Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa

• Body Që: Body Part: Aasipiyo manggagamit关
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa

Pulmón Diagonal ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax glutes, thighs ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukar churaraki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix equilibrio, coordinación ukat cuerpo inferior ch’amap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax funcional aptitud ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’aspa, ukat sapa kuti ejercicio lurañamatakix kunaymaninak churarakispa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa

• Mä jach’a thakhi diagonalmente nayraqataru ch’iqa kayumpi, ch’iqa tuqiru saraña, ch’iqa kayumpi chiqaparu uñjaña.
• Kupi qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw k’uchuñama, qunqurimax jan kayu ch’akhanakat pasañapataki, ukat cuerpomxa posición de pulmón ukar jaquntañamawa.
• Qalltañ chiqar kutt’añatakix ch’iqa kayumpiw ch’allt’añama.
• Ch’iqa kayumpixa mayampi lurañawa, diagonalmente nayraqataru ch’iqa tuqiru saraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa

• Núcleo ukar engaña: Núcleo ukar engañjañax cuerpomar sum saytʼayañatakiw yanaptʼätam ukat ejercicio tukuykamaw equilibrio ukar mantasma. Ukhamatwa qhipäxarux jan ina chʼusat tʼaqhisiyañax utjkaspati ukat pulmón lurañax jukʼamp sum lurañatakiw yanaptʼiristamxa.
• Janiw nayrar jaquntañamäkiti: Mä pantjasiwix wali jayaruw nayraqatar jan ukax ladopar jaquntañax lunge lurañ pachanxa. Ukhamatwa qunqurinakamar jan waltʼayasma ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukham jan puriñatakejja, cuerpomajj cheqaparjam saytʼayañamawa ukat nayrar uñtañamawa.
• Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Sapa lurawixa amuyumpi ukhamaraki controlata lurañawa. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañax jukʼamp askiwa, kunattix musculonakamar irnaqañapatakiw chʼamañchi

Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Diagonal Lunge ukax lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, cuerpo inferior ukar irnaqañataki, cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakan irnaqañataki. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Diagonal Lunge with a Twist ukax mä torso twist ukampiw uñt’ayasi kunjamatix lunge ukax lurasi, ukax núcleo ukar engañjañatakiw yanapt’i ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
• Pulmón Diagonal con Mancuernas ukax ejercicio ukarux juk’amp ch’amañchi, ukax juk’amp ch’amañchi ukat pata janchiruw ch’amancharaki.
• Diagonal Lunge to High Knee ukax qunqur pecho tuqir liwxatañawa, kunawsatix pulmón ukan kutt’ankta ukhaxa, mä elemento cardio ukamp yapxataña ukat flexores de cadera ukar irnaqaña.
• Diagonal Lunge ukax Side Stretch ukampiw mä lado estiramiento ukampiw uñt’ayasi kunjamatix lunge ukax lurasi, ukax flexibilidad ukaruw juk’amp ch’amancharaki ukatx musculos oblicuos ukanakaruw irnaqaraki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pulmón Diagonal ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Pulmón Lateral: Pulmón Lateral ukaxa manqharu ukhamaraki anqaru thixninakaru uñtatawa, ukaxa Pulmón Diagonal ukarux phuqt’ayiwa mä movimiento lateral ukampi ukaxa ch’amañchi aka sapa kuti jani uñjata musculonakaru, ukhamata equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
• Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukax glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, pachpa musculos ukanakaw Pulmón Diagonal ukan irnaqapxirïna, ukampis yaqha ángulo ukan irnaqapxi, ukax movilidad de cadera ukat cadena posterior ukan ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.