ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং

ৰাইট আপাৰকাট হৈছে এক শক্তিশালী বক্সিং ব্যায়াম যিয়ে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি, চঞ্চলতা, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰে। ই নবীন খেলুৱৈৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পেছাদাৰী খেলুৱৈলৈকে যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ বক্সিং দক্ষতা উন্নত কৰিব বিচাৰে বা কেৱল তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ গতি যোগ কৰিব বিচাৰে। এই ব্যায়ামত জড়িত হোৱাটোৱে কেৱল আত্মৰক্ষা প্ৰশিক্ষণত সহায় কৰাই নহয়, শৰীৰৰ উন্নত সমন্বয়, চৰ্বি জ্বলোৱা, আৰু পেশীৰ টোনিংৰ সহায় কৰে, যাৰ ফলত ই ফিট আৰু সুস্থ শৰীৰৰ লক্ষ্য লোৱা ব্যক্তিসকলৰ বাবে এক বাধ্যতামূলক পছন্দ।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং

• আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি পিছফালৰ ভৰিখনত পিভট কৰক, সোঁ নিতম্ব আৰু কান্ধ আগলৈ ঘূৰাই দিয়ক।
• একে সময়তে, আপোনাৰ প্ৰতিপক্ষৰ চিবুক বা সৌৰ প্লেক্সছৰ বাবে লক্ষ্য কৰি দ্ৰুত, বিস্ফোৰক গতিৰে আপোনাৰ সোঁ মুঠিটো ওপৰলৈ ড্ৰাইভ কৰক।
• নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ হাতৰ তলুৱা আপোনাৰ ফালে আছে আৰু আপোনাৰ কঁকালটো আঘাতৰ বিন্দুত অলপ বেঁকা হৈ আছে, যেনে আপুনি ওপৰলৈ আৰু তলত ঘুচা মাৰিছে।
• পাঞ্চটো দিয়াৰ পিছত দ্ৰুতভাৱে মুঠিটো পিছুৱাই দিয়ক, আপোনাৰ মূল বক্সিং ষ্টেন্সলৈ উভতি যাওক আৰু পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বাবে প্ৰস্তুত হওক।

Ariketa egiteko aholkuak ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং

• গ্ৰাউণ্ড আপৰ পৰা শক্তি: আপাৰকাটৰ শক্তি কেৱল বাহুৰ পৰা নহয়, মাটিৰ পৰাই আহে। যেতিয়া আপুনি সোঁফালৰ আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখন পিভট কৰক, নিতম্ব দুটা পেলাই দিয়ক, আৰু তাৰ পিছত সেই শক্তিক আপোনাৰ কান্ধ আৰু বাহুলৈ ওপৰলৈ যাবলৈ দিয়ক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পাঞ্চটোৱে বহুত বেছি শক্তি পাব আৰু লগতে আপোনাৰ বাহুটোক আঘাতৰ পৰাও ৰক্ষা কৰিব।
• লক্ষ্যৰ বাবে লক্ষ্য ৰাখক: আপাৰকাটটো প্ৰতিপক্ষৰ চিবুক বা সৌৰ প্লেক্সছক লক্ষ্য কৰি ল’ব লাগে। পাঞ্চটো বেছি বহলকৈ পেলোৱা বা বেছি ওপৰলৈ লক্ষ্য কৰাটো এটা সাধাৰণ ভুল। মনত ৰাখিব, আপুনি প্ৰতিপক্ষৰ নাকত খুন্দা মাৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নাই; আপুনি সিহঁতক তলত আঘাত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে

ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয় শিকিব পাৰে আৰু ৰাইট আপাৰকাট বক্সিং ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ফলপ্ৰসূতা সৰ্বাধিক কৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব লাগিব। ইয়াত এটা মৌলিক গাইড দিয়া হৈছে: ১/ আপোনাৰ মৌলিক বক্সিং ষ্টেন্সৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। বাওঁ ভৰিখন অলপ আগলৈ, মুঠি দুটা ওপৰলৈ উঠি মুখখনক সুৰক্ষা দিব লাগে আৰু কঁকাল দুটাই শৰীৰক সুৰক্ষা দিব লাগে। ২) আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি সোঁ ভৰিখন পিভট কৰক, নিতম্ব আৰু কান্ধটো পাঞ্চত ঘূৰাই দিয়ক। ইয়াৰ পৰাই এটা আপাৰকাটত শক্তি আহে। ৩) আপোনাৰ সোঁ মুঠিটো আপোনাৰ চিবুকৰ স্তৰৰ চাৰিওফালৰ পৰা আৰম্ভ হ’ব লাগে, আৰু আপুনি ইয়াক ওপৰলৈ লৈ যাব লাগে, আপোনাৰ প্ৰতিপক্ষৰ চিবুকৰ ফালে লক্ষ্য কৰি। ৪) সোঁফালৰ আপাৰকাট কৰাৰ সময়ত বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি মুখখন সুৰক্ষিত কৰি ৰাখক। মনত ৰাখিব, আপুনি এই গতিবিধিসমূহ সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথম অৱস্থাত এজন পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকে আপোনাক এই গতিবিধিসমূহৰ মাজেৰে গাইড কৰাটো সদায় বাঞ্ছনীয়।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং?

• কাউণ্টাৰ ৰাইট আপাৰকাট: এইটো এটা ডিফেন্সিভ মুভ য'ত বক্সাৰে প্ৰতিপক্ষৰ পাঞ্চৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত ৰাইট আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰে, প্ৰতিপক্ষৰ উন্মুক্ত অৱস্থানৰ মূলধন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে।
• শৰীৰৰ সোঁফালৰ আপাৰকাট: চিবুক বা মূৰটোক লক্ষ্য কৰি লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে এই ভিন্নতাই শৰীৰক, বিশেষকৈ সৌৰ প্লেক্সাছ বা পাচলিৰ অংশক লক্ষ্য কৰি প্ৰতিপক্ষক ক্ষয় কৰি তেওঁলোকৰ ষ্টেমিনা হ্ৰাস কৰে।
• শ্বৰ্ট-ৰেঞ্জ ৰাইট আপাৰকাট: এইটো ডেলিভাৰী কৰা হয় যেতিয়া প্ৰতিদ্বন্দ্বী ইজনে সিজনৰ ওচৰত থাকে, যাৰ ফলত ইয়াক দেখা আৰু ডজ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। শক্তি নিতম্ব আৰু ভৰিৰ পৰা আহে, যাৰ ফলত ই এক অতি ফলপ্ৰসূ পাঞ্চ।
• লং-ৰেঞ্জ ৰাইট আপাৰকাট: প্ৰয়োজন অনুসৰি এইটো এটা অধিক ৰিস্কি পদক্ষেপ

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ৰাইট আপাৰকাট। বক্সিং?

• "শ্বেড' বক্সিং" ৰাইট আপাৰকাটৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই আপোনাৰ ভৰিৰ কাম, শৰীৰৰ গতি, আৰু পাঞ্চিং কৌশল বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত আপুনি নিজকে আপাৰকাটৰ বাবে ফলপ্ৰসূভাৱে স্থান দিব পাৰে আৰু পাল্টা আক্ৰমণ এৰাই চলিব পাৰে।
• "হেভি বেগ ৱৰ্কআউট" ৰাইট আপাৰকাটৰ বাবে উপকাৰী কাৰণ ই আপোনাৰ পাঞ্চিং শক্তি আৰু সহনশীলতা গঢ়ি তোলে, আপোনাক শক্তিশালী আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰিবলৈ আৰু বক্সিং মেচৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বজাই ৰাখিবলৈ সক্ষম কৰে।