Barbell Heaving ka balansi minɛ

• Bahagian Badan: Angkat berat
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Heaving ka balansi minɛ

Barbell Heaving Snatch Balance ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di fɔlɔ farikolo duguma, kamankunw ani kɔnɔna na ka sɔrɔ ka balansi ni jɛɲɔgɔnya sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la girinyatalaw ni CrossFit kanubagaw, minnu b’a ɲini k’u ka snatch fɛɛrɛ ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka fanga min bɛ se ka bɔn, k’u ka sabatili, ani k’u ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen bonya lamaga gɛlɛnw na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Heaving ka balansi minɛ

• Aw bɛ aw su ji la dɔɔni ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw biri, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
• O kɔfɛ, aw bɛ aw senw gɛrɛntɛ ka pɛrɛn ka a sɔrɔ aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ o waati kelen na san fɛ, ka teliya ka jigin ka kɛ i biriyɔrɔ dafalen ye.
• Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ dafalen na, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni barajuru bɛ ​​aw kun sanfɛ yɛrɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ segin ka jɔ ka se aw jɔyɔrɔ fɔlɔ ma ni aw bɛ bolifɛn boli aw senkɔniw fɛ, ka barajuru to aw kun sanfɛ. O bɛ Barbell Heaving Snatch Balance seginkanni kelen dafa.

Tips untuk Melakukan Barbell Heaving ka balansi minɛ

• **Kɔrɔta ani ka jigin:** Lamaga-lamagaliba ye ka i yɛrɛ su teliya la ani ka boli ka tɛmɛ senkɔniw fɛ walasa ka barajuru kɔrɔta ka bɔ i kamankunw na, o kɔfɛ o yɔrɔnin bɛɛ la, i bɛ jigin teliya la barajuru jukɔrɔ ka kɛ kunkolo sanfɛla jugumanba ye. A nafa ka bon ka barajuru gɛrɛ i farikolo la cogo bɛɛ la, wulituma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru gɛrɛ ka taa ɲɛfɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi ni a yɛrɛ minɛbaliya tiɲɛ.
• **Aw bɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sabati:** Ni aw bɛ barajuru jukɔrɔ, aw ka kan ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba la ni barajuru bɛ ​​aw kun sanfɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ban ani ka u datugu

Barbell Heaving ka balansi minɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Heaving ka balansi minɛ?

Barbell Heaving Snatch Balance degeliw ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ tuma caman na farikoloɲɛnajɛla ŋanaw fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu sen bɛ Olɛnpi girinya wuli la. A bɛ ɲini ka faamuyali ɲuman sɔrɔ snatch fɛɛrɛw kan, ka taamacogo ɲuman sɔrɔ, ka balansi sɔrɔ, ani ka fanga sɔrɔ. Hali ni daminɛbagaw bɛ se ka nin dege in kɛli dege, a ka ɲi kosɛbɛ u k’o kɛ degelikɛnɛ walima lakɔliden dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo. Degelikɛnɛ bɛ se k’a lajɛ k’u bɛ cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dege, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni PVC pipe ye walasa ka a lamagacogo dege sani u ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka fɛɛrɛ ni foroko bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka tɛmɛ girinya kɔrɔtalen kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’aw bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn.

Apakah variasi umum bagi Barbell Heaving ka balansi minɛ?

• Kettlebell Heaving Snatch Balance: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, ka minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di min bɛ se ka gɛlɛya don i ka sabatili ni i ka fanga la.
• Single-Arm Barbell Heaving Snatch Balance: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, ka dɔ fara gɛlɛya kan i kɔnɔna ni i fan kelen fanga la.
• Sanfɛla sɔgɔli Heaving Snatch Balance: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ heaving snatch balansi ni sanfɛla sɔgɔli fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo duguma fanga ni sabatili fɛn wɛrɛ fara a kan.
• Pause Heaving Snatch Balance: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ lamaga jukɔrɔ waati latigɛlen kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i fanga ni i sabatili ɲɛ ka taa a fɛ snatch duguma yɔrɔ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Heaving ka balansi minɛ?

• Snatch Pulls (Snatch Pulls): Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka farikolo kulu kelenw barika bonya minnu bɛ kɛ Barbell Heaving Snatch Balance la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw, o la, i ka sama fanga bɛɛ lajɛlen ni teliya bɛ ɲɛ bara jukɔrɔ.
• Front squats: Front squats nafa ka bon barisa u bɛ dɛmɛ ka i sen fanga bonya ani ka i kɔnɔna sabatili sabati, o minnu ye fɛn kolomaw ye walasa ka Barbell Heaving Snatch Balance kɛ ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i jɔlen don ka bɔ squat jɔyɔrɔ la.