ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা

• Gorputz Atala: Tseytesna.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা

ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা হৈছে এক উপকাৰী ব্যায়াম যিয়ে নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে, মূল অংশক শক্তিশালী কৰে, আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰে। ই নবীন আৰু উন্নত যোগী উভয়ৰে বাবে এক আদৰ্শ ভংগীমা, একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি এক বিস্তৃত ষ্ট্ৰেচ প্ৰদান কৰে। ব্যক্তিসকলে এই ভংগীমাটোক তেওঁলোকৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা উন্নত ভংগীমা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ সজাগতা বৃদ্ধি কৰা, আৰু সামগ্ৰিক শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতাত অৰিহণা যোগোৱা।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা

• লাহে লাহে বাহু দুটা আকাশৰ ফালে ওপৰলৈ তুলি লওক, ইটোৱে সিটোৰ লগত পোন আৰু সমান্তৰালভাৱে ৰাখক, হাতৰ তলুৱা দুটা ইটোৱে সিটোৰ ফালে মুখ কৰি ৰাখক।
• উশাহ লওঁতে নিতম্ব আগলৈ ৰাখি ধড়টো অলপ পিছলৈ হেলনীয়া কৰি শৰীৰৰ সৈতে সৰল কোণ সৃষ্টি কৰক।
• এই ভংগীমাটো কেইটামান উশাহ ল’ব, শৰীৰটো পোন আৰু উশাহ-নিশাহ স্থিৰ কৰি ৰখাত মনোনিৱেশ কৰক।
• ভংগীমাটো এৰি দিবলৈ উশাহ এৰি দিয়ক আৰু ধড়ক পোন কৰি লাহে লাহে হাত দুখন পুনৰ কাষলৈ নমাই দিয়ক।

Ariketa egiteko aholkuak ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা

• সঠিক প্ৰান্তিককৰণ: ষ্ট্ৰেইট এংগল প’জত হোৱা এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল অনুচিত প্ৰান্তিককৰণ। ভৰি দুখন মজিয়াৰ লগত লম্ব হ’ব লাগে, আৰু ধড় মজিয়াৰ সমান্তৰাল হ’ব লাগে। পিঠিখন খোলা বা আঁঠু বেঁকা কৰাটো এৰক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত টান বা আঘাত হ’ব পাৰে।
• প্ৰপছ ব্যৱহাৰ কৰক: যদি আপুনি ষ্ট্ৰেইট এংগল প'জত ভাৰসাম্য বা প্ৰান্তিককৰণ বজাই ৰাখিবলৈ সমস্যাত পৰিছে, তেন্তে যোগ প্ৰপছ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। সহায়ৰ বাবে হাতৰ তলত যোগাসন ব্লক ৰাখিব পাৰি, বা ভৰিৰ চাৰিওফালে ষ্ট্ৰেপ ব্যৱহাৰ কৰি ভংগীমা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰি।
• উশাহ-নিশাহ: Straight Angle Pose ৰ সময়ত উশাহ বন্ধ নকৰিব। এটা স্থিৰ, নিয়ন্ত্ৰিত উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ বজাই ৰাখক। ইয়াৰ দ্বাৰা ভংগীমাটো বেছি সময় ধৰি ৰখাত সহায় কৰাই নহয়, প্ৰচাৰো হয়

ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা?

হয়, নবীনসকলে Straight Angle Yoga Pose ব্যায়াম কৰিব পাৰে, যাক Samakonasana বুলিও কোৱা হয়। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে এই ভংগীমাটোত ভাল পৰিমাণৰ নমনীয়তাৰ প্ৰয়োজন। নবীনসকলে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে, শৰীৰৰ কথা শুনিব লাগে, আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব লাগে। প্ৰশিক্ষিত প্ৰশিক্ষকৰ নিৰ্দেশনাত নতুন নতুন যোগাসনৰ ভংগীমা শিকিলে সদায় ভাল।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা?

• হাফ মুন প’জ বা অৰ্ধচন্দ্ৰাসন আন এটা ভিন্নতা য’ত আপুনি এখন ভৰিৰ ওপৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে, আনহাতে আনখন ভৰি মাটিৰ সমান্তৰালভাৱে তুলি লোৱা হয় আৰু এখন হাত আকাশৰ ফালে হাত আগবঢ়ায়।
• ঘূৰ্ণনীয় ত্ৰিভুজ ভংগীমা বা পৰিৱৰ্ত্ত ত্ৰিকোনাসনে ষ্ট্ৰেইট এংগল ভংগীমাত এটা টুইষ্ট যোগ কৰে, য'ত আপুনি আপোনাৰ ওপৰৰ শৰীৰটো বৰ্ধিত ভৰিখনৰ ফালে ঘূৰাই দিয়ে।
• এক্সটেণ্ডেড চাইড এংগল প'জ বা উত্তীতা পাৰ্শ্বকোনাসন হৈছে এনে এক ভিন্নতা য'ত আপুনি আপোনাৰ সন্মুখৰ আঁঠুটো সোঁ কোণত বেঁকা কৰে, আপোনাৰ সন্মুখৰ কঁকালটো আঁঠুৰ ওপৰত আৰু আনটো বাহু আকাশৰ ফালে আগবঢ়াই দিয়ে।
• পিৰামিড প'জ বা পাৰ্ছভোট'নাছানা হৈছে এনে এটা ভিন্নতা য'ত দুয়োখন ভৰিৰ ওপৰত থাকে

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ষ্ট্ৰেইট এংগল যোগ ভংগীমা?

• ডাউনৱাৰ্ড-ফেচিং ডগ প’জ হৈছে ষ্ট্ৰেইট এংগল প’জৰ আন এক উৎকৃষ্ট পৰিপূৰক, কিয়নো ই হাত, কান্ধ আৰু ভৰি শক্তিশালী কৰাৰ লগতে হামষ্ট্ৰিং, পোৱালি আৰু মেৰুদণ্ডক টানি ষ্ট্ৰেইট এংগল প’জৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় এক কঠিন ভেটি আৰু নমনীয়তা প্ৰদান কৰে।
• ত্ৰিভুজ ভংগীমাই মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰি, প্ৰান্তিককৰণ উন্নত কৰি, ভৰি, আঁঠু, গোৰোহা, হাত, আৰু বুকু শক্তিশালী কৰিও ষ্ট্ৰেইট এংগল ভংগীমাৰ পৰিপূৰক, এই সকলোবোৰ ষ্ট্ৰেইট এংগল ভংগীমাৰ সফল নিষ্পাদনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য উপাদান।