বুমেৰাং
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera বুমেৰাং
বুমেৰাং ব্যায়াম হৈছে এটা গতিশীল সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট যিয়ে মূলতঃ কোৰক লক্ষ্য কৰি লয়, ভাৰসাম্য উন্নত কৰে আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰে। ই এটা উন্নত পিলাটেছ পদক্ষেপ, শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বানমূলক ৰুটিন বিচৰা ফিটনেছ অনুৰাগীসকলৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাক টোনড ফিজিক, উন্নত ভংগীমা, আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ গতিবিধিৰ ওপৰত উন্নত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বুমেৰাং
- উশাহ লওক, পিঠিৰ তলৰ অংশটো মেটৰ ওপৰত তললৈ কুটি, আৰু ভৰি দুখন মজিয়াৰ পৰা তুলি লওক, আঁঠু দুটা বুকুৰ ফালে আনিব।
- উশাহ এৰি দিওঁতে ভৰি দুখন ৪৫ ডিগ্ৰী কোণলৈ আগবঢ়াই হাত দুখন পিছলৈ ঘূৰাই দিয়ক আৰু ভৰি দুখন পোন কৰি ৰাখি পিঠিৰ ওপৰৰ ফালে গুটিয়াই দিয়ক।
- আকৌ উশাহ লওক আৰু আঁঠু দুটা বুকুৰ ভিতৰলৈ বেঁকা কৰি তললৈ উভতি যাওক, তাৰ পিছত ভৰি দুখন পোনে পোনে চিলিংলৈকে আগবঢ়াই বাহু দুটা আগলৈ আগবঢ়াই ওপৰলৈ বহিব।
- শেষত উশাহ এৰি ভৰি দুখন তললৈ নমাই গোৰোহা খুলি আনফালে পুনৰ ক্ৰছ কৰক আৰু তাৰ পিছত ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Ariketa egiteko aholkuak বুমেৰাং
- **নিয়ন্ত্ৰিত গতি:** Boomerang এটা জটিল গতি যাৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ আৰু নিখুঁততাৰ প্ৰয়োজন। খোজবোৰৰ মাজেৰে লৰালৰিকৈ যোৱাটো এৰক। বৰঞ্চ ব্যায়ামৰ প্ৰতিটো অংশ লাহে লাহে আৰু নিয়ন্ত্ৰণেৰে সম্পন্ন কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। ইয়াৰ ফলত সঠিক পেশীবোৰ নিয়োজিত হ’ব আৰু অপ্ৰয়োজনীয় ষ্ট্ৰেইনৰ পৰা হাত সাৰিব।
- **শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল:** বুমেৰাং ফলপ্ৰসূভাৱে সম্পন্ন কৰাৰ বাবে সঠিক উশাহ-নিশাহ লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। পিছলৈ ঘূৰি যোৱাৰ লগে লগে উশাহ লওক, আৰু ভৰি দুখন গুটিয়াই বঢ়ালে উশাহ এৰি দিয়ক। ইয়াৰ ফলত গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত নিয়ন্ত্ৰণ আৰু স্থিৰতা বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব।
- **ডিঙিত টান লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক:** এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল ৰোল বেক কৰাৰ সময়ত ডিঙিত অত্যধিক চাপ দিয়া। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ
বুমেৰাং Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete বুমেৰাং?
হয়, নবীনসকলে বুমেৰাং ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াক পিলাটেছৰ উন্নত পদক্ষেপ বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ বাবে ভাল পৰিমাণৰ শক্তি, নমনীয়তা আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন। গতিকে নবীনসকলে সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ক্ৰমান্বয়ে বুমেৰাঙৰ দৰে অধিক জটিল ব্যায়ামৰ কাম কৰাটো প্ৰায়ে বাঞ্ছনীয়। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল শিকিব লাগিব। প্ৰমাণিত প্ৰশিক্ষকৰ নিৰ্দেশনাত এই ব্যায়াম শিকিলে নবীনসকলৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বুমেৰাং?
- "হান্টিং বুমেৰাং" বা "কাইলি" এটা ভিন্নতা যিটো ডাঙৰ আৰু ঘূৰি নাহে, কিন্তু সৰল ৰেখাত উৰি যায়, পৰম্পৰাগতভাৱে খিলঞ্জীয়া অষ্ট্ৰেলিয়ানসকলে চিকাৰৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে।
- "টিউনিং বুমেৰাং" হৈছে এক বিশেষ ধৰণৰ বুমেৰাং যিটো বিভিন্ন উৰণৰ পথ আৰু আচৰণৰ বাবে সামঞ্জস্য বা 'টিউন' কৰিব পাৰি।
- "দীঘলীয়া দূৰত্বৰ বুমেৰাং" হৈছে বহু দূৰত্বত নিক্ষেপ কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা এটা ভিন্নতা, যিটো প্ৰায়ে দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ নিক্ষেপ প্ৰতিযোগিতাত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
- "ক্ৰছ ষ্টিক বুমেৰাং" হৈছে দুটা ব্লেডযুক্ত, লম্ব ডিজাইন যিয়ে উৰণৰ দিশৰ লগত লম্বভাৱে থকা এটা অক্ষৰ চাৰিওফালে ঘূৰি থাকে, যাৰ ফলত এক অনন্য উৰণৰ আৰ্হি সৃষ্টি হয়।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বুমেৰাং?
- টিজাৰ ব্যায়ামে বুমেৰাঙকো পৰিপূৰক কৰে কাৰণ ই একেটা পেশীৰ গোট, বিশেষকৈ কোৰ আৰু হিপ ফ্লেক্সৰক নিয়োজিত কৰে আৰু ইয়াৰ বাবে একেধৰণৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় দক্ষতাৰ প্ৰয়োজন হয়, যাৰ ফলত এক বিস্তৃত ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰা হয়।
- জেক নাইফ ব্যায়াম বুমেৰাঙৰ আন এক পৰিপূৰক ব্যায়াম, কিয়নো ই কেৱল মূল শক্তি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰাই নহয়, নমনীয়তা আৰু নিয়ন্ত্ৰণো উন্নত কৰে, যাৰ ফলত বুমেৰাঙত পৰিৱৰ্তনৰ গতিবিধি মসৃণ আৰু অধিক কাৰ্যক্ষম হয়।
Loturiko gako-hitzak বুমেৰাং
- কঁকালৰ বাবে বুমেৰাং ব্যায়াম
- শৰীৰৰ ওজনৰ কঁকালৰ ব্যায়াম
- মূল শক্তিৰ বাবে বুমেৰাং ৱৰ্কআউট
- চিকন কঁকালৰ বাবে শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম
- কঁকালত লক্ষ্য কৰি বুমেৰাং ৱৰ্কআউট
- কঁকালৰ টোনিঙৰ বাবে বুমেৰাং ব্যায়াম
- কোনো সঁজুলিবিহীন কঁকালৰ ব্যায়াম
- বুমেৰাং বডিৱেইট ৱৰ্কআউট
- কঁকাল চিকন কৰা বুমেৰাং ব্যায়াম
- কঁকালৰ বাবে বডিৱেইট বুমেৰাং ৰুটিন।