स्थायी मुद्रा

• ስተቃይና: Buong katawan
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት स्थायी मुद्रा

स्थायी मुद्रा एकः मौलिकः योगव्यायामः अस्ति यः संतुलनं प्रवर्धयति, भवतः अधोशरीरं सुदृढं करोति, भवतः ध्यानं च वर्धयति। इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नत-अभ्यासकानां कृते, यतः भिन्न-भिन्न-लचीलतां, बल-क्षमतां च पूरयितुं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते जनाः स्वस्य आसनस्य उन्नयनार्थं, स्वशरीरस्य संरेखणं वर्धयितुं, ग्राउण्डिंग्, स्थिरतायाः च भावः संवर्धयितुं च एतत् मुद्रां कर्तुम् इच्छन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्थायी मुद्रा

• कोरं नियोजयन्तु, पृष्ठं ऋजुं कुर्वन्तु, पादयोः मध्ये भवतः भारः समानरूपेण वितरितः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• शनैः शनैः बाहून् शिरसि उत्थाप्य तालयोः सम्मुखं कृत्वा स्कन्धान् शिथिलान् कर्णाभ्यां दूरं च कृत्वा आकाशं प्रसारयन्तु
• कतिपयानि निःश्वासाः यावत् मुद्रां धारयन्तु, शरीरे खिन्नतां अनुभवन् संतुलनं च धारयन्तु ।
• शनैः शनैः बाहून् पार्श्वयोः अधः कृत्वा आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु, येन सम्पूर्णे व्यायामे भवतः गतिः नियन्त्रिता भवति, शरीरं च नियोजितं भवति इति सुनिश्चितं भवति

በትኩርቱ መስራት स्थायी मुद्रा

• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : स्थायी मुद्रां कुर्वन् स्वस्य कोरं संलग्नं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतेन संतुलनं स्थिरतां च स्थापयितुं साहाय्यं भवति । सामान्यः त्रुटिः उदरस्य मांसपेशिनां शिथिलीकरणं भवति, येन संतुलनस्य हानिः, अनुचितसंरेखणं च भवितुम् अर्हति ।
• मेरुदण्डं सीधां स्थापयतु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः मेरुदण्डस्य स्लोचिंग् अथवा मोचनम् अस्ति । सदैव मेरुदण्डं यथाशक्ति ऋजुं स्थापयितुं लक्ष्यं कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः आसनं सुधरति अपितु भवतः कोर-स्नायुषु अधिकं प्रभावीरूपेण कार्यं भवति ।
• जानुनि कुण्डलीकरणं परिहरन्तु : स्थित्वा जानुनि कुण्डलीकरणं परिहरन्तु। एतेन भवतः सन्धिषु अनावश्यकं दबावः भवति, चोटः च भवितुम् अर्हति । अपि तु जानुषु किञ्चित् मोचनं कृत्वा लचीलतां स्थिरतां च स्थापयन्तु ।
• केंद्रबिन्दुः

स्थायी मुद्रा ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्थायी मुद्रा?

आम्, आरम्भकाः नितान्तं Standing Pose व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं वस्तुतः मूलभूतव्यायामेषु अन्यतमम् अस्ति तथा च प्रायः अनेकेषु वर्कआउट्-दिनचर्यासु आरम्भबिन्दुरूपेण उपयुज्यते । एषः व्यायामः मुद्रां, संतुलनं, शरीरस्य जागरूकतां च वर्धयितुं साहाय्यं करोति । तथापि, कस्यापि व्यायामस्य इव, चोटं परिहरितुं अधिकतमं लाभं प्राप्तुं च सम्यक् कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। लघुतीव्रतायां आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति यथा यथा भवतः शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्थायी मुद्रा?

• योद्धा मुद्रा अथवा विरभद्रासनः अन्यः विविधता अस्ति यत्र भवन्तः पादौ पृथक् कृत्वा तिष्ठन्ति, एकः पादः अग्रे, अपरः तस्य लम्बः, बाहूः प्रसारिताः, एकः पुरतः, एकः पृष्ठतः च
• वृक्षासनः अथवा वृक्षासनः एकः स्थितः आसनः अस्ति यत्र भवन्तः एकेन पादेन सन्तुलनं कुर्वन्ति, अपरः पादः स्थितस्य पादस्य अन्तः ऊरुस्य उपरि आश्रितः भवति, भवतः हस्ताः प्रार्थनास्थितौ संपीडिताः भवन्ति
• कुर्सी मुद्रा अथवा उत्कटासनः एकः स्थितः आसनः अस्ति यत्र भवन्तः कुर्सीयां उपविष्टवत् जानुनि नमन्ति, पादौ नितम्बविस्तारेण विच्छिन्नाः भवन्ति, बाहूः शिरसि प्रसारिताः भवन्ति
• त्रिकोणमुद्रा अथवा त्रिकोनासनः स्थितः मुद्रा यत्र भवतः...

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्थायी मुद्रा?

• वृक्षमुद्रा अन्यः व्यायामः अस्ति यः स्थायी मुद्रायाः पूरकः भवति यतः सः संतुलनं स्थिरतां च वर्धयति, तस्य कृते कोरस्य, पादस्य च मांसपेशिनां समानं संलग्नतायाः आवश्यकता भवति, अतः समानान् मांसपेशीसमूहान् सुदृढं करोति
• योद्धा मुद्रा स्थायि मुद्रायाः अपि पूरकं भवति यतोहि एतत् शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं लचीलतां च वर्धयति, येन स्थायिमुद्रायाः निर्वाहार्थं आवश्यकं सहनशक्तिं स्थिरतां च सुदृढं कर्तुं शक्यते