Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Incline Hammer Curl ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax bíceps braqui ukat braquialis ukanakaruw uñt’ayi, ukax ampar ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptayi. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix peso apnaqat ukarjam ajustables dificultad ukaniwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patapan chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat deportenakansa ukat sapa uru lurañanakansa jukʼamp sum sarnaqañ yanaptʼañataki, kunattix amparanakapan chʼamañchtʼatäñapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codos ukanakax torso jak’anx taqi pachaw utjañapa ukat pata amparanakas jan sayt’ataw uñjasiñapa, kunawsatix pesos ukanakax k’uchuñkama, ukampirus bíceps ukarux contracción ukar puriñkamaw samsuñama. Nayra amparanakakiw sarnaqañapa.
- Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw sarnaqañapa. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax nayrïr uñstawipar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samañamax utjki ukhama.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Movimiento Controlado: Curl lurañaxa, janiwa pantjasiwixa wakiskiti, ukaxa impulso ukampiwa pesajes ukanaka apsuñataki. Jan ukasti, mä controlat, suma kuyntʼañaruw chuym churañama. Mancuernas ukanakax codonak k’uchuñampiw jiltayaña ukat pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukanakax taqpach contracción ukat nivel de hombros ukar puriñkama. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- Codonak jan kuyntʼañati: Mä pantjasiwix codonak kuyntʼayañawa, pesajenak apthapisinxa. Codonakamax jan sayt’ataw qhiparañapa ukat ejercicio tukuyañkamax torso ukar jak’achasiñapaw. Codos ukar kuynt’ayañax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax bíceps ukarux janiw askïkiti. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio ukar uñjañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Standing Hammer Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi ukatx juk’amp equilibrio ukaw munasiraki, enganchar núcleo además de bíceps.
- Cruz Cuerpo Martillo Curl: Aka variación ukanxa, mancuernas chiqaparu k’uchuñat sipansa, cuerpoman k’uchuñat sipansa, bíceps ukat antebrazo musculos ukanakan kunayman chiqanakaparuw uñch’ukiñama.
- Martillo Alternativo Curl: Aka variación ukax mä mancuerna mä kuti curling ukhamawa, ukax sapa ampar sapa mayniruw uñch’ukiñama ukat juk’amp jach’a pesajenak apthapiñjamawa.
- Martillo Curl con Bandas de Resistencia: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi. Bandas ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi, ukax muskulunakan ch’amaparu ukhamarak aguantañapatak yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox bíceps (tríceps) ukar uñisir muskulu tamanakaruw irnaqayi, ukax taqpach ampar ch’amampi ukhamarak equilibrio ukar askinchañatakiw yanapt’aspa, ukax Dumbbell Incline Hammer Curl ukan bíceps ukar foco ukarux phuqt’ayaspawa.
- Martillo Ch’ama Máquina Prensa de Pecho: Aka ejercicio ukaxa musculos pectorales ukanakaru uñtatawa, ukaxa Dumbbell Incline Hammer Curl uka pachana ch’amanchatarakiwa, ukaxa yanapt’iwa taqpacha pata janchi ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi.
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