Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax pata janchipan ch’amap, musculos ukan tonalidad ukat aguante ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix mä ángulo ukan musculonakarux yaqhawjar jaqukipi ukat irnaqaraki, ukax musculos equilibrado jiltañapatakiw ch’amancharaki ukat usuchjasiñatakis jan walt’awinak jisk’acharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Sapa amparan mä mancuerna katxaruñani, amparanakam taqpach luqtata ukat amparanakam uñkatasisa martillompiw katxaruñama.
- K’achat k’achat pesajenak amparanakamar uñtat liwxatañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat jan pata amparanakam kuynt’ayasa.
- Mä kutix bíceps ukax taqpach contratat ukhamarak mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar purinxi ukhax mä juk’a posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata controlar movimiento, ukxaruxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa katxaruña: Mancuernas ukaxa neutral grip ukampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa mayniru uñkatatawa). Ukax martillo katxaruñ satarakiwa. Aka katxaruñax bíceps brachii ukat braquialis ukanakaruw uñch’uki, mä musculo ukaw bíceps ukarux juk’amp jilxatayaspa, ukhamat flexionado ukhax juk’amp jach’a pico uñacht’ayañataki.
- Controlado movimiento: Janiw pesonak liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Ukhamasti, kʼachat kʼachat controlat sarnaqañaruw chuym churañama, mancuernas ukanakax amparanakamar apxaruñamawa, ukatsti wasitat alayaruw jaquntañama. Ukhamatwa ejercicio lurañatakix musculonakam apnaqañama, janiw chʼamampi apnaqañakiti.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamatwa
Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampis mä pesompi qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat janiw sinti jachʼäkiti, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, janïr ejercicio lurañ yant’kasax chiqap forma ukat técnica ukanakat yatxatañax wali wakiskiriwa. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr yantʼanak uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Dumbbell Seated Hammer Curl: Akax banco ukan qunt’ataw lurasi, juk’ampiw bíceps ukar uñt’ayasi kunatix cuerporux ch’amanchañatakix janiw ch’amanchaskiti.
- Martillo Alternativo Curl de Mancuerna: Aka variación ukaxa lurasiwa mä mancuerna mä kuti curling ukampi, ukhamata sapa bíceps sapa mayniru juk’ampi focalizado contracción uñstayañataki.
- Mancuerna Cruz Martillo Cuerpo Curl: Pesos chiqaparu k’uchuñat sipansa, janchi tuqiru k’uchuña, musculo braquialis ukaru uñtasa ukaxa bíceps brachii manqhana jikxatasi.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Akax lurasiwa mä banco de predicador ukampi ukax yanapt’iwa bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki ukhamarak yaqha musculonakan jan sinti jan walt’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Prono Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tríceps Dips: Tricep Dips ukax bíceps ukar uñisir muskulu tamanakaruw irnaqapxi, tríceps, ukax taqpach ampar ch’amañchañatakiw yanapt’aspa ukat muskulunakan jiltäwip equilibrar ukax Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ukampiw jikxatasi.
- Martillo ch’ama filanaka: Aka ejerciciox qhipäx musculonakaruw irnaqt’i, ukax walja kutiw Dumbbell Prone Incline Hammer Curl uka pachanx estabilidad ukatakix ch’amanchasi, ukhamat taqpach pata janchi ch’amampi ukat posturampix juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
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