বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট
বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট হৈছে এক উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়াম যিয়ে শক্তি, সমন্বয় আৰু চঞ্চলতা বিকাশ কৰে, মূলতঃ হাত, কান্ধ আৰু মূল পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি। খেলুৱৈ, বিশেষকৈ বক্সাৰ বা নিজৰ সামগ্ৰিক ফিটনেছ আৰু শৰীৰৰ কণ্ডিচনিং উন্নত কৰিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট ৱৰ্কআউট। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ পাঞ্চিং শক্তি, গতি আৰু সঠিকতা বৃদ্ধি পাব পাৰে, যাৰ ফলত ই তেওঁলোকৰ যুদ্ধ দক্ষতা উন্নত কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে বা কেৱল তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউটত এটা মজাৰ, প্ৰত্যাহ্বানমূলক উপাদান যোগ কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে এটা বাঞ্ছনীয় পছন্দ কৰি তোলে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট
- আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি সোঁ মুঠিটো চিবুকৰ ওচৰত ৰাখক, কঁকালটো শৰীৰৰ ভিতৰত সোমাই ৰাখক আৰু বাওঁ মুঠিটো সন্মুখত বাহিৰলৈ বিস্তাৰিত কৰি ৰাখক।
- আপোনাৰ ওজন পিছফালৰ ভৰিখনৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত কৰক আৰু সোঁ ভৰিখনত পিভট কৰক, আপোনাৰ শৰীৰটো বাওঁফালে পেলাই দিয়ক।
- সোঁ মুঠিটো ওপৰলৈ ড্ৰাইভ কৰক, কঁকালটো বেঁকা কৰি ৰাখক, আপোনাৰ সন্মুখত প্ৰায় বুকুৰ স্তৰত থকা এটা কাল্পনিক লক্ষ্যৰ বাবে লক্ষ্য কৰি লওক।
- আপাৰকাট দিয়াৰ পিছত দ্ৰুতভাৱে আপোনাৰ মুঠিটো চিবুকৰ ওচৰৰ আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব, ৰক্ষা কৰিবলৈ বা আন এটা ঘুচা নিক্ষেপ কৰিবলৈ সাজু হওক।
Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট
- ঘূৰ্ণন আৰু শক্তি: আপাৰকাটৰ শক্তি কেৱল আপোনাৰ বাহুৰ পৰাই নহয়, আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘূৰ্ণনৰ পৰাই আহে। আপুনি পাঞ্চ নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ধড় আৰু নিতম্ব বাওঁফালে পেলাই দিয়ক, আৰু আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখন ঠেলি দিয়ক। এই ঘূৰণে আপোনাৰ পাঞ্চৰ আঁৰৰ শক্তি প্ৰদান কৰিব। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বাহুৰ শক্তিৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰ কৰা, যাৰ ফলত অকাৰ্যকৰী ঘুষি আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- পাঞ্চিং কৌশল: আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ হাতৰ তলুৱাটো আপোনাৰ ফালে আছে আৰু আপোনাৰ মুঠিটো ৯০ ডিগ্ৰী কোণত আছে। প্ৰতিপক্ষৰ চিবুক বা শৰীৰৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক। নকৰিব
বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট?
হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে শিকিব পাৰে আৰু বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট ব্যায়ামটো কৰিব পাৰে। লাহে লাহে আৰম্ভ কৰি ফৰ্মত মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে গতিবিধি সঠিকভাৱে কৰা হৈছে আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। প্ৰথম অৱস্থাত সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশলৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ এজন প্ৰশিক্ষক বা প্ৰশিক্ষক থাকিলে লাভজনক হ’ব। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও লঘু তীব্ৰতাৰে আৰম্ভ কৰিব লাগে আৰু শক্তি আৰু কৌশল উন্নত হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰিব লাগে।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট?
- পিছফালৰ সোঁ আপাৰকাট: এইটো পিছফালৰ হাতেৰে নিক্ষেপ কৰা এটা শক্তিশালী পাঞ্চ, অতিৰিক্ত বলৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘূৰ্ণন ব্যৱহাৰ কৰা।
- কাউণ্টাৰ ৰাইট আপাৰকাট: এইটো এটা প্ৰতিৰক্ষামূলক পদক্ষেপ য'ত আপুনি প্ৰতিপক্ষই পাঞ্চ নিক্ষেপ কৰিলে কাউণ্টাৰ আক্ৰমণ হিচাপে ৰাইট আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰে।
- ষ্টেপ-ইন ৰাইট আপাৰকাট: এই ভিন্নতাত আপুনি আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ প্ৰতিদ্বন্দ্বীত ভৰি দিয়া, দূৰত্ব বন্ধ কৰা আৰু আপোনাৰ পাঞ্চত গতিবেগ যোগ কৰাটো জড়িত।
- বডি ৰাইট আপাৰকাট: এইটো এটা ভিন্নতা য'ত পাঞ্চটো চিবুক বা মুখৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়, সাধাৰণতে সৌৰ প্লেক্সাছ বা পাঁজৰলৈ।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট?
- জাম্প ৰছী: এই কাৰ্য্যকলাপে ফুটৱৰ্ক, সমন্বয়, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰে, এই সকলোবোৰ বক্সাৰৰ বাবে ভাল স্থিতি বজাই ৰাখিবলৈ আৰু ভাৰসাম্য হেৰুৱাই নোপোৱাকৈ শক্তিশালী ৰাইট আপাৰকাট প্ৰদান কৰিবলৈ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- হেভি বেগ ট্ৰেইনিং: এই ব্যায়ামত ৰাইট আপাৰকাটকে ধৰি বিভিন্ন বক্সিং কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি গধুৰ বেগ এটাত আঘাত কৰা হয়, যিয়ে শক্তি, শক্তি, আৰু কৌশল গঢ়ি তোলাত সহায় কৰাৰ লগতে আপোনাৰ পাঞ্চৰ সময় আৰু সঠিকতা উন্নত কৰে।
Loturiko gako-hitzak বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট
- বক্সিং ৰাইট আপাৰকাট ৱৰ্কআউট
- শৰীৰৰ ওজনৰ বক্সিং ব্যায়াম
- প্লাইমেট্ৰিক বক্সিং প্ৰশিক্ষণ
- ৰাইট আপাৰকাট এক্সাৰচাইজ
- বডিৱেইট আপাৰকাট ট্ৰেইনিং
- বক্সাৰৰ বাবে প্লাইমেট্ৰিক্স
- বক্সিং বডিৱেইট ৱৰ্কআউট
- ৰাইট আপাৰকাট প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়াম
- বডিৱেইট বক্সিং আপাৰকাট
- বক্সিং আপাৰকাটৰ বাবে প্লাইমেট্ৰিক প্ৰশিক্ষণ