শৰীৰৰ অংশৰ দ্বাৰা পেশী শৰীৰ পুৰুষ

Eskolarrak eginin ditzakete শৰীৰৰ অংশৰ দ্বাৰা পেশী শৰীৰ পুৰুষ?

"শৰীৰৰ অংশৰ দ্বাৰা পেশী শৰীৰৰ পুৰুষৰ ব্যায়াম" শব্দটো যথেষ্ট বহল আৰু ই পুৰুষৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি কৰা বিভিন্ন ধৰণৰ ব্যায়ামৰ কথা বুজাব পাৰে। সাধাৰণতে, হয়, নবীনসকলে শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট অংশক লক্ষ্য কৰি ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু সুৰক্ষা আৰু ফলপ্ৰসূতা নিশ্চিত কৰিবলৈ ব্যায়ামৰ প্ৰকাৰ, তীব্ৰতা আৰু ৰূপ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। নবীনসকলৰ বাবে এটা সহজ গাইড ইয়াত দিয়া হ'ল: ১/ **বুকু**: নবীনসকলৰ বাবে পুছ-আপ আৰু বেঞ্চ প্ৰেছ ভাল ব্যায়াম। লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক বা আনকি কেৱল বেঞ্চ প্ৰেছৰ বাবে বাৰবেলৰ পৰাও আৰম্ভ কৰক। ২) **পিছফালে**: বহি থকা শাৰী আৰু লেট পুলডাউন নবীন-বন্ধুত্বপূৰ্ণ। পিঠিখন পোন কৰি ৰখাটো নিশ্চিত কৰক আৰু বেছি গধুৰ ওজন ব্যৱহাৰ নকৰিব। ৩/ **বাহু**: বাইচেপ কাৰ্ল আৰু ট্ৰাইচেপ ডিপ আৰম্ভণিৰ ভাল বিন্দু। আকৌ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু ফৰ্মত গুৰুত্ব দিয়ক। ৪/ **ভৰি**: স্কোৱাট আৰু লুংগে আপোনাৰ ভৰিৰ বেছিভাগ প্ৰধান পেশীকে লক্ষ্য কৰি লয়। আঁঠু দুটা ভৰিৰ লগত মিলাই ৰাখিব লাগে

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? শৰীৰৰ অংশৰ দ্বাৰা পেশী শৰীৰ পুৰুষ?

• আন এটা সংস্কৰণ হ'ব পাৰে "Lower Body Musculature Male", ভৰি, গ্লুটছ আৰু পেটৰ তলৰ পেশীসমূহক উজ্জ্বল কৰি তোলা।
• তৃতীয়টো ভিন্নতা হ'ল "কোৰ মাছকুলেচাৰ মেল", পেট, কঁকালৰ তলৰ অংশ আৰু নিতম্বৰ পেশীসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা।
• "Full Body Musculature Male" আন এটা ভিন্নতা, যিয়ে পুৰুষৰ শৰীৰৰ সকলো পেশীৰ বিস্তৃত দৃশ্য প্ৰদান কৰে।
• শেষত আছে "Arm and Shoulder Musculature Male", যিয়ে বাহু আৰু কান্ধৰ পেশীবোৰক শূন্য কৰি পেলায়।