स्थायी दीर्घ कूद
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्थायी दीर्घ कूद
स्थायी दीर्घकूदः एकः शक्तिशाली व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, यत्र भवतः ग्लूट्स्, चतुर्भुजः, हैम्स्ट्रिंग् च सन्ति, तथैव भवतः कोरं संलग्नं करोति संतुलनं च सहायकं भवति क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, अथवा यः कोऽपि स्वस्य विस्फोटकशक्तिः, चपलता, समग्रशारीरिकप्रदर्शनं च सुधारयितुम् इच्छति तस्य कृते उपयुक्तम् अस्ति । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवतः एथलेटिक-प्रदर्शनं वर्धयितुं, भवतः पादौ बलं वर्धयितुं, भवतः समन्वयं सुदृढं कर्तुं, भवतः हृदय-स्वास्थ्यं च वर्धयितुं शक्यते
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्थायी दीर्घ कूद
- जानुषु किञ्चित् गभीरतरं नत्वा कूर्दनस्य सज्जतां कुर्वन् बाहून् पृष्ठतः डुलतु ।
- एकस्मिन् द्रुतगत्या बाहून् अग्रे डुल्य पादैः भूमौ धक्कायन्तु, यथाशक्ति अग्रे प्लवन्तु ।
- उभयपादयोः मृदुतया अवतरन्तु, जानुभ्यां नमयित्वा आघातं अवशोषयन्तु।
- ऋजुतया उत्तिष्ठन्तु, आवश्यकतानुसारं व्यायामं पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት स्थायी दीर्घ कूद
- सम्यक् वृत्तिः - एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् सम्यक् वृत्तिः न आरभ्यते। स्कन्धविस्तारं पादयोः कूर्चायां नितम्बं पृष्ठतः धक्काय जानुनि नतम् बाहू पृष्ठतः आकृष्यन्ते, अग्रे डुलितुं सज्जाः।
- बाहूनां उपयोगः : भवतः कूर्दनस्य दूरं अधिकतमं कर्तुं भवतः बाहूनां प्रभावीरूपेण उपयोगः करणीयः । कूर्दनं कुर्वन् तान् अग्रे डुलन्तु, तेषां उपयोगेन गतिं जनयन्तु । केचन जनाः स्वबाहूनां उपयोगं विस्मरन्ति अथवा अकुशलतया उपयोगं कुर्वन्ति, येन तेषां कूर्दनस्य दूरं सीमितं भवितुम् अर्हति ।
- सुरक्षितरूपेण अवतरणं : अवतरणं कुर्वन् एकस्मिन् समये द्वयोः पादयोः अवतरितुं लक्ष्यं कुर्वन्तु तथा च जानुभ्यां मोचयित्वा प्रभावं अवशोषयन्तु
स्थायी दीर्घ कूद ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्थायी दीर्घ कूद?
आम्, आरम्भकाः Standing Long Jump अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिः, शक्तिः, चपलता च निर्मातुं सरलः प्रभावी च उपायः अस्ति । तथापि चोटं परिहरितुं प्रबन्धनीयदूरेण आरम्भः महत्त्वपूर्णः, क्रमेण वर्धमानः यथा यथा शक्तिः, तकनीकः च सुधरति। व्यायामं सम्यक् सुरक्षिततया च कर्तुं समुचितं रूपं, तकनीकं च ज्ञातुं शक्यते।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्थायी दीर्घ कूद?
- भारयुक्तः स्थायि दीर्घकूदः : अस्मिन् भिन्नतायां कूदकः औषधकन्दुकं वा डम्बलम् इत्यादिं भारं वहति, यत् आव्हानं वर्धयितुं अधिकं बलं च निर्मातुम् अर्हति
- स्थायी व्यापककूदः : एषः सामान्यः भिन्नता अस्ति यत्र कूदकः ऊर्ध्वतायाः अपेक्षया दूरं लक्ष्यं करोति, क्षैतिजप्रणोदनस्य विषये केन्द्रितः भवति ।
- स्प्रिन्ट् इत्यनेन सह स्थायि दीर्घकूदः : एषा भिन्नता कूर्दनं लघुस्प्रिन्ट् इत्यनेन सह संयोजयति, विस्फोटकशक्तिं गतिं च परीक्षते ।
- ऊर्ध्वाधर-कूद-सहितं स्थायि-दीर्घ-कूदः : अस्मिन् भिन्नतायां कूदकस्य उद्देश्यं कूर्दनस्य अनन्तरं निश्चित-उच्चतां प्राप्तुं भवति, अतिरिक्तं चुनौतीं योजयित्वा ऊर्ध्वाधर-कूद-क्षमतायाः परीक्षणं भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्थायी दीर्घ कूद?
- बक्स-कूदः अन्यः महान् अभ्यासः अस्ति यः स्थायि-दीर्घ-कूदस्य पूरकः भवति यतः ते विस्फोटकशक्तिं, चपलतां, सफलं कूर्दनं कर्तुं आवश्यकं समन्वयं च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति
- अन्ते फुफ्फुसाः एकः सहायकः व्यायामः अस्ति यतः ते संतुलनं स्थिरतां च वर्धयन्ति, यत् स्थायिदीर्घकूदस्य समये नियन्त्रणं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णौ स्तः ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्थायी दीर्घ कूद
- Standing Long Jump वर्कआउट
- शरीरभार प्लायमेट्रिक व्यायाम
- कूद प्रशिक्षण अभ्यास
- Standing Broad Jump फिटनेस
- शरीरस्य भारस्य कूर्दनस्य व्यायामाः
- पादबलस्य कृते प्लायमेट्रिक्स
- Standing Long Jump तकनीक
- शरीरस्य भारस्य फिटनेस प्रशिक्षणम्
- प्लायमेट्रिक कूद अभ्यास
- Standing Long Jump इत्यनेन सह शक्तिप्रशिक्षणम्।