Barbell Layidu Kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Layidu Kɔrɔtalen
Barbell Lying Lift ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i bolow, i kamankunw ani i kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔw ma, o b’a to a ka ɲi kosɛbɛ farikolo sanfɛla fanga ni farikolo fanga sabatili la. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u farikolo fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ sabatili, balansi ani jɔcogo fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Layidu Kɔrɔtalen
Tips untuk Melakukan Barbell Layidu Kɔrɔtalen
- Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka dɔ fara joginni farati kan. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ fo siɲɛ 10-12 ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. Barbell kɔrɔtacogo ni a jigincogo ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Ninakilicogo: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ barajuru jigin ani...
Barbell Layidu Kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Layidu Kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lying Lifting degeliw kɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman dege ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A ka fisa i ka i yɛrɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ bila k’i bilasira o kɛcogo la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka taa ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la. Aw k’aw hakili to a la ko lakana ka kan ka kɛ aw ɲɛnako fɔlɔ ye tuma bɛɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Layidu Kɔrɔtalen?
- Close-Grip Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin kosɛbɛ triceps kan, i n’a fɔ barbell lying lift, nka a bɛ kɛ bench press kan.
- Kungolo tigɛlanw : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli fana bɛ kɛ ni senkɔni saba ye, wa a bɛ kɛ ni barajuru walima EZ bara ye, ka girinya jigin fo ɲɛda la.
- Overhead Barbell Triceps Extension: O bεε bε bεnkan Yεlεma ni bεnkansεbεn kɛli ye sanfɛ, o bε dɛmɛ ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Cable Lying Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye walasa ka tension sabati tuma bɛɛ triceps kan lift bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Layidu Kɔrɔtalen?
- Push-ups : Push-ups bɛ Barbell Lying Lifting dafa barisa u bɛ disi, senkɔniw, ani kamankunw fana baara nka u tɛ minɛn si wajibiya ani ka u kɔnɔnafili kosɛbɛ, o la farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ bonya.
- Incline Barbell Bench Press: Nin degeli in bɛ Barbell Lying Lifting dafa ni a bɛ disi fasaw sanfɛla laɲini, ka disi degecogo bɛɛ lajɛlen di ani ka dɛmɛ don ka farikolo lamini ka ɲɛ, min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Layidu Kɔrɔtalen
- Barbell Hip Lift farikoloɲɛnajɛ
- Lying Barbell Exercise ka ɲɛsin Hips ma
- Barbell Hip barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Lying Hip Lift ni Barbell ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Hip Targeted Barbell Farikoloɲɛnajɛ
- Lying Hip Thrust ni Barbell ye
- Barbell Exercice ka ɲɛsin Hip Lift ma
- Barbell Hip Degeliw ka farikoloɲɛnajɛ
- Nkalon jɔyɔrɔ Barbell Hip Exercise.