කතුරු

• සබැල අංශය: Kaakka
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් කතුරු

Scissors ව්‍යායාමය ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාමයක් වන අතර එය මූලික වශයෙන් මූලික මාංශ පේශි ඉලක්ක කරයි, විශේෂයෙන් උදරයේ සහ ආනත මාංශ පේශි, සහ උකුල් සහ කලවා වල නිරත වේ. එය තනි පුද්ගල යෝග්‍යතා මට්ටම් අනුව වෙනස් කළ හැකි බැවින් එය ආරම්භකයින් සහ උසස් යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා සුදුසු වේ. මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීමට මිනිසුන් කැමති වනු ඇත, එය හරය ශක්තිමත් කිරීම සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, සමස්ත ශරීර ඉරියව් සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර කතුරු

• ඔබේ කකුල් දෙකම කෙළින්ම සිවිලිම දෙසට ඔසවන්න, ඒවා කෙළින් සහ එකට තබා ගන්න.
• ඔබේ වම් පාදය ඉහළට තබා ගනිමින්, ඔබේ දකුණු කකුල ස්පර්ශ නොකර පැදුර දෙසට සෙමෙන් පහත් කරන්න.
• ඉන්පසු කකුල් මාරු කරන්න, ඔබේ දකුණු පාදය නැවත ඉහළට ඔසවන අතරම, ඔබේ වම් පාදය පැදුර දෙසට පහත් කරමින්, කතුර චලනය අනුකරණය කරන්න.
• ඔබ කැමති පුනරාවර්තන සංඛ්‍යාව සඳහා මෙම චලනයන් නැවත සිදු කරන්න, ඔබේ පහළ පිටුපස පැදුරට තද කර තබා ගැනීමට සහ ව්‍යායාමය පුරාවටම ඔබේ හරය තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා කතුරු

• පාලිත චලනයන්: පොදු වැරැද්දක් වන්නේ පුනරාවර්තන හරහා ඉක්මන් වීමයි. Scissors ව්‍යායාමයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, එය සෙමින් හා පාලනයකින් සිදු කරන්න. මෙය ඔබේ මූලික මාංශ පේශි වඩාත් ඵලදායී ලෙස සම්බන්ධ කරනු ඇත.
• හුස්ම ගැනීම: මෙම ව්යායාම සිදු කරන විට නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ එක් පාදයක් පහත් කරන විට ආශ්වාස කරන්න සහ ඔබ එය නැවත ඉහළට ඔසවන විට හුස්ම ගන්න. වැරදි හුස්ම ගැනීම අනවශ්‍ය වෙහෙසක් හා අඩු ඵලදායී ව්‍යායාමයකට හේතු විය හැක.
• බෙල්ලේ ආතතියෙන් වළකින්න: ඔබ ඔබේ කතුරු ව්‍යායාමයට කැක්කුමක් එකතු කරන්නේ නම්, ඔබේ බෙල්ල වෙහෙස නොවීමට ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස පිටුපසට ආධාර කරන බවට සහතික වන්න. එපා

කතුරු විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද කතුරු?

ඔව්, ආරම්භකයින් අනිවාර්යයෙන්ම Scissors අභ්යාසය කළ හැකිය. එය උදරීය මාංශ පේශි ඉලක්ක කරන සරල නමුත් ඵලදායී ව්‍යායාමයකි. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු තුවාලයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා සෙමින් ආරම්භ කිරීම සහ නිසි ආකෘතිය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබට යම් අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් දැනේ නම්, ඔබ නතර කර යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු හෝ භෞත චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

උපාදාදාගාර විස්තර කතුරු?

• එම්බ්‍රොයිඩර් කතුර යනු සිහින් ඉඳිකටු වැඩ සහ නිරවද්‍ය කැපීම සඳහා භාවිතා කරන කුඩා තියුණු කතුරකි.
• කම්පන කතුර යනු පරිපූරක වෛද්‍යවරුන් සහ අනෙකුත් හදිසි වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් තුවාල වූ පුද්ගලයින්ගේ ඇඳුම් ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව කැපීම සඳහා භාවිතා කරන කතුරු වර්ගයකි.
• මුළුතැන්ගෙයි කතුර යනු මස් කැපීම, ඖෂධ පැළෑටි සහ පැකේජ විවෘත කිරීම වැනි කාර්යයන් සඳහා ආහාර සැකසීමේදී භාවිතා කරන කතුරු වර්ගයකි.
• කොණ්ඩා මෝස්තර කතුර යනු හිසකෙස් කැපීම සඳහා කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන් සහ බාබර්වරුන් විසින් භාවිතා කරන ඉතා තියුණු තල සහිත විශේෂිත කතුරකි.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් කතුරු?

• රුසියානු කරකැවීම්: කතුරට සමානව, රුසියානු කරකැවිල්ල උදරීය මාංශ පේශි සහ ආනතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, හරය ශක්තිමත් කරයි. ඒවාට සමාන මට්ටමේ සම්බන්ධීකරණයක් සහ පාලනයක් අවශ්‍ය වේ.
• කකුල් එසවීම: කතුරේ ව්‍යායාමය මගින් ද ඉලක්ක කර ගන්නා යටි උදරයේ මාංශ පේශී මත කකුල ඔසවා තැබීම ක්‍රියා කරයි. මුළු උදර කලාපයම ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් මෙය ඔවුන්ට විශිෂ්ට අනුපූරක ව්‍යායාමයක් බවට පත් කරයි.