শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য

Eskolarrak eginin ditzakete শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয় নিজৰ শৰীৰৰ পেশীবোৰৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মৌলিক ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিভিন্ন পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি লোৱা কিছুমান ব্যায়াম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল: ১) স্কুৱেটছ: এইটো শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ বাবে এক উত্তম ব্যায়াম, য'ত কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ, গ্লুটছ আদিও অন্তৰ্ভুক্ত। ২) পুছ-আপ: এই ব্যায়ামত বুকু, কান্ধ, ট্ৰাইচেপছকে ধৰি শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়। নবীনসকলে আঁঠুত বা বেৰৰ ওপৰত পৰিৱৰ্তিত পুছ-আপৰ দ্বাৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ৩) প্লেংক: এইটো কোৰ শক্তিৰ বাবে এটা ডাঙৰ ব্যায়াম, এবছ, অব্লিক, আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশত কাম কৰা। ৪) হাওঁফাওঁ: শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ আন এক মহান ব্যায়াম যিয়ে কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ, আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি লয়। ৫) বাইচেপ কাৰ্লছ: এইটো ডাম্বল বা ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ সহায়ত কৰিব পাৰি আৰু বাইচেপছক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়। ৬) ওভাৰহেড প্ৰেছ: এইটোৱে কান্ধক লক্ষ্য কৰি লয় আৰু ডাম্বল বা ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ সহায়তো কৰিব পাৰি। ৭

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য?

• দ্বিতীয়টো তাৰতম্য হ’ল গৰ্ভৱতী মহিলাৰ পেশীৰ গঠন, য’ত পেটৰ পেশীবোৰ টানি থাকে আৰু ভংগীমা আৰু ওজনৰ বিতৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে পিঠিৰ পেশীবোৰ প্ৰায়ে অধিক স্পষ্ট হয়।
• তৃতীয়টো তাৰতম্য হ’ল ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছৰ মহিলাৰ পেশীৰ গঠন, য’ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে পেশীৰ ভৰ হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু চৰ্বিৰ বিতৰণ সলনি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত প্ৰায়ে পেশীৰ সংজ্ঞা কম উচ্চাৰিত হয়।
• চতুৰ্থটো তাৰতম্য হ’ল এগৰাকী মহিলা বডি বিল্ডাৰৰ পেশীৰ গঠন, য’ত পেশীবোৰ গড় মহিলাতকৈ যথেষ্ট ডাঙৰ আৰু অধিক সংজ্ঞায়িত হয়, বিশেষকৈ পেক্টৰেল, ডেল্ট’ইড, গ্লুটছৰ দৰে অঞ্চলত।
• পঞ্চমটো ভিন্নতা হ’ল এগৰাকী মহিলা নৃত্যশিল্পীৰ পেশীৰ গঠন, য’ত নিৰ্দিষ্ট নৃত্যৰ গতিবিধিৰ বাবে কিছুমান পেশী অধিক বিকশিত হ’ব পাৰে, যেনে বেলেটত পোৱালিৰ পেশী