K’ari Kunka Extensor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Kunka Extensor Estiramiento
Lying Neck Extensor Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax kunka qhipäxankir musculonakaruw uñch’uki, ukax flexibilidad ukar yanapt’i ukat jan sinti postura jan ukax jaya tiempo qunt’asiñat tensión jan ukax tensión ukanakar jisk’achañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax walja pachaw computadora nayraqatan sarnaqapxi jan ukax kunkax ch’amakt’i ukat jan walin uñjasipxi. Lying Neck Extensor Stretch ukax rutinamar uñt’ayañax kunka usuchjasiñatak yanapt’aspawa, postura ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat jutïrin kunka tuqit jan walt’awinak jark’aqañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Kunka Extensor Estiramiento
- Mä jisk’a, rollo toalla jan ukax mä rodillo espuma kunka manqhar uchañaw yanapt’añataki.
- K’achat k’achat llamp’u chuymampiw chinumax pecho tuqir ch’allt’añama, kunka qhipäxanx mä ch’allxtataw jikxatasi.
- Aka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata wali ch’amampi samsuñataki ukhamaraki mä khuskhaki.
- Uka estiramiento ukaxa antutañawa ukatxa kunka samarañawa, ukatxa 3 jan ukaxa 5 kutiwa luraña, jan ukaxa kunjamatixa terapeuta físico jan ukaxa entrenador ukaxa siski ukhama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Kunka Extensor Estiramiento
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas: Pʼeqejj jukʼat jukʼatwa pampar jaqontañapa, ukhamatwa gravedad satäkis ukajj lurañapa. Pʼiqim alayaru jaquntañasa jan ukax amparanakam alayaru jaquntañasa jan pantjasimti, kunattix kunka musculonakaruw ina chʼusat tʼaqhisiyaspa.
- Controlar mantañamawa: Pʼeqem jiskʼachkasaxa, controlar uñjañax wali askiwa ukat janiw qhipäxar jaquntañakix jaytañamäkiti. Amtäwix kunka musculonakar ch’allxtañawa, janiw ch’allxtayañakiti. Mä pantjasiwix jank’akiw sarnaqañax utji, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Katxaruña ukatxa kutt’ayaña: Mä kutixa p’iqimxa wali suma jisk’achasaxa, niya 10-20 segundos ukjawa uka chiqaru katxaruñama, ukatxa juk’ata juk’ata p’iqimxa wasitatwa jilxatayañama
K’ari Kunka Extensor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Kunka Extensor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento Extensor de Cuello Lying uk lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw chiqapar lurañax jan kuna usuchjasiñataki. Llampʼu chuymampiw qalltañama ukat janiw sinti chʼamachasiñamäkiti. Cuerpomar istʼañamawa ukat kuna jan waltʼäwis utjktam ukhajja, jaytañamawa. Inas wali askïchispa, mä entrenador jan ukax mä profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañ irpapxätam, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Kunka Extensor Estiramiento?
- Estiramiento Extensor de Cuello Supino: Mä ikiñan jan ukax bancon qhipäxat quntʼasisaw pʼiqix patat warktʼasiñama, ukhamat kunkaman musculonakap llampʼu chuymamp chʼallxtayañataki.
- Yoga Cobra Pose: Aka pose ukax purakaruw ch’allt’asiñawa ukatx pecho ukarux pampat apsuñawa, amparanakam chiqañchasa, ukax kunka extensores ukanakaruw ch’allxtayaraki.
- Pilates Kunka Jaqukipaña: Aka ejercicionxa, p’iqi qhipäxaru amparanakamampiwa qhipäxaru ikiñama, ukatxa juk’ata juk’ata p’iqimpi kunkampi pamparu apsuña, kunka extensores ukanaka ch’ukuña.
- Estabilidad Bola Cuello Extensor Estiramiento: Aka variación ukatakixa, mä bola de estabilidad ukawa wakisi. Pelota nayraqatan qunqurtʼasiñamawa ukat pechom ukaruw uchañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa nayrar liwxatañama, ukhamatwa caderanakamax liwxatañama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Kunka Extensor Estiramiento?
- Chin Tuck ejercicio ukax Lying Neck Extensor Stretch ukaruw phuqt’i, kunka musculos ukanakar ch’amanchasa, ukax estiramiento ukan juk’amp suma flexibilidad ukar puriñapatakiw yanapt’i.
- Scalene Stretch ukax mä suma yapxatawiwa Lying Neck Extensor Stretch ukatakix kunatix lado kunka musculonakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a kunka entrenamiento ukat musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for K’ari Kunka Extensor Estiramiento
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