পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা

• Gorputz Atala: Tseytesna.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা

এনিমেল ৰেষ্টিং যোগ ভংগীমা, যাক চাইল্ডছ প’জ বুলিও কোৱা হয়, হৈছে এক পুনৰুদ্ধাৰকাৰী ব্যায়াম যিয়ে মানসিক চাপ আৰু ভাগৰ কমাই মন আৰু শৰীৰ দুয়োটাকে উপকৃত কৰে। ইয়াৰ সৰলতা আৰু কোমল প্ৰকৃতিৰ বাবে ই নবীনকে ধৰি সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ। মানুহে এই ভংগীমাটো নিজৰ নিতম্ব, উৰু আৰু গোৰোহা টানিবলৈ, মানসিক মনোযোগ উন্নত কৰিবলৈ আৰু শিথিলতা আৰু শান্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ কৰিব বিচাৰিব।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা

• লাহে লাহে আগলৈ হেলান দি বাহু দুটা আগলৈ আগবঢ়াই উৰুৰ মাজত ধড় তললৈ নমাই দিব।
• কপালখন মজিয়াত লাহেকৈ থৈ দিয়ক, হাত দুখন আগবঢ়াই ৰাখক বা আপুনিও শৰীৰৰ কাষেৰে ঘূৰাই আনিব পাৰে।
• গভীৰভাৱে উশাহ লওক আৰু এই অৱস্থাত প্ৰায় ৫ৰ পৰা ১০ মিনিট জিৰণি লওক, যাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে সম্পূৰ্ণৰূপে জিৰণি ল’ব পাৰে আৰু সজীৱ হ’ব পাৰে।
• ভংগীমাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ লাহে লাহে কপালখন মজিয়াৰ পৰা তুলি হাত দুখন আঁঠুৰ ফালে ঘূৰাই আনি আঁঠুৰ অৱস্থালৈ উভতি যাওক।

Ariketa egiteko aholkuak পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা

• উশাহ-নিশাহ: যোগাসনত উশাহ-নিশাহ লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এনিমেল ৰেষ্টিং প’জত আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া আৰু গভীৰ হ’ব লাগে। বাহুৰে আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে উশাহ লওক আৰু শৰীৰটোক ভংগীমাত থিতাপি লোৱাৰ লগে লগে উশাহ এৰি দিয়ক। ইয়াৰ ফলত উত্তেজনা শিথিল আৰু মুক্ত কৰাত সহায় কৰে।
• অতিমাত্ৰা ষ্ট্ৰেচিং এৰক: নবীনসকলে নিজৰ শৰীৰটোক অত্যধিক জোৰেৰে ঠেলি দিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু ইয়াৰ ফলত টান বা আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপুনি গোটেই বাটটো আগলৈ হাতখন আগবঢ়াব নোৱাৰে বা মেটত কপালখন থৈ দিব নোৱাৰে তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে। অবিহনে যিমান পাৰে যাওক

পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা?

হয়, নবীনসকলে Animal Resting Yoga Pose কৰিব পাৰে, যাক Child’s Pose (Balasana) বুলিও কোৱা হয়। এই ভংগীমাটো এটা মৌলিক স্তৰৰ যোগাসনৰ ভংগীমা যিটো অতি নবীন-বন্ধুত্বপূৰ্ণ। ই এক জিৰণিৰ ভংগীমা যিটো যোগাভ্যাসত প্ৰায়ে ব্যৱহাৰ কৰি জিৰণি লোৱা আৰু শৰীৰক সজীৱ কৰি তোলা হয়। কিন্তু যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ইয়াক সঠিকভাৱে কৰাটো নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ কোনো স্বাস্থ্যজনিত চিন্তা আছে, তেন্তে স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী বা প্ৰমাণিত যোগ প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা?

• কৰ্পছ প’জ বা সাভাসনা হৈছে আন এটা জিৰণি লোৱাৰ ভংগীমা য’ত আপুনি পিঠিত চেপেটাকৈ শুই থাকে আৰু হাত-ভৰি অলপ আঁতৰাই মেলি থাকে।
• থাণ্ডাৰবল্ট প’জ বা বজ্ৰাসন হৈছে বহি থকা জিৰণি লোৱা ভংগীমা য’ত আপুনি আঁঠুৰ ওপৰত হাত থৈ গোৰোহাত বহি থাকে।
• Reclining Hero Pose বা সুপ্ত বিৰাচন হৈছে জিৰণিৰ ভংগীমা য'ত আপুনি গোৰোহাৰ মাজত বহি তাৰ পিছত পিছলৈ শুই থাকে, হাত দুখন মূৰৰ ওপৰলৈ আগবঢ়াই দিয়ে।
• Reclining Bound Angle Pose বা সুপ্ত বদ্ধ কনাসন হৈছে এটা জিৰণি লোৱা ভংগীমা য'ত আপুনি পিঠিত শুই আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ভৰিৰ তলুৱা দুটা একেলগে আনি আঁঠু দুটা কাষলৈ ওলাই যাব পাৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? পশু বিশ্ৰাম যোগ ভংগীমা?

• মেকুৰী-গৰু ভংগীমাই এনিমেল ৰেষ্টিং যোগ ভংগীমাৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই মেৰুদণ্ড আৰু পেটৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি মেৰুদণ্ড আৰু পেটৰ অংগসমূহক কোমল মালিচ প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত এনিমেল ৰেষ্টিং প’জৰ শিথিল প্ৰকৃতিৰ সুফল বৃদ্ধি পায়।
• ডাউনৱাৰ্ড ফেচিং ডগ প’জ হৈছে আন এক ব্যায়াম যিয়ে এনিমেল ৰেষ্টিং যোগ প’জৰ পৰিপূৰক, কিয়নো ই কেৱল সমগ্ৰ শৰীৰটোক টানি আৰু শক্তিশালী কৰাই নহয়, শৰীৰক সজীৱ আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ই এনিমেল ৰেষ্টিং প’জৰ জিৰণিৰ প্ৰকৃতিৰ সৈতে এক নিখুঁত ভাৰসাম্যতা সৃষ্টি কৰে .