कूद विभक्त
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት कूद विभक्त
जम्प स्प्लिट् एकः तीव्रः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः पादौ मांसपेशिनां, ग्लूट्स्, कोरस्य च लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, तथैव भवतः हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं लचीलतां च सुदृढं करोति एषः व्यायामः क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, अथवा यः कोऽपि स्वस्य अधोशरीरस्य शक्तिं समग्रं फिटनेसं च वर्धयितुम् इच्छति तस्य कृते आदर्शः अस्ति । व्यक्तिः सहनशक्तिं वर्धयितुं, मेदःदाहं प्रवर्धयितुं, एकत्रैव अनेकमांसपेशीसमूहान् चुनौतीं दातुं च क्षमतायाः कृते जम्प स्प्लिट्स् इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कूद विभक्त
- जानुभ्यां किञ्चित् नत्वा यथाशक्ति उच्चैः आत्मानं प्रेरयन् उपरि कूर्दन्तु ।
- वायुतले स्थित्वा भवतः पादौ विभक्तस्थाने प्रसारयन्तु, भवतः कोरं नियोजितं पृष्ठं च ऋजुं भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- अवतरन् पादस्य गोलकयोः उपरि मृदुतया जानुभ्यां किञ्चित् नतम् कृत्वा आघातं अवशोषयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- आरम्भस्थाने पुनः आगत्य स्वस्य इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት कूद विभक्त
- मूलभूतविषयेषु निपुणतां कुर्वन्तु : कूर्दनविभाजनस्य प्रयासात् पूर्वं भूमौ स्थिरविभाजनं कर्तुं शक्नुवन्ति । एतेन भवतः आवश्यकं लचीलता, मांसपेशीनियन्त्रणं च सुनिश्चितं भविष्यति । अपि च पादयोः बलं नियन्त्रणं च निर्मातुं पृथक् पृथक् कूर्दनानां अभ्यासं कुर्वन्तु ।
- सम्यक् तकनीकस्य उपयोगं कुर्वन्तु : कूर्दनं कुर्वन् द्वयोः पादयोः समानरूपेण बहिः धक्कायन्तु। यथा यथा वायुना उत्तिष्ठसि तथा तथा पादौ समानरूपेण प्रत्येकं पार्श्वे विभज्य । कूपं ऊर्ध्वं शिरः अग्रेमुखं च स्थापयतु। अवतरन् जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा पादयोः कन्दुकयोः मृदु अवतरित्वा आघातं अवशोषयन्तु
कूद विभक्त ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कूद विभक्त?
कूर्दनविभागाः, ये स्ट्रैडलजम्प्स् अथवा अङ्गुष्ठस्पर्शः इति अपि ज्ञायन्ते, ते अत्यन्तं उन्नताः सन्ति, तेषां कृते बलस्य, लचीलतायाः, समन्वयस्य च उत्तमस्तरस्य आवश्यकता भवति । आरम्भकाः लचीलतां बलं च निर्मातुं सरलतरव्यायामैः आरभ्य अस्य व्यायामस्य दिशि कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, यथा फुफ्फुसाः, स्क्वाट्, पादौ उत्थापनं, मूलभूतं खिञ्चनं च चोटं परिहरितुं सम्यक् रूपं, तकनीकं च ज्ञातुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। उन्नतचरणस्य प्रयासात् पूर्वं सर्वदा फिटनेस-व्यावसायिकेन अथवा प्रशिक्षकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कूद विभक्त?
- Side Split Jump इति अन्यत् विविधता यत्र कलाकारः कूर्दति, भूमौ समानान्तरेण पार्श्वतः स्वपदानि विभजति च ।
- Switch Split Jump इति गतिशीलं चालनं यत्र कलाकारः वायुतले कूर्दति, तेषां पादौ विभजति, ततः अवरोहणपूर्वं शीघ्रं स्वपदानि स्विच् करोति
- रूसी स्प्लिट् जम्प इति सिस्सोन् जम्प इति अपि ज्ञायते, तत्र वायुतले कूर्दनं, स्प्लिट् करणं, ततः अवरोहणपूर्वं पादौ एकत्र आनयितुं च भवति
- पाईक् जम्प स्प्लिट् इति एकः प्रकारः यत्र कलाकारः वायुतले कूर्दति, एकं पादं अग्रे अपरं च पृष्ठतः विस्तारयति, विभक्तौ पादौ ऋजुं धारयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कूद विभक्त?
- फुफ्फुसाः : फुफ्फुसाः जम्प स्प्लिट्स् कृते आवश्यकं संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति, तथैव समानान् मांसपेशीसमूहान् अपि लक्ष्यं कुर्वन्ति - चतुर्भुजः, हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च, अतः अस्मिन् व्यायामे भवतः समग्रप्रदर्शनं वर्धयति
- बछड़ा-उत्थापनम् : बछड़ा-उत्थापनं वत्स-स्नायुषु सुदृढं करोति यत् कूद-विभाजनस्य कूद-पक्षस्य कृते आवश्यकं विस्फोटक-शक्तिं प्रदाति, येन व्यायामस्य अधिकं शक्तिशालीं नियन्त्रितं च निष्पादनं सुनिश्चितं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች कूद विभक्त
- कूद विभक्त वर्कआउट
- प्लायमेट्रिक व्यायाम
- शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- उच्च-तीव्रता कूर्दन विभक्त
- अधोशरीरस्य प्लायमेट्रिक व्यायामः
- चपलतायै कूर्दनं विभक्तम्
- शरीरस्य भारस्य कूर्दनं विभक्तव्यायामम्
- प्लायमेट्रिक कूद विभाजन प्रशिक्षण
- पादौ दृढीकरणं कूर्दनं विभक्तम्
- उन्नत शरीरभार व्यायाम