साम्यवादिपक्षाः
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት साम्यवादिपक्षाः
कैंचीव्यायामः एकः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया उदरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, कोर-शक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयति । इदं समायोज्यतीव्रतायाः कारणात् आरम्भिकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषां स्तरस्य फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः व्यायामः अस्ति । कश्चन कैंचीं स्वस्य फिटनेस-दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति यत् तेषां कोर-शक्तिं वर्धयितुं, संतुलनं सुधारयितुम्, उत्तम-आसनं च प्रवर्तयितुं शक्नोति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ साम्यवादिपक्षाः
- पादद्वयं भूमौ प्रायः पादं यावत् उत्थापयन्तु, पृष्ठस्य अधःभागं चटके निपीड्य स्थापयन्तु । एतत् भवतः आरम्भस्थानं अस्ति।
- पादौ ऋजुं कृत्वा दक्षिणपादं छतम् प्रति उपरि उत्थापयन्तु, वामपादं भूमौ उपरि भ्रमन्तः स्थापयन्तु ।
- कैंचीगतेः अनुकरणं कृत्वा वामपादं युगपत् उत्थापयन् दक्षिणपादं अधः कुर्वन्तु ।
- भवतः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते क्रमेण पादौ निरन्तरं कुर्वन्तु, सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः कोरः नियोजितः अस्ति तथा च भवतः पृष्ठस्य अधःभागः सम्पूर्णे व्यायामे चटके सम्पर्कं करोति।
በትኩርቱ መስራት साम्यवादिपक्षाः
- कोरस्य संलग्नता : सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे स्वस्य कोरमांसपेशीनां संलग्नीकरणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावीरूपेण करणं भवति अपितु भवतः पृष्ठस्य अधःभागस्य रक्षणमपि भवति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् कण्ठं वा स्कन्धं वा तनावः भवति, कण्ठं शिथिलं स्थापयितुं स्मर्यतां, छतं प्रति दृष्टिः च।
- नियन्त्रितगतिः : आन्दोलनस्य माध्यमेन त्वरितगतिम् परिहरन्तु। कैंची-व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं कुञ्जी मन्द-नियन्त्रित-रीत्या करणीयम् । एतेन भवतः मांसपेशिकाः पूर्णतया नियोजिताः भवन्ति, चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति च ।
- श्वसनम्
साम्यवादिपक्षाः ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ साम्यवादिपक्षाः?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव कैंचीव्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं सरलं व्यायामं यत् भवतः कोर-स्नायुषु विशेषतः उदर-स्नायुषु केन्द्रीक्रियते । तथापि सम्भाव्यं चोटं परिहरितुं सम्यक् कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। अत्र सोपानानि सन्ति- १. 1. पार्श्वे बाहून् कृत्वा चटके पृष्ठे शयनं कुर्वन्तु। 2. शिरः, कण्ठं, स्कन्धं च किञ्चित् भूमौ उत्थापयन्तु। 3. भूमौ पादौ प्रायः एकपादं यावत् उत्थापयन्तु। 4. द्वयोः पादयोः ऋजुं कृत्वा शनैः शनैः पृथक् प्रसारयन्तु। 5. कैंचीगतेः अनुकरणं कृत्वा दक्षिणपादं वामस्य उपरि, ततः वामपादं दक्षिणस्य उपरि लङ्घयन्तु। 6. इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पुनः कुर्वन्तु। स्मर्यतां यत्, एतत् व्यायामं कुर्वन् पृष्ठस्य अधःभागं चटके समतलं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति तथा च एतत् व्यायामं कुर्वन् कण्ठे तनावः न भवति। यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि भवान् अल्पसंख्याकेन पुनरावृत्तिभिः आरभ्य क्रमेण वर्धयितुम् इच्छति यथा यथा भवान् बलवान् भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት साम्यवादिपक्षाः?
- कशीदाकारकैंचीः कशीदाकारादिसुकुमारशिल्पेषु विस्तृतकार्यार्थं प्रयुक्ताः लघुतीक्ष्णकैंचीः सन्ति ।
- पाकशाला-कतरनी एकः प्रकारः कैंची अस्ति यस्य उपयोगः भोजनस्य निर्माणार्थं भवति, यत्र मांसं, ओषधीः, पुटं उद्घाटयितुं इत्यादीनि कार्याणि सन्ति ।
- आघातकतरनी एकः प्रकारः कैंची अस्ति यस्य उपयोगः चिकित्सकाः अथवा आपत्कालीनचिकित्साप्रविधिविदः आहतजनानाम् वस्त्रं शीघ्रं सुरक्षिततया च कटयितुं प्रयुञ्जते
- केशच्छेदनकतरनी इति विशेषकैंचीः केशकर्तनैः केशान् सटीकतया सहजतया च कटयितुं प्रयुक्तम् ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች साम्यवादिपक्षाः?
- पाद-उत्थापनम् : पाद-उत्थापनं कैंचीयाः महत् पूरकं भवति यतः ते द्वौ अपि निम्न-उदरस्य मांसपेशिनां कार्यं कुर्वन्ति, येन सशक्तं संतुलितं च कोरं निर्मातुं साहाय्यं भवति
- रूसी-मोड़ः : रूसी-मोड़ः कैंची-पूरकः भवति यतः ते द्वौ अपि सम्पूर्णं कोरं संलग्नं कुर्वन्ति, यत्र निम्न-अब्स्, तिर्यक्, उपरितन-अब्स् च सन्ति, येन समग्र-कोर-शक्तिः स्थिरतां च प्रवर्धयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች साम्यवादिपक्षाः
- नितम्बस्य कृते कैंची व्यायामः
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- कैंची गति व्यायाम
- नितम्ब टोनिंग कैंची कसरत
- कटि स्लिमिंग कैंची व्यायाम
- शरीरभार कैंची गति
- शरीरस्य टोनिंग् कृते कैंची व्यायामः
- कमर लक्ष्यीकरण कैंची कसरत
- नितम्बस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- कटिनिवृत्त्यर्थं कैंची वर्कआउट्