মেকুৰীৰ ছাল

• Gorputz Atala: Dol i tos y gorff trin., Taliapahtta.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera মেকুৰীৰ ছাল

স্কিন দ্য কেট হৈছে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ মূল শক্তি, নমনীয়তা আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ শক্তি উন্নত কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। ই খেলুৱৈ, জিমনাষ্ট, আৰু ফিটনেছ অনুৰাগীসকলৰ বাবে উপযোগী যিসকলে নিজৰ শৰীৰৰ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। মানুহে এই ব্যায়ামটো শৰীৰৰ উন্নত সজাগতা বৃদ্ধি, গতিশীলতা উন্নত কৰা, আৰু নিয়মীয়া ৱৰ্কআউট ৰুটিনৰ প্ৰত্যাহ্বানমূলক ভিন্নতা প্ৰদান কৰাত ইয়াৰ সুবিধাৰ বাবে বাছি লয়।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala মেকুৰীৰ ছাল

• আঁঠু দুটা বুকুৰ ফালে ওপৰলৈ টানিব আৰু শৰীৰটো ওপৰলৈ আৰু বাৰৰ ওপৰেৰে গুটিয়াই থাকিব, যেতিয়ালৈকে ভৰি দুখন চিলিঙৰ ফালে আঙুলিয়াই নিদিয়ে।
• ভৰি দুখন পোনে পোনে সন্মুখলৈ আগবঢ়াই দিয়ক আৰু ভৰি দুখন মজিয়াৰ ফালে আঙুলিয়াই নিদিয়ালৈকে শৰীৰটো ঘূৰাই ঘূৰাই থাকিব।
• লাহে লাহে শৰীৰটো তললৈ নমাই দিয়ক যেতিয়ালৈকে বাহু দুটা সম্পূৰ্ণৰূপে বহল নহয় আৰু আপুনি আকৌ বাৰৰ পৰা ওলমি থাকে।
• আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক, সদায় নিয়ন্ত্ৰণ আৰু গোটেইখিনিতে মসৃণ গতি বজাই ৰাখক।

Ariketa egiteko aholkuak মেকুৰীৰ ছাল

• আপোনাৰ গ্ৰীপ নিখুঁত: মানুহে কৰা এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বাৰখন সঠিকভাৱে ধৰিব নোৱাৰা। আপোনাৰ ধৰি ৰখাটো দৃঢ় আৰু সুৰক্ষিত হ’ব লাগে, হাতৰ তলুৱা দুখন আপোনাৰ পৰা আঁতৰলৈ মুখ কৰি ৰাখিব লাগে। মিশ্ৰিত বা আণ্ডাৰহেণ্ড গ্ৰীপ ব্যৱহাৰ কৰিলে অনুচিত ৰূপ আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: ব্যায়ামৰ মাজেৰে খৰখেদা নকৰিব। Skin the Cat ব্যায়ামটো লাহে লাহে, নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কৰিব লাগে। ভৰি দুখন বাৰৰ ওপৰেৰে লৈ যাবলৈ দোল খাই বা গতিবেগ ব্যৱহাৰ কৰাটো এটা সাধাৰণ ভুল যাৰ ফলত পিঠি আৰু কান্ধত আঘাত হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপোনাৰ কোৰ আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
• ফুটা শৰীৰৰ অৱস্থা বজাই ৰাখক: ব্যায়ামৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ ফুটা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক

মেকুৰীৰ ছাল Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete মেকুৰীৰ ছাল?

হয়, নবীনসকলে "স্কিন দ্য কেট" ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে এইটো এটা জটিল আৰু উন্নত গতিবিধিৰ বাবে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি, নমনীয়তা আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ ভাল পৰিমাণৰ প্ৰয়োজন। নবীনসকলে এই ব্যায়ামৰ কাষ চাপিব লাগে সাৱধানে আৰু আদৰ্শগতভাৱে এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ তত্বাৱধানত যাতে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত হয় আৰু আঘাত ৰোধ কৰিব পৰা যায়। "স্কিন দ্য কেট"ৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে শক্তি আৰু নমনীয়তা গঢ়ি তুলিবলৈ সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? মেকুৰীৰ ছাল?

• "ষ্ট্ৰেডল স্কিন দ্য কেট" ভিন্নতাত ঘূৰ্ণনৰ সময়ত ভৰি দুখন ষ্ট্ৰেডল অৱস্থাত বহলকৈ বহলকৈ বিস্তাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
• "পাইক স্কিন দ্য কেট" ভিন্নতাত ভৰি দুখন পোন আৰু একেলগে ৰখাৰ প্ৰয়োজন হয়, আপুনি ঘূৰোৱাৰ লগে লগে পাইক অৱস্থান গঠন কৰে।
• "ৱান-লেগ স্কিন দ্য কেট" ভিন্নতাত এটা ভৰি বঢ়াই আৰু আনখন বুকুত টাক কৰি এই খোজটো সম্পন্ন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যাৰ ফলত ব্যায়ামত অতিৰিক্ত প্ৰত্যাহ্বান যোগ হয়।
• "হাফ স্কিন দ্য কেট" ভিন্নতাত কেৱল আধা ঘূৰণীয়া কাম কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিটো নবীন বা তেওঁলোকৰ নমনীয়তা আৰু শক্তিৰ ওপৰত কাম কৰাসকলৰ বাবে উপযোগী হ'ব পাৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? মেকুৰীৰ ছাল?

• হেংগিং লেগ ৰেইজ আন এটা পৰিপূৰক ব্যায়াম কাৰণ ই কোৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, স্কিন দ্য কেট গতিৰ সময়ত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু স্থিৰতা উন্নত কৰে য'ত এটা শক্তিশালী কোৰ অপৰিহাৰ্য।
• ওলোটা হেংটোও এটা উপকাৰী ব্যায়াম কাৰণ ই স্কিন দ্য কেটৰ ওলোটা অংশটো অনুকৰণ কৰে, যিয়ে আপোনাৰ কান্ধ আৰু কোৰত প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু ভাৰসাম্য গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।