल्टे लटकनस्थाने प्रत्यागत्य यावन्तः पुनरावृत्तयः भवन्तः प्रबन्धयितुं शक्नुवन्ति तावन्तः पुनरावृत्तयः यावत् प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे समुचितरूपं निर्वाहयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት अग्र लीवर प्रतिनिधि
- **कोर ताकत:** अग्रे लीवरप्रतिनिधिषु कोरशक्तिः महत्त्वपूर्णा मात्रा आवश्यकी भवति। यदि भवन्तः पदं धारयितुं संघर्षं कुर्वन्ति तर्हि सम्भवतः भवतः कोरः अद्यापि पर्याप्तं दृढः नास्ति। तख्ता, पादौ उत्थापनं, खोखलाशरीरधारणम् इत्यादीनि व्यायामानि स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयन्तु येन स्वस्य मूलबलस्य निर्माणं भवति ।
- **प्रगतिशीलप्रशिक्षणम्:** यदि भवान् सज्जः नास्ति तर्हि पूर्णं Front Lever कर्तुं प्रयत्नः कर्तुं त्वरितम् न कुर्वन्तु। टक् लीवर अथवा उन्नत टक् लीवर इत्यादिभिः सुलभतरविविधताभिः आरभत, क्रमेण च यथा यथा भवतः शक्तिः सुधरति तथा तथा अधिककठिनविविधतासु प्रगच्छतु प्रदर्शनं कर्तुं प्रयतमानोऽपि
अग्र लीवर प्रतिनिधि ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ अग्र लीवर प्रतिनिधि?
Front Lever Reps अभ्यासः उन्नतः calisthenics चालः इति मन्यते । अस्य कृते पर्याप्तं कोरबलं, पृष्ठबलं, शरीरनियन्त्रणं च आवश्यकम् । आरम्भकानां कृते एतत् व्यायामं सम्यक् सुरक्षिततया च कर्तुं चुनौतीपूर्णं भवेत् । परन्तु आरम्भकाः स्वस्य शक्तिं निर्मातुं सरलतरव्यायामैः आरभुं शक्नुवन्ति तथा च क्रमेण फ्रण्ट् लीवर इव अधिक उन्नतचरणं प्रति प्रगतिम् कर्तुं शक्नुवन्ति । एतादृशव्यायामान् कुर्वन् मार्गदर्शनं कर्तुं सुरक्षां च सुनिश्चित्य व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा प्रशिक्षकः भवितुं अनुशंसितम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት अग्र लीवर प्रतिनिधि?
- Straddle Front Lever: अस्मिन् विविधतायां भवन्तः स्वशरीरं भूमौ समानान्तरं कृत्वा स्ट्रैडलस्थितौ स्वपदानि पृथक् प्रसारयन्ति ।
- हाफ् लेय फ्रन्ट् लीवरः : एतत् किञ्चित् सुलभतरं परिवर्तनं यत्र भवतः पादौ जानुभ्यां आंशिकरूपेण नतम् अस्ति, येन आरम्भकानां कृते एषः उत्तमः प्रगतिव्यायामः भवति
- Tuck Front Lever: अस्मिन् संस्करणे भवतः जानुः भवतः वक्षःस्थले टकं कृत्वा, कठिनतायाः स्तरं न्यूनीकरोति तथा च अग्रे लीवरप्रशिक्षणे नवीनानाम् कृते महान् आरम्भबिन्दुः भवति।
- अग्र-लीवर-पुल्-अपः : एषः गतिशीलः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् स्वशरीरं अग्रे लीवर-स्थाने स्थापयन् पुल-अपं करोति, व्यायामस्य तीव्रताम् जटिलतां च वर्धयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች अग्र लीवर प्रतिनिधि?
- ड्रैगन फ्लैग्स् कोरं सुदृढं कृत्वा शरीरस्य नियन्त्रणं च सुधारयित्वा Front Lever Reps इत्यस्य पूरकत्वं अपि कर्तुं शक्नोति, यत् द्वयमपि Front Lever इत्यस्मिन् क्षैतिजशरीरस्य स्थितिं निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकम् अस्ति
- Skin the Cat exercise Front Lever Reps इत्यस्य अन्यः उत्तमः पूरकः अस्ति यतः एषः स्कन्धस्य गतिशीलतां शक्तिं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति, यत् Front Lever स्थाने आकर्षणगतेः स्थिरतायाः च कृते आवश्यकम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች अग्र लीवर प्रतिनिधि
- Front Lever Reps कसरत
- पृष्ठस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- कटिबलवर्धनव्यायामाः
- Front Lever Reps तकनीक
- शरीरस्य भारस्य पृष्ठस्य कसरतम्
- Front Lever Reps tutorial
- Front Lever Reps इत्यनेन सह कोर सुदृढीकरणम्
- पृष्ठस्य कटिस्य च व्यायामः
- Front Lever Reps शरीरस्य वजनस्य व्यायामः
- Front Lever Reps इत्यनेन सह प्रशिक्षणम्।