बिडालस्य त्वचां कुरुत

• ስተቃይና: Maarek., Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት बिडालस्य त्वचां कुरुत

स्किन द बिडालः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरबलं, लचीलतां, उपरितनशरीरस्य शक्तिं च सुधारयितुम् केन्द्रितः अस्ति । एतत् क्रीडकानां, जिम्नास्ट्-क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वशरीरनियन्त्रणं समन्वयं च वर्धयितुं इच्छन्ति । जनाः उत्तमशरीरजागरूकतां प्रवर्धयितुं, गतिशीलतां सुधारयितुम्, नियमितव्यायाम-दिनचर्यासु चुनौतीपूर्णं विविधतां प्रदातुं च लाभाय अस्य व्यायामस्य चयनं कुर्वन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बिडालस्य त्वचां कुरुत

• जानुभ्यां वक्षःस्थलं प्रति आकृष्य शरीरं उपरि, उपरि च आवर्त्य, यावत् भवतः पादौ छतम् प्रति न दर्शयति
• पादौ ऋजुं पुरतः प्रसारयन्तु, यावत् पादौ तलं प्रति न दर्शयन्ति तावत् शरीरं परिभ्रमन्तु ।
• शनैः शनैः शरीरं अधः यावत् बाहू पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति, पुनः शलाकायां लम्बन्ते ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु, सर्वदा नियन्त्रणं, सम्पूर्णे सुस्पष्टगतिः च धारयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बिडालस्य त्वचां कुरुत

• भवतः पकडं परिपूर्णं कुर्वन्तु : जनाः यत् सामान्यं त्रुटिं कुर्वन्ति तत् अस्ति यत् पट्टिकां सम्यक् न गृह्णन्ति। तव पकडः दृढः सुरक्षितः च भवितव्यः, तालुकाः दूरमुखाः । मिश्रितस्य अथवा अधः हस्तपरिग्रहस्य उपयोगेन अनुचितरूपं सम्भाव्यं चोटं च भवितुम् अर्हति ।
• स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितम् न कुर्वन्तु। Skin the Cat व्यायामः मन्दं नियन्त्रितरूपेण कर्तव्यः । पट्टिकायाः ​​उपरि पादौ प्राप्तुं स्विंग् अथवा गतिस्य उपयोगः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यया पृष्ठस्य स्कन्धस्य च चोटः भवितुम् अर्हति । अपि तु गतिं नियन्त्रयितुं स्वस्य कोरस्य, उपरितनशरीरस्य च बलस्य उपयोगे ध्यानं दत्तव्यम् ।
• खोखले शरीरस्य स्थितिं निर्वाहयन्तु : व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं खोखले स्थापयितुं प्रयतध्वम्

बिडालस्य त्वचां कुरुत ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बिडालस्य त्वचां कुरुत?

आम्, आरम्भकाः "स्किन द बिडाल" इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् ज्ञातव्यं यत् एषा जटिला उन्नता च गतिः अस्ति यस्य कृते उपरितनशरीरस्य शक्तिः, लचीलापनं, नियन्त्रणं च उत्तममात्रायां आवश्यकं भवति आरम्भकाः सावधानीपूर्वकं आदर्शरूपेण च प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य निरीक्षणे अस्य अभ्यासस्य समीपं गच्छेयुः येन समुचितरूपं सुनिश्चितं भवति तथा च चोटः न भवति। "स्किन द बिडाल" इत्यस्य प्रयासात् पूर्वं शक्तिं लचीलतां च निर्मातुं सुलभव्यायामैः आरभ्यत इति अनुशंसितम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बिडालस्य त्वचां कुरुत?

• "Straddle Skin the Cat" इति भिन्नतायां परिभ्रमणस्य समये स्ट्रैडलस्थाने पादौ विस्तृतं प्रसारणं भवति ।
• "Pike Skin the Cat" इति विविधतायाः कृते पादौ सीधाः एकत्र च स्थापयितुं आवश्यकाः सन्ति, यथा यथा भवन्तः परिभ्रमन्ति तथा तथा पाईकस्थानं निर्मान्ति ।
• "एक-पादः बिडालस्य त्वचा" इति भिन्नतायां एकं पादं विस्तारितं अपरं च वक्षःस्थले न्यस्तं कृत्वा चालनं करणीयम्, व्यायामे अतिरिक्तं आव्हानं योजयति
• "Half Skin the Cat" इति भिन्नतायां केवलं अर्धं परिभ्रमणं करणीयम्, यत् आरम्भकानां वा तेषां लचीलतायाः बलस्य च कार्यं कुर्वतां कृते उपयोगी भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बिडालस्य त्वचां कुरुत?

• लम्बमानः पादौ उत्थापनं अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः ते कोर-स्नायुषु लक्ष्यं कुर्वन्ति, स्किन द कैट्-आन्दोलनस्य समये भवतः नियन्त्रणं स्थिरतां च सुदृढं कुर्वन्ति यत्र सशक्तः कोरः अत्यावश्यकः भवति
• उल्टा लटकनम् अपि लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यतः एतत् स्किन द बिडालस्य उल्टावस्थायाः अनुकरणं करोति, यत् भवतः स्कन्धेषु कोरेषु च आवश्यकं बलं संतुलनं च निर्मातुं साहाय्यं करोति