Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).
Run and Semi Squat Jump farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ dusukun ni jolisiraw baara ni fanga dege fara ɲɔgɔn kan, ka nafaw di i n’a fɔ dusukun kɛnɛya sabatili, farikolo duguma fanga bonya, ani balansi ɲuman. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ cɛmancɛ la, minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka muɲuli ni u farikolo fanga kan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Boli ni Semi Squat Jump don u ka delinako la walasa ka fɛn suguya caman fara u kan, ka u yɛrɛ gɛlɛya, ani ka farikolo kulu caman baara waati kelen na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).
- Aw bɛ boli daminɛ ni teliya ye min bɛ aw lafiya, aw bɛ aw jija ka aw jɔcogo tilennen to ani ka aw bolokɔniw lamaga ka kɛɲɛ ni aw ka taama ye.
- Boli miniti 5-10 ɲɔgɔn kɔfɛ, aw bɛ aw sumaya ka jɔ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ bila semi squat jump la ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔkiliw to kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan yebali kan.
- O kɔ, i bɛ pan san fɛ ni bɔgɔbɔgɔ ye, k’i senw janya ani k’i bolow wuli ka taa san fɛ walasa ka fanga sɔrɔ, ka jigin nɔgɔya la ani ka wuli o yɔrɔnin bɛɛ ka taa panni nata la.
- Aw bɛ segin semi squat jumps kan fo sekɔndi 30 fo miniti kelen ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ boli daminɛ kokura ka segin o ɲɔgɔn kɔ aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).
- Sɛbɛncogo ɲuman: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni sɛbɛnfura jugu ye. Ni aw bɛ semi squat jump kɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ. O bɛ dɛmɛ ka degun jugu bali aw gɛnɛgɛnɛw la. Boli waati, aw bɛ taamacogo basigilen mara ani aw kana sennateliya kojugu min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ ye min bɛ se ka ɲɛnabɔ, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. Ni aw b’a ɲini ka fɛn caman kɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ baara caya kojugu.
- Jiginni nɔgɔya la: Ni i bɛ jigin ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, i bɛ i jija ka jigin nɔgɔya la ani ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta. O bɛ dɔ bɔ a nɔ na min bɛ aw ka
Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Boli ni Semi Squat Jump degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a fanga dɔgɔya walasa aw kana jogin. Foroko ɲuman ye fɛnba ye walasa ka nin wale in kɛ ka ɲɛ. A bɛ se ka kɛ nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka fɔlɔ ka lamaga-lamagaliw dege u danma - boli ni sɔgɔsɔgɔli - sani u k’u fara ɲɔgɔn kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).?
- Broad Jump: Sani i ka semi squat jump kɛ, i bɛ se ka broad jump kɛ yɔrɔ min na i bɛ pan ka taa ɲɛfɛ fo ka se yɔrɔ jan na ka bɔ squatting position na, k’i sinsin fanga kan min bɛ se ka bɔn.
- Kɛrɛfɛla boli ni panni: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka boli kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ ka semi squat jump kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka teliya ni kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ.
- Tuck Jumps: Sani i ka semi squat jump kɛ, i bɛ se ka tuck jump kɛ yɔrɔ min na i bɛ i gɛnɛgɛnɛw lawuli ka taa i disi fan fɛ fiɲɛ cɛmancɛ la, ka i ka binkanni fanga ni i ka jɛɲɔgɔnya sabati.
- Boloci ni sɔgɔsɔgɔninjɛ: O ye ka boli yɔrɔ surun dɔ la ka sɔrɔ ka sɔgɔsɔgɔli kɛ, ka teliya ni dusukun ni jolisiraw muɲuli fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).?
- "Burpees" ye dafalenba ye bari u bɛ dusukun ni fanga degeliw bɛɛ Dòn a la, i n'a fɔ boli ni semi squat jumps, o la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ, muɲuli ani teliya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- "Kuluw jiginnikɛlaw" fana bɛ o degeliw dafa bawo u tɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli dɔrɔn ɲɛ i n'a fɔ boli, nka u bɛ farikolo duguma-yɔrɔw fana sen don minnu bɛ kɛ semi squat jumps (sɔgɔsɔgɔninjɛ) la, o la, u bɛ ɲɔgɔndɛmɛ ni fanga ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Boli ni Semi Squat Jump (Sɔgɔli Semi Squat Jump).
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛw
- Boli ni Semi Squat Jump farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw farikolo girinya dege
- Semi squat panni minnu fanga ka bon
- Boli ni squat jump kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw minnu sinsinnen bɛ dusukun ni ɲɔgɔn kan
- Farikolo girinya degeliw dusukun kɛnɛya kama
- Boli ni Semi Squat Jump walasa ka dusukunnakow ɲɛnabɔ
- Cardio workout intense ni farikolo girinya
- Farikolo girinya karɔti degeliw ni boli ni squat jumps