Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch

Shoulder Adductor Elevator and Protractor Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min sinsinnen bɛ kamankunw lamagacogo sabatili kan, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo yɔrɔw barika bonya kamankun joli lamini na. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ u kamankun joginw na, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kamankun baara bɛɛ ɲɛ, ka joginw bali, ani ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la walima don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch

Tips untuk Melakukan Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch

• Jigincogo ɲuman: Ka jɔcogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ o sɔgɔli in na. Aw bɛ aw jɔ walima ka aw sigi ka ɲɛ, ka aw kun kɔrɔta, ka aw kamankunw kɔsegin ka aw lafiya. Aw kana aw yɛrɛ biri walima ka aw kunbiri gwan barisa o bɛ se ka aw farikolo degun ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ Shoulder Adductor Elevator And Protractor Stretch kɛ, aw ye aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɔrɔsi ani ka kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la minnu bɛ se ka mɔgɔ jogin. Sinsin ka kan ka kɛ lamagacogo ɲuman kan, a man kan ka kɛ a hakɛ kan.
• Ninakilicogo ɲuman: Aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila mɔgɔ la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ lafiya ani ka ninakili bɔ i n’a fɔ

Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder Adductor Elevator ni Protractor Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ k’a kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka ladamuni bɛ ka ɲɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ mɔgɔ la, u ka kan ka o dabila joona ka ladilikan ɲini kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch?

• Sigiyɔrɔma finimugu sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan, ka finimugu dɔ minɛ aw kɔ kɔfɛ ni aw bolo fila ye, ka tobilikɛminɛn sama nɔgɔya la ka taa sanfɛ walasa ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔninjɛ, alifanta ani aw kamankunw kɔrɔta.
• Dala sɔgɔli: O ye ka i jɔ da dɔ la, ka i bolow bila da lamini fan fila bɛɛ la, ka i biri ɲɛfɛ walasa ka i kamankun fasaw kɔrɔta.
• Farikolo-yɔrɔ-kɔrɔ-sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ walima ka sigi ka jɔ, ka bolo kelen sama ka tɛmɛ i fari kan ni i bolo tɔ kelen ye, ka kamankunw sɔgɔsɔgɔninjɛ ni kamankunw sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo lamaga ka ɲɛ.
• Supine Shoulder Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da i kɔ kan ni i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen ye, ka baara kɛ ni sirilan walima finimugu ye walasa ka bolokɔni kelen sama ka taa i kamankun kɛrɛfɛ, ka kamankun adductor, ascenseur kɔrɔta

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ascenseur Adductor à Sépaules Ani Protracteur Stretch?

• Seated Row degeliw ye dafalenba wɛrɛ ye barisa a bɛ kɔ la romboids ni latissimus dorsi farikolow laɲini, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ kamankunw wulicogo ni u janya la, o la, a bɛ dɛmɛ don kamankunw lamagacogo ni u jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛtaa la.
• Pec Deck Fly degeliw nafa ka bon bawo a bɛ sinsin pectoralis major ani minor muscles kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ kamankunw wulicogo ni u janya la, o la, Shoulder Adductor Elevator And Protractor Stretch nafa bɛ bonya ni disi ni kamankun farikolo fanga bonya ye.