Qhipäxar purakax Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipäxar purakax Estiramiento
Estiramiento Abdominal Atrás ukax mä ejercicio askiwa, nayraqatax musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayi, flexibilidad ukat ch’amañchawi, ukampirus postura ukarux juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix chhuxu usunak askichañ munapki jan ukax puraka musculonakap juk’amp ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio ukarux mantañ munapxaspaw kunatix janiw mä ch’aman núcleo uñstayañak yanapt’kiti, jan ukasti juk’amp suma equilibrio, estabilidad ukat taqpach cuerpon funcionamiento ukar yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipäxar purakax Estiramiento
- Kʼachat kʼachat qhipäxar jaquntañamawa, qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa, ukat qhipäxarux amparanakam luqtañamawa, ukhamat yanaptʼañataki.
- Qhipäxar jaquntaskakim, purakaman mä estiramiento jikxatañkama, aka posición ukax 15-30 segundos ukjam katxaruñamawa nivel de confort ukarjama.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, puraka musculonakampi cuerpom nayrar jaquntañamawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa jan ukaxa mä qhawqha pachataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipäxar purakax Estiramiento
- Chiqapa uñstayaña: Mä estera patxaru purakamaru ikiñamawa. Amparanakam nayraqatar luqtañamawa ukat kayunakam qhipäxar luqtañamawa. Pata janchimpi aynacha janchimpixa mä pachana uraqit apsuñamawa. Aka posición ukaxa mä qawqha segundonaka katxaruñawa. Jan sum posición uñstayañax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa, ukhamax ejercicio sum lurañax wali askiwa.
- Samsuñam controlaña: Cuerpo jiltayasajj samsuñamawa ukat esterar kuttʼayasajj samsuñamawa. Suma samsuñax musculonakamar oxigeno churañatakiw yanaptʼi ukat estiramientox jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼarakispa.
- Janiw sinti chʼukuñamäkiti: Jaqenakajj mä pantjasiw lurapki ukajja, cuerpop sinti jayaruw jaqontañ yantʼapjje, ukhamatwa jukʼamp chʼamañchtʼasipjje. Ukham lurasajj musculonakajj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasirakispawa. Istʼañajj wali wakiskiriwa
Qhipäxar purakax Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipäxar purakax Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento Abdominal Atrás ukax lurapxaspawa. Ukampisa, llampʼu chuymampi ukat wali amuyumpiw lurapxañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador profesional jan ukax experto de fitness jupanakar irpxañapatakix wali askiwa, ukhamat forma ukat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipäxar purakax Estiramiento?
- Standing Backward Bend, ukax Standing Back Arch Arch ukham uñt’atarakiwa, ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix chiqak sayt’atäki, amparanakamax qhipäx tuqiruw uchasi, ukatx llamp’u chuymampiw qhipäxar arco lurasma.
- Cobra Pose, yoga ukan wali uñt’at pose, ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix purakamar ikiskta, amparanakam amparanakamar jak’ar uchasma, ukat pata janchim jilxattayasma, purak ch’allxtasa.
- Pose Puente ukax mä variación ukawa, kawkhantix qhipäxar ikiskta, qunqurinakam k’uchuñama, kayunak uraqir uchañama, ukat caderanakas ukat torsos ukanakas techo tuqir liwxatasma, purakam ch’allxtasa.
- Pose de Arco ukax yaqha yoga-inspirado variación ukawa, kawkhantix purakamar ikiskta, qunqurinakam doblar, qhipäxar ampar luqtaña tobillonak katjañataki, ukat pecho ukar apsuñama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipäxar purakax Estiramiento?
- Cobra Pose ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Estiramiento Abdominal Atrás ukaruw yanapt’i, kunatix ukax ch’amañchañatakiw ch’amañchi musculos de la espalda inferior ukat ukhamarakiw estiramiento de musculos abdominales, ukax juk’amp suma postura ukat alineación ukaruw ch’amancharaki.
- Ukhamaraki, Pose Puente ukaxa Estiramiento Abdominal Atrás ukaru ch’amancharaki, ukaxa ch’amañchirakiwa espalda inferior ukaru ukhamaraki glúteos ukaru, ukhamaraki estabilidad de núcleo ukaru suma uñjañataki, ukaxa Estiramiento Abdominal Atrás ukaru ch’amancharakispawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qhipäxar purakax Estiramiento
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Rutina de Estiramiento Abdominal Qhipa tuqiru
- Cintura dirigida entrenamientos ukanaka
- Peso corporal ukax abs ukatakiw ejercicios
- Ejercicios de estiramiento abdominal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipäx tuqiru ch’allt’aña cinturataki
- Cintura reducción ejercicios ukanaka
- Cuerpo peso abdominal ukaxa ch’amañchatawa
- Cintura uñstayañataki ejercicionaka
- Utan cinturar ejercicio luraña