Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Hammer Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukax musculos ukanakan tono ukarux juk’amp sumaptayi ukat katxaruñ ch’amaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de fitness ukan, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax pata janchi ch’amampi ukhamarak definición ukar uñstayañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañamatakix yaqha entrenamientonakanx juk’amp jach’aptayaspawa, atlético ukanx juk’amp sumaw jikxatasi, ukat suma muyu cuerponïñatakis yanapt’arakistaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pata amparanakam jan sayt’ayasa, bíceps ukar ch’allt’kasax pesajenak k’uchuñkamaw samaqt’añama, bíceps ukar taqpach ch’uqt’añkama ukat mancuernas ukanakax hombro ukar puriñkamaw pesajenak jiltayaskakiñama.
- Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- Inhalación ukat juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa.
- Aka lurawinakaxa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Pesonak apthapiñatakix chʼamampi apnaqañax janiw yantʼañamäkiti. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Ukhamakipansti, k’achat k’achat, controlado movimientos ukanakaruw chuym churañama, pesajes ukanakax deliberado control ukamp apthapiñasa ukat jisk’achañasa.
- Chiqap pesaje: Sinti jach’a peso apnaqañax pantjasiwiwa. Janitï ejercicio lurañax sum formampi lurañjamäkaspa ukhaxa, pesaje ukax wali jachʼawa. Ukat usuchjasiñat sipansa, jukʼamp kʼachachata pesonak apnaqaña ukat ejercicio sum lurañaw jukʼamp askejja.
- Full Range of Motion: Dumbbell Hammer Curl ukat juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniwa, pesajes ukanakax taqpach alayaruw jisk’achañawa, amparanakam puriñkama
Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, bíceps ukat antebrazos ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus qalltirinakax k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa ukat suma forma jan chhaqhañapatakix ch’amachasipxañapawa. Chʼamapasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumäjje ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpjjaspa. Mä machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa banco inclinado ukanwa lurasi ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento ukatxa kunaymana chiqanakaru bíceps ukatxa antebrazo musculos ukanakaru uñtatawa.
- Cruz Cuerpo Mancuerna Martillo Curl: Mancuernas ukanakax nayra saräwiparjam k’uchuñat sipansa, janchimanx k’uchuñaw wakisi. Aka mayjt’awix braquioradialis ukaruw ch’amancharaki, ukax mä musculo de la antebrazo ukawa.
- Concentración Martillo Curl: Aka variación ukaxa luratarakiwa mä ampararu mä kutiru nayraqataru ch’allt’ata ukhamaraki amparampi qhipäxaru manqha thixniru ch’allt’ata. Ukax bíceps ukat antebrazo musculonakar juk’amp uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Ruzo de Martillo de Mancuerna Alternativa: Panpacha pesajenak mä pachan apthapiñat sipansa, sapa amparanak taypin mayjtʼayañamawa. Aka variación ukax sapa mayniruw churaraki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Rizos de Concentración: Rizos de concentración ukaxa bíceps uksaruwa uñakipataraki ukampisa yaqha ángulo uksatwa, ukaxa martillo rizos uksaruwa phuqt’ayi, bíceps ukanakaxa taqpacha irnaqañapataki ukhamaraki taqpacha muskulunakaru ch’amanchasa.
- Pull-ups: Pull-ups ukax janiw bíceps ukak ch’amanchkiti, ukax Dumbbell Hammer Curls ukampiw uñt’ayasi, jan ukasti qhipäx ukat hombros musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukaruw puriyi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
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