मुद्राङ्कनम्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት मुद्राङ्कनम्
सील् व्यायामः पिलेट्स्-आन्दोलनम् अस्ति यत् कोरं सुदृढं कर्तुं, लचीलतां सुधारयितुम्, संतुलनं वर्धयितुं च सहायकं भवति । इदं फिटनेसस्य मध्यवर्तीस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य मूलशक्तिं समग्रशरीरनियन्त्रणं च वर्धयितुं प्रयतन्ते। सील् व्यायामं कृत्वा भवान् स्वशरीरस्य जागरूकतां वर्धयितुं, मुद्रां सुधारयितुम्, पृष्ठवेदनाम् न्यूनीकर्तुं च शक्नोति, येन कस्यापि फिटनेस-पद्धतेः लाभप्रदं परिवर्तनं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ मुद्राङ्कनम्
- स्कन्धस्य अधः भूमौ समतलं कृत्वा कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु ।
- हस्तबाहुभिः उपरि धक्कायन्तु, नितम्बपादौ भूमिगतं कृत्वा ऊर्ध्वशरीरं तलात् उत्थापयन्तु ।
- पृष्ठं कमानं कृत्वा शिरः उत्थाप्य, छतम् प्रति उपरि पश्यन्, मेरुदण्डे मुद्रायाः प्रसारणसदृशं वक्रं निर्मायताम् ।
- कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः स्वशरीरं पुनः आरम्भस्थानं प्रति अवनयन्तु । एतत् अभ्यासं बहुवारं पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት मुद्राङ्कनम्
- सम्यक् रूपं निर्वाहयन्तु : सील अभ्यासं कुर्वन् एकः सामान्यः त्रुटिः सम्यक् रूपं न निर्वाहयति। पृष्ठं वृत्तं जानुनि नतम् पादौ गुल्फौ संगृहीतौ च । अशुद्धरूपेण अप्रभाविणः परिणामाः सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति ।
- स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : सील-व्यायामे अग्रे-पश्चात् लुठितुं लयात्मक-गतिः भवति । एतानि गतिनि नियन्त्रयितुं महत्त्वपूर्णं भवति तथा च भवन्तं वहितुं गतिं न प्रयोक्तव्यम्। रोलिंग् गतिं नियन्त्रयितुं स्वस्य उदरस्य मांसपेशिनां उपयोगं कुर्वन्तु, एतेन सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां सहायता भविष्यति तथा च व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं शक्यते।
- सम्यक् श्वसितुम् : श्वसनं अस्य अभिन्नः भागः अस्ति
मुद्राङ्कनम् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ मुद्राङ्कनम्?
आम्, आरम्भकाः सीलव्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु चोटं परिहरितुं धीरेण आरभ्य समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। सील् व्यायामः पिलेट्स् चालः अस्ति यः कोरं सुदृढं कर्तुं संतुलनं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति । आरम्भकानां कृते सर्वदा अनुशंसितं यत् ते वा पाठ्यक्रमं पश्यन्तु अथवा प्रारम्भे अनुभवी प्रशिक्षकः अभ्यासस्य माध्यमेन मार्गदर्शनं कुर्वन्तु। भवतः शरीरस्य वचनं श्रोतुं अपि महत्त्वपूर्णं यत् भवतः आरामस्य स्तरात् परं न धक्कायितुं शक्यते।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት मुद्राङ्कनम्?
- उत्तर-अटलाण्टिक-देशस्य मूलनिवासी ग्रे-सील्-वृक्षस्य आकारः बृहत्तरः अस्ति, तस्य मुखं च विशिष्टं अश्वसदृशं भवति ।
- अण्टार्कटिकादेशस्य मन्दजलयोः दृश्यमानः तेन्दूकमुद्रा दीर्घः सुकुमारशरीरः विशालः सरीसृपसदृशः शिरः च इति प्रसिद्धः अस्ति ।
- प्रशान्तमहासागरे दृश्यमानः गजमुद्रा बृहत्तमः सीलजातिः अस्ति, पुरुषाणां अद्वितीयदीर्घनासिकाभिः प्रसिद्धः अस्ति ।
- हवाई-भिक्षु-मुद्रा, अत्यन्तं विलुप्तप्रायेषु सील्-जातेषु अन्यतमः, हवाई-द्वीपस्य मूलनिवासी अस्ति, लघु-आकारस्य, एकान्त-व्यवहारस्य च कृते प्रसिद्धः अस्ति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች मुद्राङ्कनम्?
- पिलेट्स् रोल अप व्यायामः सीलस्य पूरकः अस्ति यतः अस्मिन् अग्रे-पश्चात् रोलिंग् इत्यस्य समानानि गतिः भवति, यत् मेरुदण्डस्य लचीलतां नियन्त्रणं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति, यत् सीलस्य सम्यक् निष्पादनस्य प्रमुखः पक्षः अस्ति
- योगात् बोट् पोजः सीलस्य पूरकः अस्ति यतः एतत् संतुलनं कोर-बलं च केन्द्रीक्रियते, यत् सील्-व्यायामस्य प्रभावीरूपेण कर्तुं आवश्यकं स्थिरतां नियन्त्रणं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች मुद्राङ्कनम्
- कटिस्य कृते सील व्यायामः
- शरीरस्य भारस्य कटिव्यायामः
- सील वर्कआउट रूटीन
- शरीरस्य भारस्य मुद्रायाः व्यायामः
- कटि-लक्ष्यीकरण-व्यायाम
- कटि-टोनिंग् कृते सील-गतिम्
- कटिरेखायाः कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- कटिनिवृत्त्यर्थं सीलव्यायामम्
- कटि-केन्द्रित-मुद्राव्यायाम
- कमरस्य कृते शरीरस्य भारस्य मुद्रायाः व्यायामः।
अस्य व्यायामस्य उपकरणानि
Do मुद्राङ्कनम् in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
