Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Cross Body Hammer Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax secundario beneficios ukanakampiw musculos de hombros ukanakataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix mancuerna apnaqat pesaje ukarjam jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw pata janchipan ch’amanïñapataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakan jan ukax deportes ukan juk’amp sum ampar funcionamiento ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Palmeras ukanakax torso ukar uñtat uñjasaxa, chʼiqa pesaje cuerpom chʼiqa amparar uñtat liwxatañamawa, kunattix cuerpom mayninakax jan saytʼasaw saytʼayasma. Aka lurawi phuqhasaxa samsuñamawa.
- Mä segundo ukhama contratado posición ukaru katxaruña kunjamatixa bíceps ukxa ch’allt’aña.
- K’achat k’achat mancuerna qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Ch’iqa amparampiwa mayampi kust’ayaña. Ukax mä rep. Ukhama alternancia sarantaskakim munata repeticiones ukanakataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Mä pantjasiwix kuyntʼañanakat jankʼak sarañawa jan ukax pesajenak apsuñatakix chʼamampi apnaqañawa. Ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw amtat musculonakarux sumpun uñch’ukkaniti. Ukhamaraki, mancuerna ukaxa taqpacha sarnaqawipanxa controlañawa, kunapachatixa pesaje apsuña ukhamaraki jisk’achaña.
- Janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti: Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañataki
Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Cross Body Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañaw wakisi. Chʼamanïñasa aguantañatakisa jukʼamp jukʼatwa jukʼat jukʼat jukʼamp llaktʼasispa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añaxa, kunapachatix machaq rutina de ejercicios qalltañax wakisi, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mancuerna Martillo Curl Alternativo: Panpacha mancuernas mä pachan curl lurañat sipansa, amparanak taypin turkañawa, ukax sapa ampararux juk’amp foco contracción uñstayañatakiw yanapt’i.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Akaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de elevación ukatxa bíceps ukarux yaqha uñakipawimpiw uñch’uki.
- Mä brazo Mancuerna Martillo Curl: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañawa, ukax yanapt’aspawa kuna ch’ama jan walt’awinak amparanakaman utjki uk uñt’añataki ukhamarak chiqañchañataki.
- Martillo Curl con Bandas de Resistencia: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax taqpach movimiento ukanx constante tensión ukaw utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Curl con una soga: Aka ejerciciox mä maquina de cable ukampiw mancuernas ukat sipans apnaqasi, ukampis pachpa braquialis ukat braquioradialis musculonakaruw uñch’ukiski, kunjamatix Dumbbell Cross Body Hammer Curl ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi, ukax taqpach ch’amampi ukhamarak tono muscular ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa.
- Concentración Curl: Aka ejerciciox bíceps ukx yaqhawjar jaqukipi, Dumbbell Cross Body Hammer Curl ukar uñtasita, ukampis yaqha ángulo ukanx ukham luraraki, ukax kunayman chiqanakar muskulunakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa ukat juk’amp jach’a entrenamiento ukar puriñapataki.
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