झूठ बोलना अब प्रेस

• ስተቃይና: Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.
• የመጀምሪ ምልከታት: Rectus Abdominis
• ሁለተኛ ምልከት: Iliopsoas

ወር ከ ገጹ መሠረት झूठ बोलना अब प्रेस

Lying Ab Press एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः भवतः कोर-मांसपेशीं सुदृढं कर्तुं टोनं च कर्तुं विनिर्मितः अस्ति, विशेषतः उदरस्य तिर्यक् मांसपेशिनां च लक्ष्यं कृत्वा। इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, आरम्भकानां कृते उन्नत-क्रीडकानां कृते, ये स्वस्य मूल-स्थिरतां वर्धयितुं, मुद्रां सुधारयितुम्, समग्र-सुष्ठुतायाः समर्थनं कर्तुं च पश्यन्ति स्वस्य मध्यभागस्य शिल्पं कर्तुं, एथलेटिक-प्रदर्शनं वर्धयितुं, अथवा केवलं स्वस्थं, सुसन्तुलितं शरीरं निर्वाहयितुम् उद्दिश्य एषः व्यायामः वांछनीयः अस्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ झूठ बोलना अब प्रेस

• जानुनि नत्वा वक्षःस्थलं प्रति आनयन्तु, ततः बाहून् ऋजुतया छतम् प्रति प्रसारयन्तु, साक्षात् स्कन्धानां उपरि
• जानुभ्यां हस्तौ निपीड्य जानुभ्यां हस्तौ धृत्वा प्रतिरोधं सृजति, युगपत् जानुभ्यां हस्तौ धृत्वा
• प्रतिरोधं निर्वाहयन् कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु । स्कन्धाः पृष्ठस्य उपरिभागः च तलस्य उपरि निपीडिताः एव तिष्ठन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य बाहून् पादौ च शिथिलं कुर्वन्तु। एतत् गतिं पुनरावृत्तिसङ्ख्यापर्यन्तं वा निर्धारितकालं यावत् पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት झूठ बोलना अब प्रेस

• नियन्त्रितगतिः : Lying Ab Press इत्यस्य प्रभावशीलता गतिविषये न, अपितु नियन्त्रणस्य विषये अस्ति । भारं शिरसि निपीडयन्ते सति मन्दं नियन्त्रितरूपेण पृष्ठस्य अधःभागं तलस्य अन्तः निपीड्य कृत्वा कुर्वन्तु । गतिषु त्वरिततां परिहरन्तु यतः एतेन दुर्बलरूपं सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति ।
• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : अस्य व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं कुञ्जी सम्पूर्णे आन्दोलने स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नीकरणं भवति। यथा यथा भवन्तः भारं शिरसि निपीडयन्ति तथा तथा उदरं मुष्टिप्रहारं कर्तुं प्रवृत्ताः इव स्वस्य उदरं कठिनं कुर्वन्तु। एतेन भवतः समुचितरूपं निर्वाहयितुं व्यायामस्य प्रभावः अधिकतमः भविष्यति ।
• अतिविस्तारं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति

झूठ बोलना अब प्रेस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ झूठ बोलना अब प्रेस?

आम्, आरम्भकाः Lying Ab Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु तेषां कृते लघुभारेन न्यूनतया पुनरावृत्त्या च आरम्भः करणीयः यत् ते सम्यक् रूपस्य उपयोगं कुर्वन्ति, मांसपेशिषु तनावं न कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, चोटं परिहरितुं समुचितं तकनीकं ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि सम्भवं भवति तर्हि आरम्भकाः फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुम् अर्हन्ति ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት झूठ बोलना अब प्रेस?

• Resistance Band Lying Ab Press इत्यस्मिन् भवतः पादौ लपेटितस्य प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​उपयोगः भवति, यत् कठिनतायाः अतिरिक्तस्तरं योजयति तथा च भवतः abs अधिकप्रभावितेण लक्ष्यं करोति।
• Weighted Lying Ab Press इति अन्यत् भिन्नता अस्ति यत्र व्यायामं कुर्वन् भवन्तः वक्षःस्थलस्य उपरि वेट् प्लेट् अथवा डम्बलं धारयन्ति, प्रतिरोधं वर्धयन्ति तथा च वर्कआउट् तीव्रं कुर्वन्ति।
• Single-Leg Lying Ab Press इति संस्करणं यत्र भवान् एकैकेन पादेन व्यायामं करोति, स्वस्य संतुलनं चुनौतीं ददाति तथा च स्वस्य कोर-मांसपेशीं अधिकं संलग्नं करोति।
• Incline Lying Ab Press इत्येतत् incline bench इत्यत्र क्रियते, यत् कठिनतायाः अतिरिक्तस्तरं योजयति तथा च भवतः abs इत्यस्य विभिन्नक्षेत्राणि लक्ष्यं करोति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች झूठ बोलना अब प्रेस?

• सायकल क्रन्च्स् रेक्टस् एब्डोमिनिस तथा ओब्लिक्स् इत्येतयोः लक्ष्यं कृत्वा Lying Ab Press इत्यस्य प्रभावशीलतां अपि वर्धयितुं शक्नुवन्ति, येन समग्ररूपेण उदरस्य शक्तिः स्थिरता च सुधारयितुं साहाय्यं भवति
• रूसी ट्विस्टः अन्यः उत्तमः व्यायामः अस्ति यः Lying Ab Press इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः सः तिर्यक् मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, घूर्णनशक्तिं स्थिरतां च वर्धयति यत् Lying Ab Press इत्यस्मिन् twisting motion कृते अत्यावश्यकम् अस्ति।