হেংগিং পাইক
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera হেংগিং পাইক
হেংগিং পাইক হৈছে এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক মূল ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ এবছ, লোয়াৰ বেক, আৰু হিপ ফ্লেক্সাৰক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত ই যিকোনো শক্তি বা কণ্ডিচনিং ৰুটিনৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট সংযোজন। ই মধ্যমীয়াৰ পৰা উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীসকলৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে তেওঁলোকৰ মূল শক্তি, স্থিৰতা, আৰু পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। এই ব্যায়ামটো তেওঁলোকৰ ৰেজিমেণ্টত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই কেৱল ভংগীমা আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰাই নহয়, অন্যান্য জটিল গতিবিধিসমূহো অধিক কাৰ্যক্ষমভাৱে সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala হেংগিং পাইক
- শৰীৰটো ওপৰলৈ টানিলে আৰু ভৰি দুখন বাৰৰ ফালে ওপৰলৈ আনিলে হাত আৰু ভৰি দুখন পোন কৰি ৰাখক।
- ভৰিৰ আঙুলিৰে বাৰটো স্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, শৰীৰৰ সৈতে "পাইক" আকৃতি সৃষ্টি কৰক।
- এই অৱস্থাটো কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে ধৰি ৰাখক, আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ নিয়োজিত কৰি ৰাখক।
- লাহে লাহে ভৰি দুখন নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ পুনৰ তললৈ নমাই আনিব। ভাল ফৰ্ম বজাই ৰাখিব পৰাকৈ যিমানবাৰ ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Ariketa egiteko aholkuak হেংগিং পাইক
- **Momentum ব্যৱহাৰ এৰক**: মানুহে কৰা এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল ভৰি দুখন ওপৰলৈ দোলা দিবলৈ গতিবেগ ব্যৱহাৰ কৰা। ইয়াৰ ফলত ব্যায়ামৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস পোৱাই নহয়, আঘাতৰ সৃষ্টিও হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলিবলৈ আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
- **নিয়ন্ত্ৰিত গতি**: ওলমি থকা পাইকটো লাহে লাহে আৰু নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কৰিব লাগে। গতিবিধিৰ মাজেৰে লৰালৰিকৈ যোৱাটো এৰক কাৰণ ইয়াৰ ফলত অনুচিত ৰূপ আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত আপুনি পেটৰ পেশীবোৰক নিয়োজিত কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ ভৰি দুখন লাহে লাহে তললৈ নমাই দিয়ক।
- **অভাৰৰিচ নকৰিব**: হেংগিং পাইক পৰিৱেশন কৰাৰ সময়ত অভাৰৰিচ নকৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল চেষ্টা নকৰা
হেংগিং পাইক Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete হেংগিং পাইক?
হেংগিং পাইক ব্যায়ামক সাধাৰণতে উন্নত ব্যায়াম বুলি গণ্য কৰা হয় কাৰণ ইয়াৰ বাবে যথেষ্ট পৰিমাণৰ মূল শক্তি, নমনীয়তা আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। নবীনসকলে হয়তো অভিনয় কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক বুলি বিবেচনা কৰিব। কিন্তু হেংগিং নিউ ৰেইজ বা লেগ ৰেইজৰ দৰে সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰি ইয়াৰ দিশত কাম কৰিব পাৰে। সদায়ৰ দৰেই ব্যায়াম সঠিক আৰু নিৰাপদে কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? হেংগিং পাইক?
- হেংগিং লেগ ৰেইজ হেংগিং পাইকৰ দৰেই, কিন্তু ভৰি দুখন বাৰলৈ ওপৰলৈ অনাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি মাত্ৰ ৯০ ডিগ্ৰী কোণতহে উঠাব।
- হেংগিং উইণ্ডশ্বিল্ড ৱাইপাৰ হৈছে অধিক উন্নত ভিন্নতা য'ত আপুনি হেংগিং পাইকৰ দৰে ভৰি দুখন বাৰলৈ তুলি লয়, তাৰ পিছত ভৰি দুখন ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাই দিয়ে।
- টুইষ্টৰ সৈতে হেংগিং নি ৰেইজত আঁঠু দুটা এফালে ওপৰলৈ তুলি লোৱা হয়, কোৰৰ উপৰিও তিৰ্যক পেশীবোৰো কাম কৰা হয়।
- এল-চিট হেং হৈছে হেংগিং পাইকৰ এটা ষ্টেটিক হোল্ড ভেৰিয়েচন, য’ত আপুনি ভৰি দুখন ৯০ ডিগ্ৰী কোণলৈ ওপৰলৈ তুলি তাত নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে ধৰি ৰাখে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? হেংগিং পাইক?
- "পুল-আপ" হেংগিং পাইকৰ এটা ডাঙৰ পৰিপূৰক ব্যায়াম কাৰণ ই শৰীৰৰ ওপৰৰ পেশীসমূহ, বিশেষকৈ লেটছ আৰু বাইচেপছ শক্তিশালী কৰে, হেংগিং পাইকৰ সময়ত শৰীৰক ওপৰলৈ তুলি ধৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় গ্ৰীপ আৰু পুল-আপ শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
- "প্লেংক" ব্যায়ামে সমগ্ৰ কোৰটো শক্তিশালী কৰি হেংগিং পাইকক শক্তিশালী কৰে, স্থিৰতা আৰু সহনশীলতা উন্নত কৰে, যিবোৰ হেংগিং পাইকৰ সময়ত শৰীৰক নিয়ন্ত্ৰিত, ওলোটা অৱস্থাত ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
Loturiko gako-hitzak হেংগিং পাইক
- হেংগিং পাইক ব্যায়াম
- শৰীৰৰ ওজনৰ কঁকালৰ ব্যায়াম
- abs ৰ বাবে হেংগিং পাইক
- হেংগিং পাইক ৱৰ্কআউট
- মূল শক্তিশালীকৰণ ব্যায়াম
- কঁকালৰ বাবে শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম
- পাইক হেংগিং ৱৰ্কআউট
- কঁকালৰ টোনিং ব্যায়াম
- কোৰ পেশীৰ বাবে হেংগিং পাইক
- বডিৱেইট হেংগিং পাইক প্ৰশিক্ষণ