চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক

• Gorputz Atala: Lapa
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক

ফ্লাই এগেইনষ্ট চেইনছ হৈছে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে ডিজাইন কৰা এক অভিনৱ ব্যায়াম, বিশেষকৈ বুকু, কান্ধ আৰু পিঠিক লক্ষ্য কৰি। এই ব্যায়ামটো নবীন আৰু উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগী উভয়ৰে বাবে আদৰ্শ কাৰণ ইয়াক ব্যক্তিগত শক্তিৰ মাত্ৰাৰ সৈতে মিলাবলৈ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে হয়তো ফ্লাই এগেইনষ্ট চেইনছক তেওঁলোকৰ ফিটনেছ ৰেজিমেনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ বাছি ল'ব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ ভংগীমা উন্নত কৰা, পেশীৰ টোন বৃদ্ধি কৰা আৰু সামগ্ৰিক শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক

Ariketa egiteko aholkuak চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক

• গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: জোকাৰণি বা দ্ৰুত গতিবিধি এৰক। এই ব্যায়ামৰ চাবিকাঠি হ’ল লেহেমীয়া, নিয়ন্ত্ৰিত গতি। লাহে লাহে শৰীৰটো তললৈ নমাই বুকু আৰু বাহুৰ পেশী ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে পুনৰ ওপৰলৈ টানিব। ইয়াৰ ফলত আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পোৱাই নহয়, লক্ষ্য পেশীসমূহক ফলপ্ৰসূভাৱে জড়িত আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
• উপযুক্ত ওজন ব্যৱহাৰ কৰক: শিকলিবোৰে আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ যথেষ্ট প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা প্ৰদান কৰিব লাগে, কিন্তু ইমানেই নহয় যে ই আপোনাৰ ৰূপৰ লগত আপোচ কৰে বা টানৰ সৃষ্টি কৰে। যদি আপুনি সঠিক ৰূপত ব্যায়াম সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে শিকলিবোৰৰ ওজন কমাই দিব।
• কঁকাল অলপ বেঁকা কৰি ৰাখক: বৰ্ধিত অৱস্থাত কঁকালত লক নকৰিব। ৰখা আপোনাৰ...

চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক?

ফ্লাই এগেইনষ্ট চেইনছ ব্যায়াম সাধাৰণতে নবীনসকলৰ বাবে বাঞ্ছনীয় নহয় কাৰণ ইয়াৰ উন্নত প্ৰকৃতি আৰু ভুলকৈ কৰিলে আঘাতৰ সম্ভাৱ্য আশংকা থাকে। ইয়াৰ বাবে যথেষ্ট নিয়ন্ত্ৰণ, শক্তি আৰু শৰীৰৰ বলবিজ্ঞানৰ বুজাবুজিৰ প্ৰয়োজন। নবীনসকলে সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে শক্তি আৰু কৌশল গঢ়ি তুলিব লাগে। নতুন ব্যায়াম বিশেষকৈ উন্নত প্ৰকৃতিৰ ব্যায়াম কৰাৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে সদায় ফিটনেছ পেছাদাৰী বা প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক?

• "স্কাইৱাৰ্ড ব্ৰেকৱে"ত উৰণৰ স্বাধীনতা নতুনকৈ আৱিষ্কাৰ কৰক।
• "আকাশী মুক্তি"ত আকাশৰ মুক্তি অনুভৱ কৰক।
• "এচেণ্ড উইদাউট বণ্ড"ত সীমাহীন উৰণৰ উল্লাস উপভোগ কৰক।
• "অনফটাৰড ফ্লাইটছ"ত আকৌ সীমাহীন আকাশখন অন্বেষণ কৰক।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? চেইনছৰ বিৰুদ্ধে উৰি যাওক?

• পুছ-আপ: পুছ-আপে চেইনৰ বিৰুদ্ধে ফ্লাইৰ পৰিপূৰক হিচাপেও কাম কৰে কাৰণ ই কেৱল একে পেশীৰ গোটক কাম কৰাই নহয়, ই কাৰ্য্যক্ষম শক্তি আৰু স্থিৰতাও উন্নত কৰে, যিয়ে চেইনৰ বিৰুদ্ধে ফ্লাইৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• ডাম্বল পুলঅভাৰ: এই ব্যায়ামে পেক্টৰেল পেশীবোৰ টানি ফ্লাই এগেইনষ্ট চেইনছৰ পৰিপূৰক হয়, যিয়ে নমনীয়তা আৰু গতিৰ পৰিসৰ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত সম্ভাৱনাময়ভাৱে চেইনৰ বিৰুদ্ধে ফ্লাইৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি পায়।