Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Camel Pose ukax mä ejercicio de yoga qhipäxar doblado ukawa, ukax cuerpon nayräxaparuw ch’amañchi ukat ch’amañchi, juk’ampirus pecho, puraka ukat cuadriceps ukanakan flexibilidad ukarux juk’amp sumaptayi. Khitinakatix walja horanak qunt’atäpki jan ukax posturap juk’amp sum lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa, kunatix nayrar sartañ posición ukarux contrarresta. Sapa mayniw uka pose ukar practicañ munapxaspa, janiw jañchin ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchañatakikiti, jan ukasti cuerpon centros de energía ukanakar ch’amanchañataki, equilibrio emocional ukat estrés alivio ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakax qhipäx tuqiruw uchañama, amparanakas alayaru uñtatawa, ukat llamp’u chuymampiw caderas ukarux nayrar ch’allt’añama, ukampirus p’iqimsa, torso ukarux qhipäxaruw liwxatañama.
- Mayat mayampiw qhipäxar luqxatañama ukat tobillonakam katxaruñama, thixninakam pamparu perpendicular ukhamarak caderas ukanakax qunqurinakam patxaruw katxaruñama.
- Nayra cuerpomansa ukat amparanakamansa jukʼamp chʼamañchtʼasiñapatakiw caderanakamajj nayrar chʼalljjtayañama, ukat pʼeqejj qheparuw jaqontañama, ukhamatwa kunkajj jistʼarañama.
- Uka pose ukax 30 segundonakat mä minutokamaw katxaruñama, ukatx wali amuyumpiw tobillonak antutañama ukat juk’at juk’at qunqurt’asiñkamaw kutt’añama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Chiqapa Alineación: Camello Pose ukanxa, wali wakiskiripuniwa chiqapa alineación utjañapataki. Qunqurinakamax caderakamaw jaljtañapa, ukat caderanakamax qunqurinakam patxaruw jaljtañapa. Janiw sinti qhipäxar jaquntañamäkiti, kunattix ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux tʼaqhisiyaspa. Jan ukasti, cuerpoman nayräxapat jachʼar aptañataki ukat jachʼaptayañatakiw chʼamachasiñama.
- Yanapt’awi apnaqaña: Qalltiri ukhamästa jan ukax talonamar puriñax ch’amächi ukhax bloques de yoga jan ukax amparanakaman mä manta doblada ukampiw yanapt’asiñama. Ukhamatwa uka posejj jukʼamp jakʼachasini ukat qhepäjjarusa kunkamansa janiw tensionas utjkaniti.
- Kunkax jan chʼallxtayasiñapataki: Mä pantjasiwix pʼiqir sinti qhipäxar jaquntañawa, ukax kunkaruw tʼaqhisiyaspa. Jan ukasti, ñikʼutam mä jukʼa chʼuqtʼayañamawa, .
Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Camel Pose ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw jak’achasiñax kunatix mä manqhankir backbend movimiento ukhamawa. Mä llamp’u mayjt’awimp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at pose ukan taqpach versión ukar sarañax wali askiwa. Qalltirinakax yanapt’a jan ukax apoyos ukanakax mä bloque de yoga jan ukax pirqa ukham jupanakar yanapt’añatakix munaspawa. Ukhamaraki wali askirakiw suma alineación ukat jan qhipäx jan ukax kunka ch’amanchañataki. Uka pose ukanx kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax jank’akiw sayt’ayañapa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, yoga tuqit yatxattʼat jaqin irnaqatapampiw yatiqañax wali askixa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Camello Pose con Bloques: Aka variación ukax yoga bloques ampara manqhan apnaqañawa yanapt’añataki, ukax pose ukax juk’amp ch’amakïspawa, qalltiris jan ukax mä juk’a flexibilidad ukanïsta ukhaxa.
- Camello Pose mä pirqampi: Aka variación ukanxa, pose ukax pirqaru ch’akhanakampiw lurasi, ukhamat juk’amp yanapt’añataki ukhamarak equilibrio uñstayañataki.
- Camellox mä amparapamp chuymapar uchañawa: Aka mayjtʼäwix mä ampar chuymamar uchañawa ukat maynix talonamar kuttʼañawa, ukax chuyma ukat pecho jistʼarañatakiw yanaptʼiristamxa.
- Pose de Camello giratorio (Parivrtta Ustrasana): Akaxa juk’ampi nayraru sartatawa kawkhantixa torso ukaxa mä tuqiru t’ijt’ayaña ukatxa mayni ampararuxa talón tuqiru puriñkama, ukatxa mayni amparaxa techo tuqiru puriñkama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Camello Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Pose de Arco ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix taqpach nayrïr janchir ch’amanchañatakiw ch’amancharaki, qhipa musculonakar ch’amanchañataki, ukat postura ukat flexibilidad espinal ukanakar juk’amp askinchañataki, taqi ukanakax elementos claves ukanakaw Pose Camello ukanx utji.
- Ukhamaraki Cobra Pose ukaxa Camel Pose ukampi phuqt’ayaraki kunatixa ch’amañchi columna vertebral ukaru, ch’amañchi pecho, amparanaka, ukhamaraki puraka, ukhamaraki yanapt’arakiwa pulmonar jist’arañataki, ukaxa yanapt’arakiwa técnicas de respiración ukaxa apnaqatarakiwa Camel Pose ukanxa.
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