ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان
ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس کان هڪ متحرڪ ورزش آهي جيڪا مٿئين جسم جي طاقت کي وڌائي ٿي، توازن کي بهتر بڻائي ٿي، ۽ بنيادي استحڪام کي وڌائي ٿي. اهو هڪ بهترين انتخاب آهي رانديگرن، فٽنيس جي شوقينن، يا هر ڪنهن لاءِ جيڪو پنهنجي فنڪشنل فٽنيس ۽ طاقت کي وڌائڻ چاهي ٿو. هن مشق ۾ مشغول ڪرڻ راندين يا روزاني سرگرمين ۾ ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جن کي حرڪت ڏيڻ يا اڇلائڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته توهان جي ورزش جي معمول ۾ مختلف قسم جو اضافو پڻ شامل آهي.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان
- پڪ ڪريو ته توهان جو جسم متوازن آهي، توهان جي پوئتي سڌي آهي، ۽ توهان جو مٿي هڪ غير جانبدار پوزيشن ۾ آهي.
- دوا جي بال کي پنهنجي سيني کان اڳتي وڌو جيترو ٿي سگهي طاقت سان، جڏهن ته توهان جو توازن برقرار رکو ۽ توهان جي بنيادي مشغول رکو.
- بال کي ڇڏڻ کان پوء، جلدي پنھنجي ھٿ کي پنھنجي سيني ڏانھن واپس آڻيو ايندڙ ڌڪ لاء تيار ڪرڻ لاء.
- هن عمل کي ورجائي ورجايو گهربل تعداد لاءِ، هر زور سان فارم ۽ طاقت کي برقرار رکڻ کي يقيني بڻائي.
مشق کرنے کے لیے ٹپس ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان
- صحيح بال پوزيشن: دوائن جي بال کي سينه جي اوچائي تي رکو. هتي عام غلطي اها آهي ته يا ته بال کي تمام گهٽ رکو يا تمام گهڻو، جيڪو توهان جي ڪلهن کي دٻائي سگهي ٿو ۽ ورزش جي اثرائتي کي گهٽائي سگھي ٿو.
- پش، نه اڇلايو: جڏهن ته اهو ٿي سگهي ٿو ته بال کي اڇلائڻ لاء جيترو پري توهان ڪري سگهو ٿا، مشق زور جي باري ۾ وڌيڪ آهي. قوت توهان جي سينه ۽ هٿن مان اچڻ گهرجي جيڪا بال کي اڳتي وڌائيندي، نه ته توهان جي جسم کان ان کي اڇلائي. هي توهان جي پٺي ۽ ڪلهن تي غير ضروري دٻاء کان بچڻ ۾ مدد ڪندي.
- توهان جي ڪور کي مشغول ڪريو: هڪ ٻي عام غلطي دوران ڪور کي مشغول ڪرڻ ۾ ناڪامي آهي
ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان?
ها، شروعات ڪندڙ 3 پوائنٽ اسٽينس ورزش کان ميڊيسن بال چيسٽ پش ڪري سگهن ٿا. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هڪ لائٽر دوا جي بال سان شروع ڪرڻ لاء مناسب فارم کي يقيني بڻائڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء. هي مشق سينه، ڪلهن، ۽ ٽريسپس ۾ طاقت ۽ طاقت کي وڌائڻ لاء، انهي سان گڏ توازن ۽ استحڪام کي بهتر ڪرڻ لاء بهترين آهي. اهو هميشه سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ٽرينر يا فٽنيس پروفيشنل کي مناسب ٽيڪنڪ کي يقيني بڻائڻ لاءِ پهرين ورزش جو مظاهرو ڪيو وڃي.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان?
- Medicine Ball Chest Push with Squat: ھن تبديليءَ ۾، توھان ھر ڌڪ کان اڳ ھڪ اسڪواٽ شامل ڪندا، جيڪو توھان جي هيٺين جسم جي عضون کي ڪم ڪرڻ ۽ توھان جي مجموعي طاقت ۽ طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- سنگل آرم ميڊيسن بال چيسٽ پش: هي تغير صرف هڪ بازو استعمال ڪندي دوا جي بال کي ڌڪ ڏيڻ لاءِ شامل آهي، جيڪو توهان جي بيلنس ۽ ڪوآرڊينيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ توهان جي ڪمزور بازو کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
- Medicine Ball Chest Push with Jump: هن تبديليءَ ۾، توهان هر دفعي هڪ جمپ شامل ڪندا جڏهن توهان دوائن جي بال کي دٻايو، جيڪو توهان جي ڌماڪي واري طاقت ۽ دل جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- Medicine Ball Chest Push with Lateral Movement: ھن تبديليءَ ۾ شامل آھي دير سان ( طرف کان پاسي) جيئن توھان دوائن جي بال کي دٻايو، جيڪو توھان جي چست ۽ پسماندگيءَ کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان?
- پش اپس: پش اپس هڪ جسماني وزن واري ورزش آهي جيڪا پڻ سينه، ٽريسپس ۽ ڪلهن تي ڌيان ڏئي ٿي، ساڳيا عضلاتي گروپ ميڊيسن بال چيسٽ پش وانگر، ان کي مجموعي مٿئين جسم جي طاقت لاءِ هڪ بهترين اضافي ورزش بڻائي ٿي.
- ميڊيسن بال سليم: هي مشق، ميڊيسن بال چيسٽ پش وانگر، دوا جي بال کي شامل ڪري ٿي ۽ ڌماڪيدار طاقت تي ڌيان ڏئي ٿي، پر ان سان گڏوگڏ بنيادي ۽ هيٺين جسم کي مشغول ڪري ٿي، وڌيڪ مڪمل جسماني ورزش مهيا ڪري ٿي جيڪا سينه تي مرکوز ميڊيسن بال چيسٽ پش کي پورو ڪري ٿي. .
متعلقہ کلمات** ميڊيسن بال چيسٽ پش 3 پوائنٽ اسٽينس مان
- دوائن جي بال سينه ورزش
- 3 پوائنٽ اسٽينس ورزش
- چيسٽ پش ورزش
- 3 پوائنٽ اسٽينس کان دوائون بال پش
- دوائن جي بال سان سينه کي مضبوط ڪرڻ
- سينه لاء دوائون بال ورزش
- 3 پوائنٽ اسٽينس چيسٽ پش
- دوائن جي بال چيسٽ پش ٽيڪنڪ
- مڪمل جسماني دوائون بال ورزش
- سينه لاء دوائن جي بال جي تربيت