ৰাইট হুক। বক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ৰাইট হুক। বক্সিং

ৰাইট হুক ব্যায়াম হৈছে বক্সিং মুভ যিয়ে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে, কোৰ, হাত আৰু ভৰিক লক্ষ্য কৰি সমন্বয় আৰু চঞ্চলতা উন্নত কৰে। ইয়াৰ সহজ শিকিব পৰা অথচ ফলপ্ৰসূ প্ৰকৃতিৰ বাবে ই নবীনকে ধৰি সকলো স্তৰৰ ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে আদৰ্শ। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব যাতে তেওঁলোকে নিজৰ শাৰীৰিক শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু আত্মৰক্ষাৰ ক্ষেত্ৰত এক মৌলিক পদক্ষেপ শিকিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ৰাইট হুক। বক্সিং

• সুৰক্ষাৰ বাবে মুখৰ ওচৰত মুঠিবোৰ ওপৰলৈ তুলি ৰাখক, সোঁ মুঠিটো (বা আপুনি হুক কৰিবলৈ যোৱাটো) অলপ পিছফালে ৰাখক।
• পিছফালৰ ভৰিখনত পিভট কৰি থাকোঁতে আপোনাৰ শৰীৰটো সোঁফালে ঘূৰাই দিয়ক, ই আপোনাৰ পাঞ্চ শক্তি দিব।
• সোঁ মুঠিটো হুকিং গতিৰে লক্ষ্যৰ ফালে দোলাওক, কঁকালটো ৯০ ডিগ্ৰী কোণত বেঁকা কৰি আৰু হাতৰ তলুৱাখন তললৈ মুখ কৰি ৰাখক।
• পাঞ্চৰ পিছত সোঁ মুঠিটো দ্ৰুতভাৱে সুৰক্ষাৰ বাবে মুখৰ ওচৰৰ মূল অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব।

Ariketa egiteko aholkuak ৰাইট হুক। বক্সিং

• আপোনাৰ গাৰ্ড আপ ৰাখক: সোঁফালৰ হুক নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ বাওঁহাতখন সদায় ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। এইটো এটা সাধাৰণ ভুল যিয়ে আপোনাক পাল্টা আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ নন-পাঞ্চিং হাতখন ওপৰলৈ উঠিব লাগে আৰু সকলো সময়তে ডিফেণ্ড কৰিবলৈ সাজু থাকিব লাগে।
• অভাৰৰিচ নকৰিব: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বহু দূৰৰ পৰা হুক এটা লেণ্ড কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা। নিজকে অতিমাত্ৰা বঢ়াই নিদিয়াকৈ প্ৰতিপক্ষক আঘাত কৰিব পৰা ৰেঞ্জৰ ভিতৰত থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অতিমাত্ৰা ৰিচিঙে আপোনাক ভাৰসাম্যৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব পাৰে, আপোনাক এৰি দিব পাৰে

ৰাইট হুক। বক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ৰাইট হুক। বক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয় বক্সিঙত ৰাইট হুক কৰিবলৈ শিকিব পাৰে। বক্সিঙত শিকোৱা মৌলিক পাঞ্চবোৰৰ ভিতৰত ই অন্যতম, জাব আৰু ক্ৰছৰ কাষে কাষে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ফলপ্ৰসূতা নিশ্চিত কৰিবলৈ ইয়াক সঠিকভাৱে শিকিব লাগিব। অভিজ্ঞ প্ৰশিক্ষক বা প্ৰশিক্ষকৰ নিৰ্দেশনাত শিকিব লাগে যিয়ে সঠিক নিৰ্দেশনা আৰু মতামত দিব পাৰে। এটা ৰাইট হুক বাবে মূল পদক্ষেপসমূহ ইয়াত দিয়া হ'ল: ১/ আপোনাৰ মৌলিক বক্সিং ষ্টেন্সৰ পৰা আৰম্ভ কৰক, যদি আপুনি সোঁহাতৰ হয় তেন্তে বাওঁ ভৰিখন সন্মুখত থাকিব লাগে আৰু বিপৰীতভাৱে। ২) পিছফালৰ ভৰিখন (সোঁহাতৰ হ’লে সোঁ ভৰিখন) এনেদৰে ঘূৰাওক যেন আপুনি জোতাৰ তলত এটা বাগ ছিঙিছে। ইয়াৰ ফলত পাঞ্চৰ বাবে শক্তি উৎপাদনত সহায় হয়। ৩) একে সময়তে হুকিং গতিৰে সোঁ মুঠিটো ওপৰলৈ আনি নিতম্ব আৰু ধড় বাওঁফালে পিভট কৰক। ৪) কঁকালটো ৯০ ডিগ্ৰী কোণত বেঁকা কৰিব লাগে, আৰু হাতৰ তলুৱাটো আপোনাৰ ফালে মুখ কৰি ৰাখিব লাগে। ৫/ ৰ কাষৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ৰাইট হুক। বক্সিং?

• শ্বৰ্ট ৰাইট হুক: এই পাঞ্চটো ওচৰৰ পৰা নিক্ষেপ কৰা হয়, দ্ৰুত, কমপেক্ট গতি ব্যৱহাৰ কৰি শক্তিশালী আঘাত প্ৰদান কৰা হয়।
• লিড ৰাইট হুক: এই ভিন্নতা লিড হেণ্ডৰ পৰা নিক্ষেপ কৰা হয়, যিয়ে প্ৰতিপক্ষক বিভ্ৰান্ত কৰিব পাৰে কাৰণ ই কোনো সাধাৰণ কৌশল নহয়।
• বডি ৰাইট হুক: এই পাঞ্চটো প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰক বিশেষকৈ পাঁজৰ বা যকৃতৰ প্ৰতি লক্ষ্য কৰি সৰ্বাধিক ক্ষতিসাধন কৰা হয়।
• কাউণ্টাৰ ৰাইট হুক: এই পাঞ্চটো প্ৰতিপক্ষৰ পাঞ্চৰ কাউণ্টাৰ হিচাপে নিক্ষেপ কৰা হয়। বক্সাৰে তেওঁলোকৰ বিৰুদ্ধে প্ৰতিপক্ষৰ গতিবেগ ব্যৱহাৰ কৰি শক্তিশালী ৰাইট হুক প্ৰদান কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ৰাইট হুক। বক্সিং?

• "ফুটৱৰ্ক ড্ৰিল" ৰাইট হুক পৰিপূৰক হিচাপে অপৰিহাৰ্য কাৰণ ই গতিশীলতা আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত এজন বক্সাৰক নিজকে অনুকূলভাৱে স্থান দিব পৰাকৈ শক্তিশালী আৰু নিখুঁত হুক প্ৰদান কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
• "স্পীড বেগ" অনুশীলনে হাত-চকুৰ সমন্বয়, গতি আৰু সময় উন্নত কৰি ৰাইট হুকক আৰু অধিক পৰিপূৰক কৰে, যিবোৰ সকলো এটা সফল ৰাইট হুক এক্সিকিউট কৰাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।