বক্সিং ৰাইট হুক

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera বক্সিং ৰাইট হুক

বক্সিং ৰাইট হুক হৈছে এক শক্তিশালী ব্যায়াম যিয়ে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ শক্তি বৃদ্ধি কৰে, সমন্বয় উন্নত কৰে, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে যুদ্ধ কলাৰ প্ৰতি আগ্ৰহী বা তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিন ৰেম্প আপ কৰাৰ এটা ফলপ্ৰসূ উপায় বিচাৰিছে। এই ব্যায়ামটো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে ইয়াৰ উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন প্ৰকৃতিৰ পৰা উপকৃত হ’ব পাৰি যিয়ে কেলৰি জ্বলোৱা, পেশীৰ টোন বিকাশ কৰা, আৰু শৰীৰৰ সামগ্ৰিক চঞ্চলতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং ৰাইট হুক

• পিছফালৰ ভৰিখনত পিভট কৰক, হুকটো নিক্ষেপ কৰিবলৈ সাজু হোৱাৰ সময়ত শৰীৰটো সোঁফালে ঘূৰাই দিয়ক।
• আপুনি পিভট কৰাৰ সময়ত, আপোনাৰ সোঁহাতখন অনুভূমিক চাপত আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ফালে দোলাওক, আপোনাৰ কঁকালটো ৯০ ডিগ্ৰী কোণত বেঁকা কৰি আৰু আপোনাৰ মুঠিটো উলম্ব অৱস্থাত ৰাখক।
• আপোনাৰ সোঁহাতৰ সন্মুখৰ দুটা নাকল ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ লক্ষ্যৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক, একে সময়তে আপোনাৰ বাওঁহাতখনক প্ৰতিৰক্ষামূলক অৱস্থাত ওপৰলৈ ৰাখক।
• পাঞ্চৰ পিছত সোঁহাতখন দ্ৰুতভাৱে মুখৰ সন্মুখৰ আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনি কাউণ্টাৰ পাঞ্চৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং ৰাইট হুক

• শৰীৰৰ ঘূৰ্ণন: সোঁফালৰ হুকটোৰ শক্তি কেৱল আপোনাৰ বাহুৰ পৰাই নহয়, আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘূৰ্ণনৰ পৰাই আহে। আপুনি হুকটো নিক্ষেপ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ নিতম্ব আৰু ধড় বাওঁফালে ঘূৰাই দিয়ক (সোঁহাতৰ ব্যক্তিৰ বাবে), আৰু আপোনাৰ সোঁ গোৰোহাটো মজিয়াৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ দিয়ক যাতে ঘূৰিব পাৰে। ই আপোনাৰ কোৰৰ পৰা শক্তি উৎপন্ন কৰিব আৰু ইয়াক আপোনাৰ পাঞ্চলৈ স্থানান্তৰ কৰিব। সাধাৰণ ভুল: বহুতে কেৱল বাহুৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি হুকটো নিক্ষেপ কৰে, যাৰ ফলত শক্তি কম হোৱাই নহয়, শক্তিও হ্ৰাস পায়

বক্সিং ৰাইট হুক Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং ৰাইট হুক?

হয়, নবীনসকলে বক্সিং ৰাইট হুক ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ব্যায়ামৰ পৰা সৰ্বাধিক সুবিধা লাভ কৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম শিকিব লাগিব। লঘু তীব্ৰতাৰে আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰাটো বাঞ্ছনীয় কাৰণ আপুনি অধিক আৰামদায়ক হৈ উঠে আৰু আপোনাৰ শক্তি উন্নত হয়। যদি সম্ভৱ হয়, তেন্তে আপুনি ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ এজন পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ পৰা নিৰ্দেশনা লোৱা বা নবীন বক্সিং ক্লাছ লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং ৰাইট হুক?

• বডি ৰাইট হুক: এই ভিন্নতাই প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰ, বিশেষকৈ পাঁজৰ বা যকৃতক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ লক্ষ্য হয় তেওঁলোকৰ শক্তি নিষ্কাশন কৰা বা আনকি নকআউট স্ক’ৰ কৰা।
• চেক ৰাইট হুক: এই প্ৰতিৰক্ষামূলক ভিন্নতা ব্যৱহাৰ কৰা হয় যেতিয়া প্ৰতিপক্ষৰ পাঞ্চৰ পৰা আঁতৰি যায়, একেলগে এটা পাল্টা আক্ৰমণ ডজিং আৰু লেণ্ডিং কৰা হয়।
• কাউণ্টাৰ ৰাইট হুক: এই সংস্কৰণটো প্ৰতিপক্ষৰ পাঞ্চক প্ৰতিহত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, সাধাৰণতে সফল ব্লক বা স্লিপৰ পিছত নিক্ষেপ কৰা হয়।
• শ্বৰ্ট ৰাইট হুক: এইটো এটা ক্ল'জ-ৰেঞ্জ ভেৰিয়েচন যাৰ বাবে কম উইণ্ড-আপৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু প্ৰায়ে ক্ল'জ-কোৱাৰ্টাৰ যুদ্ধত গতি আৰু শক্তি বজাই ৰাখিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং ৰাইট হুক?

• হেভি বেগ ট্ৰেইনিং: এই ৱৰ্কআউটে বাইচেপছ, ট্ৰাইচেপছ, আৰু কান্ধৰ পেশীকে ধৰি সোঁফালৰ হুক নিক্ষেপ কৰাত জড়িত পেশীসমূহক শক্তিশালী কৰে, লগতে সময় আৰু শক্তিও উন্নত কৰে।
• জাম্প ৰছী প্ৰশিক্ষণ: এই ব্যায়ামে হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা, চঞ্চলতা আৰু ভৰিৰ কাম বৃদ্ধি কৰে, যিবোৰ বক্সিঙত সোঁফালৰ হুক নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত ষ্টেমিনা আৰু পজিচনিং বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।