स्थायी मुद्रा

• ስተቃይና: Buong katawan
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት स्थायी मुद्रा

स्थायी मुद्रा योगस्य एकः मौलिकः व्यायामः अस्ति यः आसनं, संतुलनं, शरीरस्य जागरूकता च सुधारयति । इदं सरलतायाः अनुकूलतायाः च कारणात् आरम्भकात् उन्नत-अभ्यासकानां कृते सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य कृते उपयुक्तम् अस्ति । व्यक्तिः स्वस्य स्थिरतां, ध्यानं, समग्रशारीरिकशक्तिं च वर्धयितुं, तथैव अधिकजटिलयोगमुद्राणां ठोस आधारं स्थापयितुं च स्वस्य दिनचर्यायां एतत् मुद्रां समावेशयितुम् इच्छति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्थायी मुद्रा

• मेरुदण्डं ऋजुं कृत्वा स्कन्धान् पृष्ठतः आकर्षयन्तु, बाहून् पार्श्वयोः स्वाभाविकतया लम्बयन्तु ।
• संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं पुरतः एकस्मिन् स्थाने दृष्टिः केन्द्रीक्रियताम्।
• स्वस्य कोरस्नायुषु नियोजयन्तु, गभीरं समं च श्वसितुम्।
• कतिपयनिमेषान् यावत् एतत् मुद्रां धारयन्तु, श्वसनं प्रति ध्यानं दत्त्वा संतुलनं स्थापयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት स्थायी मुद्रा

• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः कोरं संलग्नं कर्तुं विस्मरति। भवतः कोरः भवतः शरीरस्य शक्तिकेन्द्रः अस्ति तथा च तस्य संलग्नतायाः कारणेन न केवलं भवतः संतुलनं वर्धते अपितु भवतः पृष्ठस्य अधःभागः अपि सुदृढः भवति । उदरस्य मेरुदण्डं प्रति आकृष्य शरीरं शिरःतः पादौ यावत् सीधां स्थापयन्तु ।
• स्कन्धान् आरामं कुर्वन्तु : अनेके जनाः अस्मिन् मुद्रायां स्कन्धं कुब्जं कुर्वन्ति वा तेषु तनावं धारयन्ति वा । स्कन्धान् शिथिलान् अधः च कर्णयोः दूरं स्थापयतु। तव कण्ठः तटस्थस्थाने भवेत्, न ऊर्ध्वं न च अधः क्रेनीकृतः ।
• श्वसनं प्रति ध्यानं ददातु : श्वसनं कस्यापि व्यायामस्य अत्यावश्यकः भागः भवति, तथा च Standing Pose इत्यनेन सह एतत् भिन्नं नास्ति । मन्दं गभीरं च ध्यानं दत्त्वा श्वसितुम्

स्थायी मुद्रा ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्थायी मुद्रा?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Standing Pose व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं मूलभूतं योग-आसनं प्रायः विश्रामस्थानं, संक्रमण-चरणं, अन्य-आसनानां कृते आरम्भबिन्दुरूपेण वा उपयुज्यते । तथापि, यथा कस्यापि व्यायामस्य, चोटं परिहरितुं सम्यक् तकनीकं अवगन्तुं महत्त्वपूर्णम्। यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति तर्हि प्रशिक्षितेन प्रशिक्षकेन आरम्भः करणीयः यः भवतः मार्गदर्शनं कर्तुं शक्नोति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्थायी मुद्रा?

• योद्धा प्रथमा मुद्रा अथवा विरभद्रासन प्रथमः स्थितः आसनः यः ऊरुगुल्फपृष्ठं च दृढं कुर्वन् शरीरस्य सम्पूर्णं अग्रभागं प्रसारयति
• वृक्षमुद्रा अथवा वृक्सासना एकः स्थायि संतुलनमुद्रा अस्ति यः ध्यानं, संतुलनं, समन्वयं च सुधरयति ।
• त्रिकोणमुद्रा अथवा त्रिकोनासनः एकः स्थितः मुद्रा अस्ति यः ऊरु, जानु, नूपुरं च तानयति, दृढं च करोति, तथैव तनावस्य निवारणे अपि सहायकः भवति
• चेयर पोज अथवा उत्कटासन इति स्थितः मुद्रा ऊरुगुल्फयोः दृढीकरणं करोति, तथैव उदरस्य, डायफ्रामस्य, हृदयस्य च उत्तेजनं करोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्थायी मुद्रा?

• कुर्सी-आसनम् : एषा मुद्रा स्थायि-आसनस्य पूरकं भवति, शरीरस्य निम्न-शरीरस्य मांसपेशिनां, विशेषतः ऊरु-वत्सानां च सुदृढीकरणेन, ये स्थायि-स्थितौ स्थिरतायै, सहनशक्तिः च अत्यावश्यकाः सन्ति
• वृक्षस्य मुद्रा : एषा मुद्रा संतुलनं, ध्यानं, समन्वयं च सुधारयित्वा स्थायी मुद्रायाः लाभं वर्धयति, ये सर्वे दीर्घकालं यावत् स्थायी मुद्रां निर्वाहयितुम् आवश्यकाः सन्ति