শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য

• Gorputz Atala: Ħaġa sħiħa
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য

বডি মাছলছ এক্সাৰচাইজ, ফিমেল, ফ্ৰন্ট ভিউ, হৈছে কোৰ, বুকু, হাত, ভৰিকে ধৰি সমগ্ৰ ফ্ৰন্ট বডি পেশীসমূহক শক্তিশালী আৰু টোন কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা এক বিস্তৃত ৱৰ্কআউট। এই ব্যায়াম সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ মহিলাৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ সামগ্ৰিক শৰীৰ, পেশীৰ শক্তি, আৰু সহনশীলতা উন্নত কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখে। এই ৱৰ্কআউটত লিপ্ত হ’লে কোনোবাই তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভংগীমা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আৰু অধিক সুষম শৰীৰ গঢ়ি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত ফিট আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী লাভ কৰাৰ লক্ষ্য লোৱাসকলৰ বাবে ই এক বাঞ্ছনীয় ৰুটিন হৈ পৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য

Ariketa egiteko aholkuak শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য

শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয় নিজৰ শৰীৰৰ পেশীবোৰৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মৌলিক ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিভিন্ন পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি লোৱা কিছুমান ব্যায়াম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল: ১) স্কুৱেটছ: এইটো শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ বাবে এক উত্তম ব্যায়াম, য'ত কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ, গ্লুটছ আদিও অন্তৰ্ভুক্ত। ২) পুছ-আপ: এই ব্যায়ামত বুকু, কান্ধ, ট্ৰাইচেপছকে ধৰি শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়। নবীনসকলে আঁঠুত বা বেৰৰ ওপৰত পৰিৱৰ্তিত পুছ-আপৰ দ্বাৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ৩) প্লেংক: এইটো কোৰ শক্তিৰ বাবে এটা ডাঙৰ ব্যায়াম, এবছ, অব্লিক, আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশত কাম কৰা। ৪) হাওঁফাওঁ: শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ আন এক মহান ব্যায়াম যিয়ে কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ, আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি লয়। ৫) বাইচেপ কাৰ্লছ: এইটো ডাম্বল বা ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ সহায়ত কৰিব পাৰি আৰু বাইচেপছক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়। ৬) ওভাৰহেড প্ৰেছ: এইটোৱে কান্ধক লক্ষ্য কৰি লয় আৰু ডাম্বল বা ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ সহায়তো কৰিব পাৰি। ৭

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য?

• দ্বিতীয়টো তাৰতম্য হ’ল গৰ্ভৱতী মহিলাৰ পেশীৰ গঠন, য’ত পেটৰ পেশীবোৰ টানি থাকে আৰু ভংগীমা আৰু ওজনৰ বিতৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে পিঠিৰ পেশীবোৰ প্ৰায়ে অধিক স্পষ্ট হয়।
• তৃতীয়টো তাৰতম্য হ’ল ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছৰ মহিলাৰ পেশীৰ গঠন, য’ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে পেশীৰ ভৰ হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু চৰ্বিৰ বিতৰণ সলনি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত প্ৰায়ে পেশীৰ সংজ্ঞা কম উচ্চাৰিত হয়।
• চতুৰ্থটো তাৰতম্য হ’ল এগৰাকী মহিলা বডি বিল্ডাৰৰ পেশীৰ গঠন, য’ত পেশীবোৰ গড় মহিলাতকৈ যথেষ্ট ডাঙৰ আৰু অধিক সংজ্ঞায়িত হয়, বিশেষকৈ পেক্টৰেল, ডেল্ট’ইড, গ্লুটছৰ দৰে অঞ্চলত।
• পঞ্চমটো ভিন্নতা হ’ল এগৰাকী মহিলা নৃত্যশিল্পীৰ পেশীৰ গঠন, য’ত নিৰ্দিষ্ট নৃত্যৰ গতিবিধিৰ বাবে কিছুমান পেশী অধিক বিকশিত হ’ব পাৰে, যেনে বেলেটত পোৱালিৰ পেশী

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? শৰীৰৰ পেশী। মহিলা. সন্মুখৰ দৃশ্য?

• পুছ-আপ: পুছ-আপে পেক্টৰেল পেশী, ডেল্ট’ইড আৰু ট্ৰাইচেপছৰ ওপৰত কাম কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ওপৰৰ পেশী বিশেষকৈ বুকু আৰু বাহু টোনিং আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত মহিলাৰ বাবে সন্মুখৰ দৃশ্য বৃদ্ধি পায়।
• পেটৰ ক্ৰাঞ্চ: পেটৰ ক্ৰাঞ্চে মূল পেশী বিশেষকৈ ৰেক্টাছ এবডোমিনিছ আৰু অব্লিকেছৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। ইয়াৰ ফলত পেটটো টোন আৰু দৃঢ় হোৱাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত মাইকী মানুহৰ শৰীৰৰ পেশীৰ সন্মুখৰ দৃশ্য উন্নত হোৱাত অৰিহণা যোগায়।