भारित त्रिसेप डुबकी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት भारित त्रिसेप डुबकी
Weighted Tricep Dips इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः त्रिसेप्स्, वक्षःस्थलं, स्कन्धं च लक्ष्यं कृत्वा मांसपेशीद्रव्यमानं वर्धयति, शरीरस्य उपरितनशक्तिं च सुदृढां करोति एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वयमेव चुनौतीं दातुं स्वस्य उपरितनशरीरस्य व्यायामं च वर्धयितुं इच्छन्ति। भवतः फिटनेस दिनचर्यायां भारित-त्रिसेप् डिप्स् इत्यस्य समावेशः भवतः धक्का-शक्तिं सुधारयितुम्, भवतः मांसपेशी-परिभाषां वर्धयितुं, अन्येषु उपरितन-शरीर-व्यायामेषु उत्तम-प्रदर्शने योगदानं दातुं च सहायकः भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ भारित त्रिसेप डुबकी
- पूर्णतया विस्तारिताः बाहून् कोणयोः प्रायः कुण्डलीकृताः च डुबकीपट्टिकायां स्थापयन्तु ।
- कोणं यावत् ९० डिग्री कोणं न भवति तावत् शनैः शनैः शरीरं अधः कृत्वा पृष्ठं पट्टिकायाः समीपे एव भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- यदा भवन्तः गतितलं प्राप्नुवन्ति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः स्वस्य त्रिकोणानां उपयोगेन स्वशरीरं पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት भारित त्रिसेप डुबकी
- स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु। अपि तु शरीरस्य अवनयनं, उत्थापनं च कुर्वन् अपि स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु । एतेन भवतः मांसपेशिकाः दीर्घकालं यावत् तनावग्रस्ताः भवन्ति, मांसपेशीनां वृद्धिः, बलं च वर्धते ।
- समुचितं भारं चिनोतु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अतिभारयुक्तस्य भारस्य उपयोगः भवति । एतेन दुर्बलरूपं भवति, चोटस्य जोखिमः च वर्धते । आरामेन सम्भालितुं शक्नुवन्तं भारं आरभ्य क्रमेण यथा यथा बलवन्तः वर्धन्ते तथा तथा वर्धयन्तु।
- वार्म अप : कस्यापि व्यायामात् पूर्वं तापनं महत्त्वपूर्णं भवति, यत्र भारितत्रिकोणडुबकी अपि अस्ति
भारित त्रिसेप डुबकी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ भारित त्रिसेप डुबकी?
स्वस्य शरीरस्य भारं, अतिरिक्तं भारं च उत्थापयितुं आवश्यकस्य बलस्य कारणेन आरम्भकानां कृते भारित-त्रिसेप् डिप्स् अत्यन्तं चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति । अनुशंसितं यत् आरम्भकाः मूलभूत-त्रिकोण-डुबकीभिः अथवा सहायक-डुबकी-यन्त्रैः आरभन्ते येन बलं सम्यक् रूपं च निर्मातुं शक्यते । एकदा ते एतैः सह सहजतां प्राप्नुवन्ति तदा ते क्रमेण स्वस्य डुबकीषु भारं योजयितुं शक्नुवन्ति । इदमपि स्मर्तव्यं यत् चोटनिवारणाय समुचितरूपं, तकनीकं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት भारित त्रिसेप डुबकी?
- समानान्तर-बार-डुबकी : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः समानान्तर-पट्टिकानां उपयोगं कर्तुं प्रवृत्ताः सन्ति, यत्र भवन्तः स्वशरीरस्य भारं हस्तेषु समर्थयन्ति तथा च पुनः उपरि धक्कायितुं पूर्वं शलाकानां मध्ये स्वशरीरं न्यूनीकरोति
- रिंग डिप्स् : एतत् भिन्नता जिम्नास्टिक रिंग्स् इत्यस्य उपयोगेन क्रियते, येन कठिनता वर्धते यतः अस्य कृते अधिकं संतुलनं स्थिरता च आवश्यकी भवति ।
- सीधा बार-डुबकी : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः सीधा-पट्टिकायां डुबकीं कुर्वन्ति, यत् पारम्परिक-डुबकी-अपेक्षया किञ्चित् भिन्नरूपेण भवतः त्रिकोण-वक्षःस्थल-स्नायुषु लक्ष्यं करोति
- सहायक डुबकी : इदं भिन्नता आरम्भकानां वा न्यूनशरीरस्य शक्तियुक्तानां वा कृते परिपूर्णा अस्ति, यतः अस्मिन् ऊर्ध्वगामिने सहायतार्थं यन्त्रस्य अथवा प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች भारित त्रिसेप डुबकी?
- Skull Crushers त्रिकोष्ठस्य दीर्घशिरस्य विषये ध्यानं दत्त्वा, त्रिकोष्ठं भिन्नरूपेण सुदृढं कर्तुं टोनं कर्तुं च सहायं करोति, यत् भारितत्रिकोषस्य डुबकीयाः समग्रलाभं वर्धयितुं शक्नोति।
- पुश-अप्स, विशेषतः हीरकस्य रूपं, भारितत्रिसेप् डिप्स् इत्यस्य पूरकं भवितुम् अर्हति यतः ते न केवलं त्रिसेप्स् इत्यस्य कार्यं कुर्वन्ति, अपितु अन्येषां उपरितनशरीरस्य मांसपेशिनां च समावेशं कुर्वन्ति, समग्रं मांसपेशीसन्तुलनं प्रवर्धयन्ति तथा च एकस्य मांसपेशीसमूहस्य अतिविकासं निवारयन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች भारित त्रिसेप डुबकी
- भारित Tricep Dips कसरत
- त्रिकोष्ठं सुदृढीकरणव्यायाम
- भारसहितं ऊर्ध्वबाहुव्यायामम्
- बाहुस्नायुषु भारित-अवगाहनम्
- अतिरिक्तभारेन सह त्रिसेप् डुबकी
- ऊर्ध्वबाहूनां कृते भारितव्यायामाः
- त्रिकोणानां कृते बलप्रशिक्षणम्
- भारित त्रिसेप डुबकी तकनीक
- भारैः सह त्रिशिखरस्नायुनिर्माणम्
- उन्नत त्रिकोण वर्कआउट
अस्य व्यायामस्य उपकरणानि
Do भारित त्रिसेप डुबकी in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
