දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං

The Right Uppercut යනු ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය, වේගවත් බව සහ හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන ප්‍රබල බොක්සිං අභ්‍යාසයකි. ඔවුන්ගේ බොක්සිං කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම චර්යාවට ගතික, සම්පූර්ණ ශරීර චලනයක් එක් කිරීමට අපේක්ෂා කරන ආරම්භකයින්ගේ සිට වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් දක්වා ඕනෑම කෙනෙකුට එය වඩාත් සුදුසුය. මෙම ව්‍යායාමයේ යෙදීම ආත්මාරක්‍ෂක පුහුණුවට පමණක් නොව වඩා හොඳ ශරීර සම්බන්ධීකරණය, මේදය දහනය සහ මාංශ පේශි තානය ප්‍රවර්ධනය කරයි, යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සඳහා ඉලක්ක කරන පුද්ගලයින් සඳහා එය බලගතු තේරීමක් කරයි.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං

• ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමී ඔබේ පිටුපස පාදය මත කරකවන්න, ඔබේ දකුණු උකුල සහ උරහිස ඉදිරියට කරකවන්න.
• ඊට සමගාමීව, ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ නිකට හෝ සූර්ය ප්ලෙක්සස් ඉලක්ක කර ගනිමින් වේගවත්, පුපුරන සුලු චලිතයකින් ඔබේ දකුණු හස්තය ඉහළට එලවන්න.
• ඔබේ අත්ල ඔබට මුහුණ ලා සිටින බවත්, ඔබ ඉහළට සහ යටට පහර දෙන ආකාරයට ඔබේ වැලමිට පහර එල්ල වන ස්ථානයේ මඳක් නැවී ඇති බවත් සහතික කර ගන්න.
• පහර දීමෙන් පසු, ඉක්මනින් ඔබේ හස්තය ඉවත් කර, ඔබේ මුල් බොක්සිං ඉරියව්වට ආපසු ගොස් ඊළඟ පියවර සඳහා සූදානම් වන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං

• බිම සිට බලය: උඩු කැපුමක බලය ලැබෙන්නේ අතෙන් පමණක් නොව බිම සිටය. ඔබ දකුණු උඩුමහලක් විසි කරන විට, ඔබේ පිටුපස පාදය කරකවන්න, ඔබේ ඉණ කරකවන්න, ඉන්පසු එම ශක්තිය ඔබේ උරහිසට සහ අතට ඉහළට ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය ඔබේ පහරට වැඩි බලයක් ලබා දෙන අතර ඔබේ අත තුවාල වලින් ආරක්ෂා කරයි.
• ඉලක්කය සඳහා ඉලක්කය: උඩුමහල ප්‍රතිවාදියාගේ නිකට හෝ සූර්ය ප්ලෙක්සස් වෙත එල්ල කළ යුතුය. පන්ච් එක දිගට විසි කිරීම හෝ ඕනෑවට වඩා ඉහළට එල්ල කිරීම සාමාන්‍ය වැරැද්දකි. මතක තබා ගන්න, ඔබ උත්සාහ කරන්නේ විරුද්ධවාදියාගේ නාසයට පහර දීමට නොවේ; ඔබ ඔවුන්ට යටින් පහර දීමට උත්සාහ කරයි

දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං?

ඔව්, ආධුනිකයන්ට නිසැකව ම නිවැරදි Uppercut බොක්සිං අභ්‍යාසය ඉගෙන ගෙන ඉටු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාල වළක්වා ගැනීම සහ කාර්යක්ෂමතාව උපරිම කිරීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. මෙන්න මූලික මාර්ගෝපදේශයක්: 1. ඔබේ මූලික බොක්සිං ඉරියව්වෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ වම් පාදය තරමක් ඉදිරියට තිබිය යුතු අතර, ඔබේ හස්තය ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කරන අතර ඔබේ වැලමිට ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කළ යුතුය. 2. ඔබේ දණහිස තරමක් නැමී ඔබේ දකුණු පාදය කරකවන්න, ඔබේ උකුල සහ උරහිස පන්ච් එකට හරවන්න. Uppercut එකක බලය එන්නේ මෙතැනින්. 3. ඔබේ දකුණු හස්තය ඔබේ නිකට මට්ටමේ සිට ආරම්භ විය යුතු අතර, ඔබ එය ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ නිකට ඉලක්ක කර ඉහළට ධාවනය කළ යුතුය. 4. ඔබ දකුණු උඩුමහල සිදු කරන අතරතුර ඔබේ වම් අත ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කරමින් තබා ගන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබ ඒවා නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කරන බව සහතික කිරීම සඳහා වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු මෙම චලනයන් හරහා ඔබව මෙහෙයවීම සැමවිටම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

උපාදාදාගාර විස්තර දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං?

• කවුන්ටර් රයිට් උඩුමහල: මෙය ආරක්ෂක පියවරක් වන අතර එහිදී බොක්සිං ක්‍රීඩකයා ප්‍රතිවාදියාගේ පහරකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් දකුණු උඩුමහල වීසි කරන අතර, ප්‍රතිවාදියාගේ නිරාවරණය වන ස්ථානය ප්‍රයෝජනයට ගනිමින්.
• සිරුරේ දකුණු උඩුමහල: නිකට හෝ හිස ඉලක්ක කර ගැනීම වෙනුවට, මෙම විචලනය ශරීරය ඉලක්ක කරයි, විශේෂයෙන් සූර්ය ප්ලෙක්සස් හෝ ඉළ ඇට, ප්‍රතිවාදියා යටපත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශක්තිය අඩු කිරීමට.
• කෙටි-පරාස දකුණු උඩුමහල: මෙය ප්‍රතිවාදීන් එකිනෙකාට සමීපව සිටින විට ලබා දෙන අතර, එය දැකීමට සහ මග හැරීමට අපහසු වේ. බලය උකුල් සහ කකුල් වලින් ලැබෙන අතර, එය ඉතා ඵලදායී පහරක් බවට පත් කරයි.
• දිගු පරාසයක දකුණු උඩුමහල: මෙය අවශ්‍ය පරිදි අවදානම් පියවරකි

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් දකුණු උඩුමහල. බොක්සිං?

• "Shadow Boxing" ඔබගේ පාදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, ශරීර චලනය සහ සිදුරු කිරීමේ ක්‍රමය වැඩි දියුණු කරන අතර, ඔබට ඉහළ පහරක් සඳහා ඵලදායී ලෙස ස්ථානගත කිරීමට සහ ප්‍රතිප්‍රහාර මග හැරීමට ඉඩ සලසන බැවින්, දකුණු උඩුමහල සම්පූර්ණ කරයි.
• "Heavy Bag Workouts" ඔබගේ සිදුරු කිරීමේ බලය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනඟන බැවින්, බොක්සිං තරඟයක් පුරාවටම ශක්තිමත් උඩුකුරු පහරවල් එල්ල කිරීමට සහ ඔබේ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකියාව ලබා දෙන බැවින් දකුණු උඩුකයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.