Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye
Band Hip Abduction ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ gluteus medius ma, o ye farikolo yɔrɔ koloma ye min bɛ kɔkili sabati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi, jɔcogo ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma barika bonya walima ka u yɛrɛ labɛn ka bɔ u kɔ walima u gɛnɛgɛnɛ joginw na. Ni aw ye Band Hip Abduction don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo sabatili sabati, ka joginw bali, ani ka lamagacogo ɲuman sabati, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye mɔgɔ minnu laɲini ye k’u farikolo kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la, aw bɛ aw girinya wuli ka taa sen kelen na, o kɔ aw bɛ sen tɔ kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ ka kɛɲɛ ni bandi ka se ka a kɛlɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw sen bɛ wuli ka taa kɛrɛ fɛ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛ cogo la dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ fan dɔ fɛ.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka a jɔ, ka aw sinsin aw kɔkiliw ni aw kɔkiliw farikolow kan ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
Tips untuk Melakukan Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye
- **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la. Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka aw kɔ degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin a daminɛ na dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Aw kana aw farikolo wuli**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw farikolo ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani ka to a jɔlen na. Aw kana aw kɔkiliw walima aw senkɔniw wuli ni aw bɛ aw sen kɔrɔta. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ
Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band hip abduction exercise kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ walasa ka kɔkili ni kɔkolo fasaw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni resistance band ye min ka dɔgɔn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Foroko ɲuman fana nafa ka bon walasa ka joginni bali ani ka nɔ caman sɔrɔ. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ dɔ walima dɔnnikɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye?
- Lateral Band Walks: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi bila i senkɔniw walima i cɛmancɛw lamini na, ka don yɔrɔ la min bɛ i biri tilayɔrɔ la, ka sennateliya kɛrɛ fɛ, ka tension mara bandi kan.
- Clamshells with Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i da i kɛrɛ fɛ ni bandi ye i gɛnɛgɛnɛw lamini na, ka i senw to ɲɔgɔn na, ka i gɛnɛgɛnɛw da ɲɔgɔn na ka bɔ bandi ka kɛlɛli la.
- Seated Band Hip Abductions: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni bandi bɛ i gɛnɛgɛnɛw lamini ani ka i gɛnɛgɛnɛw lamaga ɲɔgɔn na ka kɛɲɛ ni band ka kɛlɛli ye.
- Supine Band Hip Abductions (Supine Band Hip Abductions): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i da i kɔ kan ni bandi ye i gɛnɛgɛnɛw lamini na, ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta degere 90 la, ka i gɛnɛgɛnɛw bɔ ɲɔgɔn na ka kɛɲɛ ni bandi ka se ka a kɛlɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye?
- Clamshells ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Band hip abduction dafa, bari u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la hip abductors ani glutes, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya ani ka farikolo balansi sabati.
- Fogonfogon fana ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye Band hip abduction ma, bari u bɛ farikolo duguma farikolo kelenw baara, nka u bɛ farikolo yɔrɔ naani ni senkɔniw fana sen don a la, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Band hip abduction (baarakɛminɛn min bɛ kɛ ni hip) ye
- Band hip abduction farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Kɔnɔbara barika bonya degeliw ni bandiw ye
- Band workouts ka ɲɛsin hip mobility ma
- Abductor muscle exercises ni bandiw ye
- Resistance band hip abduction bɛ taama
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ kɔkiliw la ni rezisti band ye
- Band-assisted hip abduction (wulu minɛni) min bɛ kɛ ni bandiw dɛmɛni ye
- Hip abduction exercises ni bande élastique ye
- Resistance band workouts ka ɲɛsin kɔkolo fanga ma