Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl ukax mä ejercicio de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax secundario beneficios ukanakampiw hombros ukanakataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax amtapxiw pata janchipan ch’amap jach’anchayañataki, musculos definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach brazo funcionalidad ukar ch’amanchañataki. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, janiw jach’a ukat ch’aman musculonak lurañatakik munapkaspati, jan ukasti, katxaruñ ch’amap juk’amp sumaptañataki ukhamarak panpacha amparanakan juk’amp suma equilibrio uñstayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo
- Jichhaxa, pata ampararu sayt’ayata katxarusa, ch’iqa pesaje ukaxa ch’iqa amparana ch’iqa amparapa muytayañawa, ukhamata nayraqataru uñtañapataki. Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuerna ukax nivel de hombros ukar puriñkamaw pesaje ukax jiltayañapa. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuerna qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Ch’iqa amparampiwa mayampi kust’ayaña. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
- Ukhama alternancia sarantaskakim kuna repeticiones ukanakas iwxt’ata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo
- Suma Forma: Mancuernas ukaxa mä neutral grip (palmas ukanakaxa maynit maynikama uñkatata) amparampi katxaruñawa. Ukax martillompi katxaruña sasin uñt’atawa. Sapa kutiw codos ukanakax torso ukar jak’achasiñama. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa. Codonak ladonakar chʼalltʼañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti, ukaw amparanakamar chʼalljjtayaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- Movimiento Controlado: Mä pesaje ukax nivel de hombro ukar puriñkamaw k’uchuñama, ukat mayni mancuernax ampar jak’aruw uchañama. Amtañani, pata amparax jan sayt’añapataki, ukat nayrïr amparapakiw kuynt’ayañama. Aka chiqan pantjasiwix qhipäx jan ukax amparanakampiw pesaje apsuñaxa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa
Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamächi ukhaxa, mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqir uñjañapawa ukat irnaqañapawa, jukʼampisa machaq ejercicionak yatiqañ qalltañanakanxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo?
- Mancuerna Inclinación Alternada Curl: Aka mayjt’awix pachpa inclinación ukan posición ukankiwa, ukampis palmeras ukanakax nayraqatar uñtatawa, janiw cuerpo tuqir uñtatäkiti, ukax amparanakan kunayman musculonakaparuw uñtatawa.
- Mancuerna Incline Martillo Curl con Twist: Aka variación ukaxa mä twist yapxati rizo pata tuqiru, palmeras ukanakaru muytayaña hombros uñkatañataki, ukaxa mä extra ch’amt’awi bíceps ukataki.
- Mancuerna de un solo Brazo Inclinación Martillo Curl: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä amparampi mä kuti, ukhamata sapa mayni bíceps ukanakaru juk’ampi chuym churañataki.
- Mancuerna Incline Martillo Curl con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakawa mancuernas ukanakaru yapxati, ukaxa juk’ampi tensión ukatxa ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo?
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix tríceps ukaruw uñch’ukipxi, ukax bíceps ukar uñtasit muscular grupo ukawa. Tríceps ch’amanchasaxa, taqpacha ampara ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukampixa juk’ampi sumawa, ukaxa ejercicios ukanakanxa juk’ampi sumawa lurasispa, kunjamatixa Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl.
- Martillo Ch’ama Máquina Curl: Aka ejerciciox bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl ukar uñtasitawa. Mä maquina apnaqañax yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukat juk’amp llamp’u apthapiñapatakiw jaytaspa, ukax ejercicio de peso libre ukaruw phuqt’ayaspa ukat entrenamiento ukarux kunaymaninak yapxataspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Inclinación Alternada Martillo Rizo
- Inclina Martillo Rizos ukat Mancuernas ukanakampi
- Mancuerna Bícep uka ejercicios ukanaka
- Alto Brazo Entrenamientos ukax Mancuernas ukanakampiw lurasi
- Inclinación Alternativa Martillo Curl Rutina ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Bíceps Ch’amanchaña Mancuernas ukanakampi
- Mancuerna Incline Curl ukax Brazos Superiores ukatakiw
- Martillo Curl Bícep Ejercicios ukanak luraña
- Mancuerna Entrenamiento ukax Bíceps ukataki
- Inclina Martillo Bicep Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Tonificación de Brazo Superior ukaxa Mancuernas ukanakampiwa lurataraki.