বক্সিং ব্লক
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera বক্সিং ব্লক
বক্সিং ব্লক হৈছে এক গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে, সমন্বয় উন্নত কৰে, আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশক শক্তিশালী কৰে। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, য’ত আছে মজাৰ, উচ্চ শক্তিৰ ৱৰ্কআউট বিচৰা নবীন আৰু নিজৰ প্ৰশিক্ষণ ৰুটিন বৈচিত্ৰ্যময় কৰাৰ লক্ষ্যৰে খেলুৱৈ। মানুহে বক্সিং ব্লকক কেলৰি জ্বলোৱা, মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱা আৰু আত্মৰক্ষাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰাৰ ক্ষমতাৰ বাবে বাছি ল’ব পাৰে, এই সকলোবোৰ সামগ্ৰিক শাৰীৰিক ফিটনেছক প্ৰসাৰিত কৰাৰ লগতে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং ব্লক
- যেতিয়া ঘুচা এটা আহিব, তেতিয়া আপোনাৰ সন্মুখৰ হাতখন (সোঁহাতৰ মানুহৰ বাবে বাওঁহাতখন, বা বাওঁহাতৰ বাবে সোঁহাতখন) ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ হাতখন শৰীৰৰ ওপৰেৰে লৰচৰ কৰি ইয়াক বাধা দিব লাগে।
- হাতৰ তলুৱাখন অহা পাঞ্চৰ ফালে মুখ কৰি থাকিব লাগে আৰু কঁকালটো অলপ বেঁকা হ’ব লাগে।
- পাঞ্চটো ব্লক কৰাৰ পিছত লগে লগে মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ হাতখন পুনৰ ওপৰলৈ আনিব লাগে।
- প্ৰতিটো অহা ঘুষিৰ বাবে এই পদক্ষেপসমূহ পুনৰাবৃত্তি কৰক, নিশ্চিত হওক যে গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আপোনাৰ আনখন হাত ওপৰলৈ তুলি ৰাখক।
Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং ব্লক
- **হাত ওপৰলৈ ৰাখক:** এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল হাত দুখন অতি তললৈ নমাই দিয়া, যাৰ ফলত আপোনাৰ মুখ আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ উন্মুক্ত হৈ পৰে। হাত দুখন সদায় ওপৰলৈ তুলি ৰাখক, মুখৰ ওচৰত, কঁকাল দুটা শৰীৰৰ ওচৰত ৰাখি পাচলিবোৰ সুৰক্ষিত কৰক।
- **গোটেই শৰীৰ ব্যৱহাৰ কৰক:** ব্লক কৰাটো কেৱল বাহু ব্যৱহাৰ কৰা নহয়; ইয়াৰ লগত আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো জড়িত হৈ থাকে। আপোনাৰ ধড় ঘূৰাই দিয়ক আৰু আপোনাৰ ওজন স্থানান্তৰ কৰক যাতে পাঞ্চৰ প্ৰভাৱ শোষণ হয় আৰু ইয়াক আপোনাৰ পৰা আঁতৰাই পুনৰ নিৰ্দেশিত হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হাত আৰু কান্ধৰ টান কমোৱাত সহায়ক হ’ব আৰু আপোনাৰ ব্লকৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি পাব।
- **Don't Push the Push Away:** আন এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল পাঞ্চটো আঁতৰাই ঠেলি দিবলৈ চেষ্টা কৰা। এইটোৱে আপোনাক পেলাব পাৰে
বক্সিং ব্লক Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং ব্লক?
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ বক্সিং ব্লকৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল শিকিব লাগিব। আপুনি ব্যায়ামবোৰ সঠিকভাৱে কৰি থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰাটো বা নবীন বক্সিং ক্লাছ লোৱাটো উপকাৰী হ’ব পাৰে। সদায় মনত ৰাখিব লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে আৰু ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ শক্তি আৰু দক্ষতা বৃদ্ধিৰ লগে লগে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং ব্লক?
- ক্ৰছ-আৰ্ম ব্লক হৈছে আন এটা ভিন্নতা য’ত বক্সাৰে নিজৰ আগবাহু দুটা মুখ বা শৰীৰৰ সন্মুখত ক্ৰছ কৰি আঘাত শোষণ বা বিচ্যুত কৰে।
- পেৰী ব্লক হৈছে ডিফেন্সিভ মুভ য’ত বক্সাৰে তেওঁলোকৰ হাতখন ব্যৱহাৰ কৰি অহা পাঞ্চ এটা বিচ্যুত কৰে।
- শ্বোল্ডাৰ ৰোল ব্লকত বক্সাৰে তেওঁলোকৰ কান্ধ ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰতিপক্ষৰ পাঞ্চটো বিচ্যুত কৰে, যাৰ ফলত ক্ষতি কম হয়।
- স্লিপ ব্লক হৈছে ডিফেন্সিভ মুভ য’ত বক্সাৰে নিজৰ মূৰটো কাষলৈ লৈ যায় যাতে ইনকামিং পাঞ্চৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং ব্লক?
- পুছ-আপ: ই শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ, বিশেষকৈ বুকু, কান্ধ আৰু ট্ৰাইচেপছ শক্তিশালী কৰে, যিবোৰ বক্সিং ব্লকত ব্যৱহৃত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী, সেয়েহে আপোনাৰ ব্লকৰ শক্তি আৰু কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
- ছাঁয়া বক্সিং: এই ব্যায়ামে বক্সিং ব্লককে ধৰি বক্সিংত ব্যৱহৃত গতিবিধি অনুকৰণ কৰে, যিয়ে কৌশল, গতি আৰু সঠিকতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ব্লকসমূহ অধিক ফলপ্ৰসূ আৰু নিখুঁত হয়।
Loturiko gako-hitzak বক্সিং ব্লক
- বক্সিং ব্লক ব্যায়াম
- বডিৱেইট বক্সিং ব্লক
- প্লাইমেট্ৰিক বক্সিং ব্লক
- বক্সিং ব্লক ৱৰ্কআউট
- প্লাইমেট্ৰিক্সৰ বাবে শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম
- বক্সিং ব্লক প্লাইমেট্ৰিক প্ৰশিক্ষণ
- হোম বক্সিং ব্লক ব্যায়াম
- বক্সিং ব্লক কোনো সঁজুলি ৱৰ্কআউট নাই
- বক্সিং ব্লকৰ সৈতে প্লাইমেট্ৰিক প্ৰশিক্ষণ
- বক্সিং ব্লক বডিৱেইট ৱৰ্কআউট