কেটলবেল চিত্ৰ ৮
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera কেটলবেল চিত্ৰ ৮
কেটলবেল চিত্ৰ ৮ হৈছে এটা গতিশীল সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে প্ৰধানকৈ আপোনাৰ কোৰ, গ্লুটছ আৰু বাহুক লক্ষ্য কৰি লয় আৰু লগতে আপোনাৰ সমন্বয় আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰে। ব্যৱহৃত কেটলবেলৰ ওজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ইয়াৰ নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য তীব্ৰতাৰ বাবে ই যিকোনো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ, নবীনৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে। মানুহে এই ব্যায়ামটো পেশী শক্তিশালী কৰা, চৰ্বি জ্বলোৱা, আৰু কাৰ্য্যক্ষম ফিটনেছ বৃদ্ধিৰ দক্ষতাৰ বাবে বাছি ল’ব পাৰে, যিয়ে দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপ আৰু অন্যান্য খেলত উন্নত প্ৰদৰ্শনত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala কেটলবেল চিত্ৰ ৮
- আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি ভৰিৰ মাজেৰে কেটলবেলটো শৰীৰৰ পিছফালে থকা আনখন হাতলৈ লৈ যাওক।
- এতিয়া, কেটলবেলটো একেখন ভৰিৰ বাহিৰৰ ফালে ঘূৰাই আনি ভৰিৰ মাজেৰে আকৌ আপোনাৰ প্ৰাৰম্ভিক হাতলৈ পাৰ কৰক।
- এই চিত্ৰ ৮ গতি পুনৰাবৃত্তি কৰক, গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ পিঠিখন পোন আৰু আপোনাৰ কোৰটো নিয়োজিত হোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
- আপোনাৰ আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে বা নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে গতি অব্যাহত ৰাখক, তাৰ পিছত পুনৰ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে জিৰণি লওক।
Ariketa egiteko aholkuak কেটলবেল চিত্ৰ ৮
- **সঠিক ওজন বাছি লওক**: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল অতি গধুৰ কেটলবেল ব্যৱহাৰ কৰা, যাৰ ফলত অনুচিত ৰূপ আৰু আঘাতৰ আশংকা হ’ব পাৰে। লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু আপোনাৰ শক্তি আৰু কৌশল উন্নত হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক।
- **খৰখেদা এৰক**: আন এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল গতিবিধিৰ মাজেৰে লৰালৰি কৰা। এই কচৰৎ গতিৰ নহয়, নিয়ন্ত্ৰণৰ বিষয়ে। এহাতৰ পৰা আনখন হাতলৈ কেটলবেল পাছ কৰাৰ সময়ত লাহে লাহে, মসৃণ পৰিৱৰ্তনৰ লক্ষ্য ৰাখক।
- **হিপছত মনোনিৱেশ কৰক**: কেটলবেল ফিগাৰ ৮ৰ বাবে শক্তি আপোনাৰ বাহুৰ পৰা নহয়, আপোনাৰ নিতম্বৰ পৰা আহিব লাগে। দোল দিওঁতে নিতম্ব দুটা পিছলৈ ড্ৰাইভ কৰক
কেটলবেল চিত্ৰ ৮ Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete কেটলবেল চিত্ৰ ৮?
হয়, নবীনসকলে Kettlebell Figure 8 ৰ ব্যায়ামটো কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰথমে কোনো প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে ব্যায়ামটো প্ৰদৰ্শন কৰাটোও উপকাৰী। এই ব্যায়ামত কেটলবেলটো ভৰিৰ মাজত ফিগাৰ ৮ গতিৰে পাছ কৰি সামান্য কুঁজৰাই থকা অৱস্থাত ৰখাটো জড়িত হৈ থাকে, গতিকে সঠিক ৰূপটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? কেটলবেল চিত্ৰ ৮?
- কেটলবেল চিত্ৰ ৮ এটা ধৰি ৰখাৰ সৈতে: এই ভিন্নতাত, আপুনি কেটলবেলক চিত্ৰ ৮ গতিৰ ওপৰত ধৰি ৰাখে, আপোনাৰ কোৰ আৰু বাহুৰ পেশীৰ নিয়োজিততা বৃদ্ধি কৰে।
- এটা প্ৰেছৰ সৈতে কেটলবেল চিত্ৰ ৮: এই সংস্কৰণে চিত্ৰ ৮ গতিত এটা ওভাৰহেড প্ৰেছ যোগ কৰে, আপোনাৰ কান্ধ আৰু ট্ৰাইচেপছ কাম কৰে।
- কেটলবেল চিত্ৰ ৮ এটা লাঞ্জৰ সৈতে: এই ভিন্নতাত চিত্ৰ ৮ৰ গতিৰ সময়ত এটা লুংগ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে, আপোনাৰ গ্লুটছ, কোৱাডছ, আৰু হামষ্ট্ৰিংছক লক্ষ্য কৰি।
- কেটলবেল চিত্ৰ ৮ এটা জাম্পৰ সৈতে: এই উচ্চ-তীব্ৰতাৰ তাৰতম্যত, আপুনি চিত্ৰ ৮ গতিৰ ওপৰত এটা জাম্প যোগ কৰে, আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ তন্ত্ৰত কাম কৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? কেটলবেল চিত্ৰ ৮?
- গবলেট স্কুৱেট: এই ব্যায়ামে ভৰিৰ পেশী বিশেষকৈ কোৱাড আৰু গ্লুট শক্তিশালী কৰি কেটলবেল চিত্ৰ ৮ৰ পৰিপূৰক হয়, যিবোৰ চিত্ৰ ৮ৰ ব্যায়ামত স্কুৱেটিং অৱস্থা বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- তুৰ্কী গেট-আপ: এই মুঠ শৰীৰৰ ব্যায়াম কেটলবেল চিত্ৰ ৮ৰ এক ডাঙৰ পৰিপূৰক কাৰণ ইয়াৰ বাবে মূল স্থিৰতা, কান্ধৰ শক্তি আৰু গতিশীলতাৰ প্ৰয়োজন হয়, যিবোৰ সকলো চিত্ৰ ৮ৰ গতিৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
Loturiko gako-hitzak কেটলবেল চিত্ৰ ৮
- কেটলবেল চিত্ৰ ৮ ৱৰ্কআউট
- কেটলবেলৰ সৈতে কঁকালৰ ব্যায়াম
- কঁকালৰ বাবে কেটলবেল ৱৰ্কআউট
- চিত্ৰ ৮ কেটলবেল ব্যায়াম
- কঁকালৰ টোনিঙৰ বাবে কেটলবেল ৰুটিন
- কেটলবেল চিত্ৰ ৮ কঁকালৰ ৱৰ্কআউট
- কঁকাললৈ লক্ষ্য কৰি লোৱা কেটলবেল চিত্ৰ ৮
- চিত্ৰ ৮ কঁকালৰ বাবে কেটলবেলৰ গতি
- কঁকাল কমাবলৈ কেটলবেল ব্যায়াম
- কঁকালৰ আকৃতিৰ বাবে কেটলবেল চিত্ৰ ৮