Jump Box ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jump Box ye

Jump Box ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo duguma fasaw barika bonya, ani ka teliya ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla minnu laɲini ye k’u ka binkanni fanga bonya ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka fɛn gɛlɛn dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛw kan, min fanga ka bon. Ni aw ye Jump Box don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye farikolo girinya dɔgɔyali ni farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa kama.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jump Box ye

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw kɔkiliw kɔsegin ka aw bolokɔniw wuli aw kɔfɛ, ka aw labɛn ka pan.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw sen bɛɛ ye, aw kana baara kɛ ni aw senkɔniw dɔrɔn ye, ka fanga digi ka bɔ duguma, ka aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka aw farikolo bila kɛsu kan.
• Aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka a nɔfɛta minɛ.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ segin ka jigin ka taa a daminɛyɔrɔ la ka aw labɛn ka panni nata kɛ.

Tips untuk Melakukan Jump Box ye

• Foroko ɲuman: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka pan ni cogoya bɛnbali ye. Aw bɛ aw jija aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ni aw bɛ pan, ka jigin dɔɔni dɔɔni kɛsu kan. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni walasa ka a nɔfɛta minɛ. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Baara kɛ ni bolokɔniw ye: Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka fanga sɔrɔ. Aw bɛ u wuli ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ pan ka u sama ka segin kɔfɛ ni aw bɛ jigin. O tɛ i dɛmɛ dɔrɔn ka pan sanfɛ, nka a bɛ i ka balansi fana mara.
• I senna ka jigin, kana pan: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka pan ka segin ka jigin ka bɔ kɛsu kɔnɔ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw ni aw senkɔniw na. A ka fisa ka i sen kelen jigin a waati kelen na.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: A daminɛ ni kɛsu dɔgɔman ye ani dɔɔni dɔɔni

Jump Box ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jump Box ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jump Box degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni kɛsu ye min janya ka dɔgɔn walasa ka lakana ni cogoya ɲuman sɔrɔ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a jira ko farikoloɲɛnajɛ in kɛra ka ɲɛ. Ni fanga ni dannaya bɛ bonya, kɛsu janya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.

Apakah variasi umum bagi Jump Box ye?

• Adjustable Jump Box ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ se ka i janya Changer ka kɛɲɛ ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye ani i ka farikoloɲɛnajɛ fanga.
• Foam Jump Box ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye min farati ka bon, a dabɔra walasa ka joginni farati dɔgɔya farikoloɲɛnajɛ fangamaw senfɛ.
• Metal Jump Box ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ mɛn, a ka c’a la, a bɛ kɛ jagokɛyɔrɔw la k’a sababu kɛ a jɔcogo barikama n’a si janya ye.
• Wooden Jump Box ye laadalata ye, a bɛ kɛ tuma caman na so farikoloɲɛnajɛyɔrɔw la k’a sababu kɛ a sɔngɔ ka nɔgɔn ani a lajɛ nɔgɔya ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jump Box ye?

• Burpees fana bɛ se ka Jump Box farikoloɲɛnajɛw nafa bonya bawo u bɛ farikolo sanfɛla ni duguma farikolo bɛɛ don a la, ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen sabati, ani ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ ka taa a fɛ min ka kan ka kɛ jump box farikoloɲɛnajɛw la.
• Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Jump Box degeliw dafa, bari u bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, ka balansi ni sabatili ɲɛ, ani ka dɔ fara lamaga-lamagali hakɛ kan, o bɛɛ nafa ka bon walasa ka kɛsu panni kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.