Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Hammer Curl ukax mä ejercicio wali askiwa, bíceps ukat braquialis ukanakar uñtañataki, ukax ampar ch’amampi ukat jach’a ch’amampiw yanapt’aspa. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw kunayman niveles de aptitud ukarjam mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, brazos ukan equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pata amparanakamax jan sayt’ataw uñjasiñapa, samañ apsuñama ukat pesos ukanakax k’uchuñasa, bíceps ukar contracción ukar puriñkama. Uka pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- Inhalación ukat juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa.
- Codos ukanakax torso jak’ankxañapatakix taqi pachaw uñjañama ukat janiw qhipäxamsa ni amparanakamsa pesajenak apthapiñamäkiti; nayrïr amparanakamax taqi lurañanak lurañapawa.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimientos: Janiw pesajenak liwxatañakiti. Bíceps ukampixa pesajes ukanakaxa k’uchuñawa, ukampirusa pata amparaxa janiwa sayt’kiti. Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw sarnaqañapa. Ukatxa, juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa.
- Janiw Momentum apnaqañakiti: Mä pantjasiwix impulso ukampiw pesajenak apthapiñama, janiw bíceps ukan ch’amapar atinisiñamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Jan ukham lurañatakejja, kustʼañamajj kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañapatakiw uñjañama.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañama, ukax ch’amäspawa, ukampis ejercicio lurañax suma formampiw lurasispa.
Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejerciciowa bíceps ukat antebrazos ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa juk’amp k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï jukʼamp chʼamanïpki ukat jukʼamp sum sarnaqapki ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpjjaspa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw utjañapa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Rizos de Martillo Inclinación: Aka variación ukax banco inclinado ukan ajanupar uñtat ikiñan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatx bíceps ukat antebrazos ukan kunayman chiqanakaruw uñch’uki.
- Cross Body Hammer Curl: Aka variación ukanxa, mancuerna chiqaru k’uchuñat sipansa, cuerpom taypinxa uñkatasiña tuqiru uñtatawa, ukaxa kunaymana fibras musculares ukanakaru uñtañataki yanapt’aspawa.
- Mä Brazo Martillo Curl: Aka mayjt’awix ejercicio lurañax mä amparampiw mä kutix lurasi, ukax sapa bíceps ukar sapa mayniruw juk’amp lup’iñatak yanapt’i.
- Martillo Curl con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa ejercicio lurañawa bandas de resistencia ukampi mancuernas ukatxa, ukaxa yaqha kasta resistencia churaraki ukatxa muskulunakaru aguantañataki yanapt’arakispawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox rizos de martillo de mancuernas ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukar uñtasa, musculos ukanakarux ampar uñkatasin uñt’ayasa, ukax brazo ukan ch’amapampiw equilibrado ukat desarrollo ukar ch’amancharaki.
- Rizos de Concentración: Ukanakax bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, martillo rizos ukar uñtasita, ukampis qunt’asiñ posición ukat codo ukar uchañax mä contracción juk’amp enfocada ukarux permite, ukax muscular aguante ukat tama bíceps ukanx juk’amp ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna Martillo Curl ukax mä entrenamiento
- Bíceps ejercicios ukax mancuernas ukanakampiw lurasi
- Pata ampara ch’amañchaña yatichaña
- Ejercicios de mancuerna ukaxa bíceps ukataki
- Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna entrenamientos ukax pata amparanakatakiwa
- Bíceps ch’amañchaña mancuernas ukanakampi
- Martillo Curl uka técnica
- Mancuerna Martillo Curl ukax mä guia ukhamawa
- Martillo Curls ukampi bíceps musculos ukanaka luraña.