ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা
ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা হৈছে এক বহুমুখী ব্যায়াম যিয়ে ভাৰসাম্য, নমনীয়তা, আৰু মূল শক্তিক প্ৰসাৰিত কৰে, যাৰ ফলত ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ হৈ পৰে। এই ভংগীমাই বিশেষকৈ ভংগীমা উন্নত কৰিব বিচৰা, একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব বিচৰা আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম ঘটাব বিচৰাসকলক উপকৃত কৰে। যদি আপুনি শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য দুয়োটাকে বৃদ্ধি কৰা কম প্ৰভাৱৰ ব্যায়াম বিচাৰিছে, তেন্তে ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগাসনৰ ভংগীমা এটা উত্তম পছন্দ।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা
- পিঠিৰ পিছফালে আঙুলিবোৰ আন্তঃসংলগ্ন কৰক, হাতৰ তলুৱা দুটা একেলগে হেঁচা মাৰি ধৰিব আৰু বাহু দুটা পোন কৰি ৰাখক।
- গভীৰভাৱে উশাহ লওক, তাৰ পিছত উশাহ এৰি দিওঁতে নিতম্বৰ পৰা আগলৈ বেঁকা হওক, যাতে আপোনাৰ আন্তঃসংলগ্ন হাত দুখন চিলিঙৰ ফালে ওপৰলৈ উঠিব পাৰে।
- পিঠিখন পোন কৰি ভৰিৰ ফালে চকু ৰাখক, ডিঙিটো শিথিল হ’বলৈ আৰু মূৰটো তললৈ ওলমি থাকিবলৈ দিয়ক।
- এই ভংগীমাটো ৫-১০ উশাহ ধৰি ৰাখক, তাৰ পিছত লাহে লাহে উশাহ লওঁতে ধড়ক থিয় হৈ থকা অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব।
Ariketa egiteko aholkuak ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা
- Engage Your Core: এই ভংগীমাৰ বাবে এটা শক্তিশালী কোৰৰ প্ৰয়োজন। ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতা বজাই ৰখাত সহায় কৰিবলৈ পেটৰ পেশীবোৰক নিয়োজিত কৰক। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল পেটটো ঢিলাকৈ ওলমি থাকিবলৈ দিয়া, যাৰ ফলত পিঠিৰ তলৰ অংশত টান পৰিব পাৰে। বৰঞ্চ আপোনাৰ কোৰটো সংযোগ কৰিবলৈ আপোনাৰ নাভিটো আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ ফালে টানি লওক।
- আঁঠু কোমল কৰক: থিয় হৈ থকাৰ সময়ত আঁঠুত লক নকৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গাঁঠিবোৰত বেছি চাপ নপৰাকৈ অলপ বেঁকা কৰি ৰাখক। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল আঁঠু দুটাত তলা লগোৱা, যাৰ ফলত আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা?
হয়, নবীনসকলে Standing Seal Yoga Pose কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ কাষ চাপিব সাৱধানে হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ভংগীমাটোৰ বাবে ভাল পৰিমাণৰ ভাৰসাম্য আৰু শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে নিৰপেক্ষ নবীনসকলৰ বাবে ই প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। সহজ ভংগীমাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে ষ্টেণ্ডিং ছিলৰ দৰে অধিক কঠিন ভংগীমালৈকে কাম কৰাটো বাঞ্ছনীয়। সদায় আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিব আৰু কেতিয়াও অস্বস্তি বা বিষৰ মাজলৈ ঠেলি নিদিব। সম্ভৱ হ’লে প্ৰমাণিত যোগ প্ৰশিক্ষকৰ নিৰ্দেশনাত নতুন যোগাসনৰ ভংগীমা শিকি লোৱাটো ভাল।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা?
- গছৰ ভংগীমা (বৃক্ষাসন): এই ভিন্নতাত আপুনি এখন ভৰিৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি আনটো আঁঠু বেঁকা কৰি ভৰিৰ তলুৱাটো থিয় হৈ থকা ভৰিখনৰ ভিতৰৰ উৰু বা পোৱালিটোৰ ওপৰত ৰাখে আৰু হাত দুখন বুকুৰ ওচৰত প্ৰাৰ্থনাৰ অৱস্থাত একেলগে আনে বা ওভাৰহেড।
- প্ৰথম যোদ্ধা ভংগীমা (বীৰাভদ্ৰাসন I): ইয়াত আপুনি ভৰি দুখন নিতম্বৰ বহল দূৰত্বত ৰাখি থিয় হৈ এফুট পিছুৱাই গৈ বাহিৰলৈ কোণ কৰি আগফালৰ আঁঠুটো বেঁকা কৰি বাহু দুটা মূৰৰ ওপৰলৈ তুলি লয়।
- দ্বিতীয় যোদ্ধাৰ ভংগীমা (বিৰাভদ্ৰাসন দ্বিতীয়): এইটো প্ৰথম যোদ্ধাৰ দৰেই, কিন্তু এই ভংগীমাত আপোনাৰ শৰীৰটো কাষলৈ ঘূৰাই দিয়া হয়, বাহু দুটা কাষলৈ আগবঢ়াই দিয়া হয় আৰু আপুনি আপোনাৰ সন্মুখৰ হাতখনৰ ওপৰেৰে চাই থাকে।
- তৃতীয় যোদ্ধাৰ ভংগীমা (বিৰাভাদ
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা?
- তললৈ মুখ কৰা কুকুৰ (আধো মুখ স্বনাসন)-এ হাত, কান্ধ আৰু পিঠি শক্তিশালী কৰি ষ্টেণ্ডিং ছিল প'জৰ পৰিপূৰক, যিবোৰ ষ্টেণ্ডিং ছিল প'জত প্ৰয়োজনীয় শৰীৰৰ ওপৰৰ শক্তি বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ৱাৰিয়ৰ II প’জ (বীৰাভদ্ৰাসন II) ষ্টেণ্ডিং ছিল প’জৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই ভৰি দুখন শক্তিশালী কৰে আৰু ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰে, যিটো থিয় হৈ থকা ছীল প’জ অধিক সময়ৰ বাবে বজাই ৰখাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়।
Loturiko gako-hitzak ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা
- ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা
- ষ্ট্ৰেচিঙৰ বাবে শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম
- নমনীয়তাৰ বাবে যোগাসন
- ষ্টেণ্ডিং ছিল ভংগীমা
- শৰীৰৰ ভাৰসাম্য আৰু ষ্ট্ৰেচিং
- ষ্ট্ৰেচিঙৰ বাবে যোগাসনৰ ভংগীমা
- শৰীৰৰ ওজনৰ যোগাসনৰ ব্যায়াম
- ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ষ্ট্ৰেচ
- শৰীৰৰ ভাৰসাম্যৰ বাবে যোগাসন
- শৰীৰৰ ওজন টানিব পৰা ব্যায়াম
Do ষ্টেণ্ডিং ছিল যোগ ভংগীমা in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
