ষ্টাৰ জাম্প

• Gorputz Atala: Zumosoloka horma corpo entrenamenduan.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ষ্টাৰ জাম্প

ষ্টাৰ জাম্প হৈছে এক গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত, পেশীৰ স্বৰ বৃদ্ধি, আৰু চঞ্চলতা বৃদ্ধিৰ দৰে অসংখ্য সুবিধা প্ৰদান কৰে। বিশেষকৈ যিসকলে কেলৰি বাৰ্ন বৃদ্ধি কৰিবলৈ উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ৱৰ্কআউট বিচৰাসকলৰ বাবে ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ লোকৰ বাবে উপযোগী। ব্যক্তিসকলে শক্তি আৰু সহনশীলতা গঢ়ি তোলাৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ দক্ষতাৰ লগতে তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউটত এটা মজাৰ, প্ৰত্যাহ্বানমূলক উপাদান যোগ কৰাৰ সম্ভাৱনাৰ বাবে তেওঁলোকৰ ফিটনেছ ৰুটিনত ষ্টাৰ জাম্পক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ষ্টাৰ জাম্প

• আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি লওক আৰু তাৰ পিছত মাটিৰ পৰা জপিয়াই নিজকে ওপৰলৈ ঠেলি দিয়ক।
• জপিয়াই থাকোঁতে ভৰি আৰু হাত দুখন বতাহত মেলি দিব, শৰীৰৰ সৈতে তৰাৰ আকৃতি সৃষ্টি কৰিব।
• অৱতৰণ কৰাৰ লগে লগে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি আঘাত শোষণ কৰাটো নিশ্চিত কৰক আৰু বাহু দুটা কাষলৈ ঘূৰাই আনিব।
• গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত দ্ৰুত আৰু বিস্ফোৰক গতি বজাই ৰাখি আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে এই গতি পুনৰাবৃত্তি কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak ষ্টাৰ জাম্প

• ৱাৰ্ম আপ: ষ্টাৰ জাম্পৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি পৰ্যাপ্তভাৱে ৱাৰ্ম আপ কৰিছে। সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম আপ কৰিলে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, পেশীবোৰ গৰম হয় আৰু গাঁঠিৰ গতিশীলতা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
• কোমলকৈ অৱতৰণ কৰা: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল অতি কঠিনভাৱে অৱতৰণ কৰা, যিয়ে আপোনাৰ আঁঠু আৰু গোৰোহাত অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ পেলাব পাৰে। যিমান পাৰি কোমলকৈ অৱতৰণ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক, ভৰি দুখন ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰভাৱ শোষণ কৰক।
• নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধি: ষ্টাৰ জাম্প সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। হাত-ভৰি বনৰীয়াকৈ উলিয়াই নিদিব। বৰঞ্চ বঢ়াই দিয়ক

ষ্টাৰ জাম্প Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ষ্টাৰ জাম্প?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে ষ্টাৰ জাম্পৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰি আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ষ্টাৰ জাম্প হৈছে এক উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়াম যিয়ে একেলগে একাধিক পেশীৰ গোটক জড়িত কৰে, গতিকে ব্যায়াম কৰিবলৈ নতুনকৈ অহাসকলৰ বাবে ই প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। যদিহে ই অতি কঠিন অনুভৱ হয়, তেন্তে নবীনসকলে জপিয়াই পৰাৰ পৰিৱৰ্তে এটা এটাকৈ ভৰি বাহিৰলৈ ওলাই আহি ব্যায়ামটো পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ষ্টাৰ জাম্প?

• স্কোৱাট ষ্টাৰ জাম্প: এই ভিন্নতা স্কোৱাট পজিচনৰ পৰা আৰম্ভ হয়, তাৰ পিছত ষ্টাৰ জাম্পলৈ বিস্ফোৰণ ঘটে, হাত আৰু ভৰি বহলকৈ আগবঢ়াই দিয়ে, আৰু তাৰ পিছত স্কোৱাটত পুনৰ অৱতৰণ কৰে।
• বাৰ্পি ষ্টাৰ জাম্প: ইয়াত ষ্টাৰ জাম্পৰ সৈতে বাৰ্পিৰ সংমিশ্ৰণ ঘটে। আপুনি এটা বাৰ্পিৰ পৰা আৰম্ভ কৰে, আৰু যেতিয়া আপুনি বাৰ্পিৰ পৰা ওপৰলৈ জপিয়াই যায়, তেতিয়া আপুনি এটা ষ্টাৰ জাম্প কৰে।
• হাফ ষ্টাৰ জাম্প: এইটো সম্পূৰ্ণ ষ্টাৰ জাম্পৰ কম তীব্ৰ সংস্কৰণ য'ত আপুনি মাত্ৰ এটা হাত আৰু বিপৰীত ভৰিখন কাষলৈ আগবঢ়াই দিয়ে, প্ৰতিটো জাম্পৰ লগে লগে কাষবোৰ পৰ্যায়ক্ৰমে।
• প্লেংক ষ্টাৰ জাম্প: এই ভিন্নতা এটা প্লেংক পজিচনত আৰম্ভ হয়, তাৰ পিছত আপুনি আপোনাৰ ভৰি দুখন হাতৰ ফালে জপিয়াই এটা ষ্টাৰ জাম্প কৰে, প্লেংক পজিচনলৈ উভতি আহি এটা ৰিপ সম্পূৰ্ণ কৰে

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ষ্টাৰ জাম্প?

• ষ্টাৰ জাম্পৰ দৰে বাৰ্পিছ হৈছে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে কেৱল হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰাই নহয়, একেটা পেশীৰ গোটক জড়িত কৰি চঞ্চলতা আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰে।
• হাই নিছে ষ্টাৰ জাম্পৰ পৰিপূৰকও কাৰণ ই দুয়োটা প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়াম যিয়ে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে, চৰ্বি জ্বলোৱাত সহায় কৰে, আৰু শৰীৰৰ তলৰ অংশত শক্তি আৰু গতি বৃদ্ধি কৰে।