Hombro Muyuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro Muyuña
Círculo de Hombros uka ejerciciox mä sanu ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento de hombros ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw ch’amanchasi. Taqinitak wali askiwa, deportistanakataki, oficinanakan irnaqirinakataki jan ukax sapa mayniw hombros usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax hombros jan ch’amakt’ayañataki, postura ukar juk’amp ch’amanchañataki ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, ukat khitinakatix hombros k’umara funcionamiento ukar thaqhapki ukanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro Muyuña
- K’achat k’achat amparanakam jinchumar uñtat jiltayañamawa, ukatsti qhipäxaruw liwxatañama.
- Muyu kuynt’awimpi sarantaskakim, amparanakam alayaru ukat nayrar sartayaña.
- Aka muyu kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
- Suma ejercicio lurañatakixa, hombros muyunakax kawkirus sarañapa uk mayjtʼayañaw wakisi, ukhamatwa pachpa qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro Muyuña
- Controlado movimientos: Kunapachatixa hombro muyu lurañaxa, movimientos ukaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlata. Janiw jank’aki, chhuxriñchjasiñax wakiskiti kunatix musculonakarux ch’amanchaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Phuqat Muyuntaña: Jach’a askinak jikxatañatakix, amparanakamamp taqpach muyuntaña lurañaw wakisi. Pantjasiwinakax chika muyu lurañakiw jan ukax muyu muyu lurañat sipansa, amparanak patat aynacharu kuynt’ayañawa.
- Janiw kunka apnaqañamäkiti: Mä pantjasiwix kunka apnaqañawa, ukhamatwa ampar kuyntʼañ yanaptʼi. Ukham lurasajj tʼaqhesiñaru ukat jan walinakaruw puriyistaspa. Uka kuyntʼañax amparanakamampi ukat qhipäx tuqinkir musculonakampiw apnaqasiñapa, janiw kunkamat apnaqañapäkiti.
- Qʼumachasiña: Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw janïr qalltkasajj juntʼuchasiñajj wali wakiskirejja. Ukhamatwa jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañax jukʼamp lurasispa
Hombro Muyuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro Muyuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Círculo de Hombros uk lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat rango de movimiento ukanakax hombros ukanakan juk’amp sumaptañapataki. Akax kunjamsa lurasma: 1. Kayunakaxa ch’iyara ch’akharu jaljtasa chiqaru sayt’añawa. 2. Amparanakamaxa amparanakakamawa amparanakakama jilxatayaña. 3. K’achata k’achata amparanakampi muyu luraña, amparanaka muyuñampi alayaru aynacharu ch’allt’aña. 4. Ukhama luraña niya 30 t’ijturjama, ukxaruxa muyunakaru kutt’ayaña. Amtañani, kuyntʼañanakamajj suma ukat controlatäñapataki, janipuniw chʼamampi sarnaqañamäkiti. Kuna jan waltʼäwis utjchi ukhajja, ejercicio lurañ jaytañamawa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñama, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro Muyuña?
- Círculo de Hombros Seated ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukanx amparanakamx mä muyu muytayañawa, reloj tuqiru jan ukax reloj contra tuqiru.
- Círculo de Hombro Inverso ukax amparanakamxa mä muyu kuyntʼayañawa, ukampis sapürut sipansa yaqha tuqiruw kuyntʼañama.
- Círculo de Hombro Ponderado ukax amparanakaman k’acha pesajenak katxaruñawa, ukampirus hombros muyunak lurañax resistencia yapxatañataki ukhamarak ch’amañchañataki.
- Círculo de Hombro Alternativo ukax mä hombrot mä kutix mä muyu kuynt’ayañawa, ch’iqa ukat ch’iqa tuqir mayjt’ayasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro Muyuña?
- Ukhamaraki, Levantamientos Lateral ukaxa Círculos de Hombros ukanakaruxa phuqt’ayaraki kunatixa deltoides laterales ukanakaru uñtatawa, ukaxa yaqha ejercicios ukanakanxa janiwa sinti apnaqatäkiti, ukhamata musculos equilibrados ukanakaru ch’amanchañataki ukhamaraki movilidad de hombros ukanakaru juk’ampi suma uñjañataki.
- Tukuyañatakixa, Face Pulls ukaxa mä suma yapxatawi mä rutina ukaru kunatixa Círculos de Hombros ukanakampiwa kunatixa ukaxa uñch’ukipxiwa deltoides trasero ukhamaraki musculos superiores de espalda ukanakaru, contrapeso el trabajo anterior de hombros ukatxa ch’amancharaki suma postura.
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- Hombro Circle ukax ejercicio lurañawa
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