ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ

• Líkamshluti: Tron amerik: Rotadyax.
• Búnaður: سكيان إيزي
• Helstu Vöðvar: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Aukavöðvar: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Inngangur að ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ

የ EZ Barbell Anti Gravity Press በዋናነት ትከሻዎችን፣ ትሪሴፕስ እና የላይኛውን ደረት ላይ ያነጣጠረ ጥንካሬን የሚያጎለብት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ለጀማሪዎች እና ለላቁ የአካል ብቃት አድናቂዎች ከግለሰብ የጥንካሬ ደረጃዎች ጋር ለማዛመድ በቀላሉ ማስተካከል ስለሚችል ለሁለቱም ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለማሻሻል ፣የጡንቻን ትርጉም ለማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ ባለው ችሎታ ይፈልጋል ፣ ይህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ቀላል ያደርገዋል።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ

• ባርበሎውን ወደ ጣሪያው ይጫኑ, እጆችዎን ሙሉ በሙሉ ዘርግተው, ይህ የመነሻ ቦታዎ ነው.
• ቀስ በቀስ ባርበሉን ወደ ደረትዎ ዝቅ ያድርጉት፣ ክርኖችዎ ወደ ሰውነትዎ በ45 ዲግሪ ማእዘን ላይ እንዲቆዩ ያድርጉ።
• ባርበሎው ወደ ደረቱ ከተጠጋ በኋላ በደረትዎ እና በጡንቻዎችዎ ጡንቻዎች በመጠቀም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይግፉት።
• ይህንን ሂደት ለተፈለገው የድግግሞሽ ብዛት ይድገሙት ፣ ይህም በጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የባርበሎውን ቁጥጥር መያዙን ያረጋግጡ።

Tilkynningar við framkvæmd ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ

• ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ፡ ባርበሎውን ሲቀንሱ፣ በዝግታ እና ቁጥጥር ባለው መንገድ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ለጉዳት ስለሚዳርግ ባርበሎውን ወደ ደረቱ በፍጥነት ከመጣል ይቆጠቡ። በተመሳሳይ፣ ባርበሎውን ወደ ላይ በሚገፋበት ጊዜ፣ ቁጥጥር ባለው መንገድ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
• ትክክለኛ መያዣ፡- አውራ ጣትዎን በአሞሌው ዙሪያ በመጠቅለል እና የእጅ አንጓዎን ቀጥ አድርገው በማቆየት ባርፔሉን በትክክል ይያዙ። ትክክል ያልሆነ መያዣ ወደ የእጅ አንጓ መወጠር ወይም ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
• ተገቢ ክብደት፡ አንድ የተለመደ ስህተት ከመጠን በላይ ክብደት ማንሳት ነው። ከ 10 እስከ 12 ድግግሞሽ ያህል በምቾት ሊያነሱት በሚችሉት ክብደት ይጀምሩ። ጥንካሬን ሲገነቡ

ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ Algengar spurningar

Geta byrjendur gert ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ?

አዎ ጀማሪዎች የ EZ Barbell Anti Gravity Press ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ነገር ግን በእንቅስቃሴው የበለጠ ምቾት እስኪያገኙ ድረስ ሊደርሱ የሚችሉ ጉዳቶችን ለማስወገድ በቀላል ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በትክክል እየሰሩት መሆኑን ለማረጋገጥ አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ እንዲቆጣጠርዎት ወይም እንዲመራዎት ይመከራል።

Hvað eru venjulegar breytur á ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ?

• የ EZ Barbell Anti Gravity Pressን ውድቅ አድርግ፡ እዚህ መልመጃው የሚካሄደው በተቀነሰ አግዳሚ ወንበር ላይ ሲሆን ይህም በታችኛው የደረት ጡንቻዎች ላይ የበለጠ ትኩረት ይሰጣል።
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press፡ ይህ ልዩነት ባርቤልን በቅርበት መያያዝን ያካትታል፣ ይህም ትሪሴፕስ እና የውስጥ ደረት ጡንቻዎችን የበለጠ ይሰራል።
• ሰፊ ግሪፕ EZ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ፡ በዚህ ልዩነት እጆቹ ባርበሎው ላይ በስፋት ተለያይተው ይቀመጣሉ፣ ይህም የውጭውን የደረት ጡንቻዎችን እና የፊት ዴልቶይድን የበለጠ ያነጣጠሩ ናቸው።
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: ይህ ልዩነት የመቋቋም ባንዶችን ያካትታል, ይህም በእንቅስቃሴው ውስጥ ያለውን ተቃውሞ የሚጨምር እና ጥንካሬን እና የጡንቻን እድገት ለማሻሻል ይረዳል.

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir ኢዚ ባርቤል ፀረ ስበት ፕሬስ?

• ፑሽ አፕ፡- ፑሽ አፕ እንደ EZ Barbell Anti Gravity Press - ደረት፣ ትከሻ እና ትራይሴፕስ ያሉ ተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖችን የሚሰራ ትልቅ የሰውነት ክብደት ልምምድ ነው። ፑሽ አፕን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት በ EZ Barbell Anti Gravity Press ውስጥ አፈጻጸምዎን ለማሻሻል የሚረዳዎትን የጡንቻ ጽናትን እና መረጋጋትን ማሳደግ ይችላሉ።
• በላይ ፕሬስ፡ ኦቨርሄድ ፕሬስ የሚያተኩረው በ EZ Barbell Anti Gravity Press ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለተኛ የጡንቻ ቡድኖች በሆኑት ትከሻዎች እና ትራይሴፕስ ላይ ነው። እነዚህን ጡንቻዎች ማጠናከር አጠቃላይ የመጫን ሃይልዎን ለማሻሻል ይረዳል፣ ይህም የ EZ Barbell Anti Gravity Pressን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።