የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ

• Líkamshluti: Kukunutan
• Búnaður: Damlo ɣuẓal n tunid d tnat.

Inngangur að የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ

የ Animal Resting Yoga Pose፣የልጁ ፖዝ በመባልም የሚታወቀው፣ጭንቀትን እና ድካምን በመቀነስ አእምሮንም ሆነ አካልን የሚጠቅም የማገገሚያ ልምምድ ነው። በቀላልነቱ እና ገራገር ባህሪው ምክንያት ጀማሪዎችን ጨምሮ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ሰዎች ይህን አኳኋን ወገባቸውን፣ ጭኖቻቸውን እና ቁርጭምጭሚቶቻቸውን ለመዘርጋት፣ የአዕምሮ ትኩረትን ለማሻሻል እና መዝናናትን እና መረጋጋትን ለማበረታታት ይፈልጋሉ።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ

• በቀስታ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ እጆችዎን ከፊትዎ ያራዝሙ እና ጣትዎን በጭኑ መካከል ዝቅ ያድርጉ።
• ግንባርዎን መሬት ላይ በቀስታ ያሳርፉ ፣ እጆችዎን ዘርግተው ወይም ከሰውነትዎ ጎን ሆነው መልሰው ማምጣት ይችላሉ።
• በጥልቀት ይተንፍሱ እና በዚህ ቦታ ለ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ ፣ ይህም ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እንዲያርፍ እና እንዲያድስ ይፍቀዱ ።
• ከቦታው ለመውጣት ግንባርዎን ከወለሉ ላይ ቀስ ብለው ያንሱ ፣ እጆችዎን ወደ ጉልበቶችዎ መልሰው ይራመዱ እና ወደ ጉልበቱ ቦታ ይመለሱ።

Tilkynningar við framkvæmd የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ

• መተንፈስ፡ በዮጋ ውስጥ መተንፈስ ወሳኝ ነው። በእንስሳት ማረፊያ ቦታ ላይ፣ ትንፋሽዎ ቀርፋፋ እና ጥልቅ መሆን አለበት። በእጆችዎ ወደ ፊት ሲደርሱ ወደ ውስጥ ወደ ውስጥ ይንሱ እና ሰውነትዎን በአቀማመጥ ላይ ሲያስቀምጡ ይተንፍሱ። ይህ ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል.
• ከመጠን በላይ መወጠርን ያስወግዱ፡ ለጀማሪዎች ወደ ፖዝ ውስጥ ለመግባት ሰውነታቸውን በጣም መግፋት እና መግፋት የተለመደ ነው። ሆኖም, ይህ ውጥረት ወይም ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ወደፊት መድረስ ካልቻላችሁ ወይም ግንባራችሁን ምንጣፉ ላይ ማሳረፍ ካልቻላችሁ ምንም አይደለም። ያለሱ የቻሉትን ያህል ይሂዱ

የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ Algengar spurningar

Geta byrjendur gert የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ?

አዎ፣ ጀማሪዎች የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ፣የልጁ ፖዝ (ባላሳና) በመባልም ይታወቃል። ይህ አቀማመጥ በጣም ለጀማሪ ተስማሚ የሆነ መሰረታዊ ደረጃ ዮጋ ፖዝ ነው። ብዙውን ጊዜ በዮጋ ልምዶች ውስጥ ለማረፍ እና ሰውነትን ለማደስ የሚያገለግል የማረፊያ አቀማመጥ ነው። ይሁን እንጂ እንደ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳትን ለማስወገድ በትክክል መደረጉን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ወይም ከተረጋገጠ የዮጋ አስተማሪ ጋር መማከር ይመከራል።

Hvað eru venjulegar breytur á የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ?

• ኮርፕስ ፖዝ ወይም ሳቫሳና፣ እጆችዎ እና እግሮችዎ በትንሹ ተዘርግተው በጀርባዎ ላይ ተኝተው የሚተኛበት ሌላው የማረፊያ ቦታ ነው።
• The Thunderbolt Pose፣ ወይም Vajrasana፣ ተረከዝዎ ላይ ተቀምጠው እጆችዎ በጉልበቶችዎ ላይ በማረፍ የተቀመጠ የማረፊያ አቀማመጥ ነው።
• የተደላደለ የሄሮ ፖዝ ወይም ሱፕታ ቪራሳና በተረከዝዎ መካከል ተቀምጠው ወደ ኋላ ተኝተው እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ዘርግተው የሚያርፍበት ቦታ ነው።
• የተስተካከለ የታሰረ አንግል ፖዝ ወይም ሱፕታ ባድድሃ ኮናሳና፣ ጀርባዎ ላይ የሚተኛበት፣ ጉልበቶቻችሁን ተንበርክከው እና የእግራችሁን ጫማ አንድ ላይ የምታመጣበት የማረፊያ ቦታ ሲሆን ይህም ጉልበቶችዎ ወደ ጎን እንዲወድቁ ያስችላቸዋል።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ?

• የድመት-ላም ፖዝ የአከርካሪ እና የሆድ ጡንቻዎችን ዒላማ በሚያደርግበት ጊዜ የእንስሳት እረፍት ዮጋ ፖዝ ያሟላል ፣ ይህም ለአከርካሪ እና ለሆድ የአካል ክፍሎች ለስላሳ መታሸት ይሰጣል ፣ በዚህም የእንሰሳት ማረፊያ ቦታን ዘና የሚያደርግ ተፈጥሮን ያሻሽላል።
• ቁልቁል ፊት ለፊት ያለው የውሻ አቀማመጥ ሌላው የእንስሳት ማረፊያ ዮጋ ፖዝ የሚያሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የሰውነትን መወጠር እና ማጠናከር ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማደስ እና ለማነቃቃት ይረዳል, ይህም የእንስሳት ማረፊያ ቦታን እረፍት ተፈጥሮ ፍጹም ሚዛን ያደርገዋል. .