Aw bɛ pan Fit-Box kan

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Aw bɛ pan Fit-Box kan

Jump on Fit-Box ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ dusukun ni fanga degeliw fara ɲɔgɔn kan, ka kɛnɛya nafa caman di i n’a fɔ balansi, jɛɲɔgɔnya, muɲuli, ani farikolo fanga bonya. A dabɔra mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ kama farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u farikolo kɛnɛya sabati cogo la min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani min bɛ mɔgɔ bila ka miiri. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka kalori hakɛ caman jeni, a seko ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye, ani a ka lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni dɔnkili ye, ni fanga bɛ minnu na, olu diyabɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Aw bɛ pan Fit-Box kan

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ a tilancɛ ye ka aw bolokɔniw wuli ka segin kɔfɛ, ka aw farikolo labɛn panni kama.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw sen bɛɛ ye, aw kana baara kɛ ni aw senkɔniw dɔrɔn ye, aw bɛ a gɛrɛ duguma ka aw farikolo bila sanfɛ ka taa ɲɛfɛ ka don kɛsu kan. Aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ walasa ka fanga wɛrɛ sɔrɔ.
• Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni Fit-Box kan ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni walasa ka a nɔfɛta minɛ. Aw ye aw jija ka jigin kɛsu cɛmancɛ la walasa a ka sabati.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka lamaga in dafa, o kɔ aw bɛ segin ka jigin ka taa a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka aw labɛn ka panni nata kɛ.

Tips untuk Melakukan Aw bɛ pan Fit-Box kan

• Panni fangama: Aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye walasa ka pan kɛsu kan, aw kana pan aw senw dɔrɔn kan. Aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ walasa ka dɛmɛ don ka aw farikolo bila sanfɛ. Aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni ni dususuma na kɛsu kan, ka a gosili minɛ ni aw senw ye.
• Jiginni lafiya la: Ni aw bɛ jigin, aw senw ka kan ka kɛ kɛsu kan ani aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɛ aw senkɔniw sanfɛ. Aw kana jigin ni aw gɛnɛgɛnɛw datugulen don walima ni aw senw ka surun ɲɔgɔn na kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
• Ka pan sanfɛ kojugu: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka pan kɛsu dɔ kan min ka bon kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bin ani ka jogin.

Aw bɛ pan Fit-Box kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Aw bɛ pan Fit-Box kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jump on Fit-Box degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni janya dɔgɔyali ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya. A nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin, o la nafa bɛ se ka kɛ a la ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw fɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Aw bɛ pan Fit-Box kan?

• "Lateral Jump on Fit-Box" caman ɲɔgɔnnabɔli ye ka pan kɛsu kan ka bɔ kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɛrɛfɛ fanga ni teliya yiriwa.
• "Jump Squat on Fit-Box" caman ɲɔgɔnna ye ka pan kɛsu kan ka sɔrɔ ka squat kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ Fàra a kan ani ka farikolo duguma-yɔrɔ caman Dòn a la.
• "Plyometric Jump on Fit-Box" caman ɲɔgɔnna b'a ɲini mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fɛ a ka pan kɛsu kan ka sɔrɔ ka pan ka segin ka bɔ yen o yɔrɔnin bɛɛ, o bɛ dɔ fara dusukun ni jolisiraw gɛlɛya kan ani ka binkanni fanga ɲɛ.
• "Burpee Jump on Fit-Box" bεε bεε bε bεn ka bεnkansεbεn kɛ, ka sɔrɔ ka pan ka don kɛsu kan, ka fanga, dusukun ani plyometric degeliw fara ɲɔgɔn kan ka kɛ taama gɛlɛn kelen ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Aw bɛ pan Fit-Box kan?

• Burpees ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ fanga ni dusukun fila bɛɛ don a kɔnɔ, i n’a fɔ Jump on Fit-Box, wa u bɛ baara kɛ farikolo bɛɛ fanga, teliya ani muɲuli kan min bɛ se ka dɛmɛ don ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• A laban na, Step-ups bɛ se ka nafa sɔrɔ bawo u bɛ panni lamagacogo ladege fitinin-kɛsu kan, o bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga sabati farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolow ni senkɔniw.