Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
Sprinter Crunch ukax mä ejercicio dinámico de núcleo ukawa, ukax abs, oblicuos ukat flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä suma thakhiw uka chiqanakar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Sprinter Crunches ukar rutina ukar uñt’ayañax taqpach atlético ukan lurawinakamx juk’amp ch’amanchaspawa, sapa uru lurawinakan yanapt’aspawa, ukat mä suma qhananchata puraka suyur puriñ yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kupi qunqurim pecho tuqir apanipxam ukat uka pachparakiw pata janchim uraqit jiltayañama ukat chʼiqa codomxa chʼiqa qunqur tuqiruw liwxatañama, ukhamatwa mä tʼijuri jaqin lurataparjam sarnaqañama.
- Cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa núcleo satäkis ukajj taqpach kustʼkasajj chʼamañchtʼatäñapa, ukhamatwa chhuxriñchjañamajj jarkʼaqasiñama.
- Uka pachpa kuynt’awixa mayni tuqiru mayampi lurañawa, ch’iqa qunqurixa pecho tuqiru apaniña, ch’iqa codo ukaxa ch’iqa qunquri tuqiru puriyaña.
- Ladonak mayjt’ayaskakim munat jakhüwi repeticiones ukataki, mä ritmo rápido manteniñataki chuyma ritmo ukax jilxatañapataki ukat ejercicio cardio beneficio ukax juk’amp jach’aptañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Núcleo ukar chʼamañchtʼam: Kunjamtï pata cuerpomsa ukat aynach aynacharusa oraqet apsusma ukhajja, kunkamar jan ukajj qhepäjjar atinisiñat sipansa, núcleo musculonakar engañjañamawa. Mä pantjasiwix p’iqir nayrar jaquntañawa, ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa. Juman chuymamax lurañanak lurañaw wakisi.
- Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Mä suma Sprinter Crunch ukatakix llave ukax controlada, deliberada movimientos ukawa. Uñstayañasa, jiskʼachañasa, jukʼat jukʼatwa ukat amuytʼasisaw lurasiñapa. Ejercicio jankʼak lurañajja, jan formani ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Taqi Rango de Movimiento: Chakinak taqpach jilxatayañama ukat torso ukarux jan ch’am tukusax juk’amp jach’ar aptaña. Mä pantjasiwix janiw taqpach jilxatayañakiti jan ukax jiltayañakiti, ukax...
Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Sprinter Crunch ejercicio lurapxaspawa. Ukampis mä jukʼa kutimpi qalltañax wali askiwa, ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañama, kunattix chʼamamasa ukat aguantañamas jukʼamp jilxattaspa. Ukatxa, jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali wakiskiriwa. Kunjamsa uka ejercicio sum lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador de fitness ukar jisktʼasiñama jan ukajj yatichañ videonak uñtañajj wali askïspawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Vertical Leg Crunch: Aka versión ukanxa, kayunakax chiqaw aire ukar ch’allt’asipxi, ukax abs superiores ukar juk’amp uñch’ukiñ yanapt’i.
- Reverse Crunch: Pata cuerpom jiltayañat sipansa, caderas ukanakax pampat apsutawa, ukax abs inferior ukarux juk’amp ch’amancharaki.
- Largo Brazo Crunch: Aka variación ukax crujiente lurañkamax amparanakam chiqak qhipäxar jilxatayañawa, ukax nivel de dificultad ukaruw jilxattayi.
- Doble Crunch: Akax nayra pachan crunch ukat reverso crunch ukanakamp chikt’atawa, ukanx pata janchimsa, caderas ukanakas mä pachan pampat apsutawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunches ukax yaqha suma yapxatawiwa kunatix oblicuos ukat abs inferiores ukanakaruw uñch’ukipxi, áreas ukanakax Sprinter Crunches ukanx irnaqatarakiwa, ukhamat mä entrenamiento abdominal integral ukar puriñapataki.
- Tablas ukax wali askiwa Sprinter Crunches ukamp chikt’atäñataki kunatix yanapt’iwa estabilidad ukat ch’ama musculos de núcleo ukan lurañataki, ukax forma ukat eficiencia ukarux juk’amp sumaptayaspawa kunawsatix Sprinter Crunches ukanakax luraski ukhaxa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sprinter Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Peso corporal ukax Sprinter Crunch ukawa
- Cinturar uñtat ejercicionak luraña
- Sprinter Crunch ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Cinturatakix ejercicios de peso corporal ukax wali askiwa
- Sprinter Crunch ukax cinturar jisk’achañatakiw
- Cuerpo peso cintura ejercicio luraña
- Sprinter Crunch ukax cuerpon pesopampiw irnaqäna
- Cintura tonificar ejercicios ukanaka
- Sprinter Crunch ukax ejercicio lurañ guia
- Utanx Sprinter Crunch ukan entrenamiento ukaw utji